Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ang PB at J ay palaging magkakaroon ng isang espesyal na lugar sa aking puso. Nakakain ako dati ng halos araw-araw para sa tanghalian, at kung minsan kahit isa ay isang mabilis na meryenda. Kahit na ang masasamang batang ito ay hindi kapani-paniwala masarap, ngunit malusog ba ang PB at J?
Ang 3 Sangkap
Caroline Ingalls
Ang PB at J ang pinakamadaling meryenda na magagawa. Ang kailangan lang ay peanut butter, jelly, at tinapay, ang bahaging iyon ay lubos na nagpapaliwanag. Ngunit, ano nga ba ang nasa 3 sangkap na ito? Ano ang bumubuo sa sarap?
ano ang mga brown spot sa saging
Narito kung saan ito nagkakaroon ng nutty. Peanut butter puno ng protina, isang malaking sangkap ng isang malusog na diyeta. Gayunpaman, maraming mga butters ng peanut na puno din ng asukal, asin, at idinagdag na taba. Kahit na may mga idinagdag na asukal at taba, ang PB ay pa rin isang malusog na pagpipilian, lalo na kung ang regular na lumang JIF ay pinalitan ng organikong PB.
Halaya ay hindi isang malusog na pagpipilian. Karaniwan, naglalaman ito ng mataas na halaga ng artipisyal na asukal o mataas na fructose mais syrup. Gayunpaman, may iba pang mga pagpipilian, tulad ng homemade jelly, na maaaring maging malusog.
Puting tinapay ay ang pinakatanyag na pagpipilian pagdating sa PB at J's, na halos kasing asukal ng jelly mismo. Dahil ang puting tinapay ay gawa sa pino na harina, ang asukal na bahagi ng tinapay, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring tumaas pagkatapos ay bumaba, na nag-iiwan sa iyo ng maraming asukal.
Kaya, ano ang hatol?
Caroline Ingalls
Ang kumbinasyon ng tatlong mga sangkap na humantong sa isang halo ng halaga ng nutrisyon . Habang ang PB at J ay isang mahusay na pagpipilian para sa protina, walang ibang iba pang halaga sa nutrisyon sa loob ng sandwich. Gayunpaman, maraming iba pang mga pamalit para sa sandwich na maaaring mapataas ang halaga ng nutrisyon.
At ang mga malusog na pagpipilian ay ...
Julia Gilman
Mayroong halos isang milyong magkakaibang mga pagpipilian para sa pagbabago ng isang PB at J. Bagaman ang peanut butter ay naka-pack na protina, maraming iba pang mga pagpipilian sa nut-butter, tulad ng almond butter, na gumagawa ng mahusay na kapalit. Subukang gumamit ng honey o isang organikong jam, bilang kapalit ng asukal na jelly. Sa halip na puting tinapay, subukan ang buong trigo o tinapay na rye.
Kahit na ang klasikong PB at J ay walang pasubali na masarap, maaaring hindi ito ang pinaka-malusog na pagpipilian. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo pa rin masisiyahan ang paboritong pagkain o meryenda! Subukang palitan ang isa o dalawa sa mga sangkap, o baka subukang idagdag sa mga hiwa ng saging o mansanas. Magugulat ka sa bagong lasa!
