Sigurado ako na hindi lamang ako ang natatakot sa isang mabagal na metabolismo habang patuloy kaming tumatanda. Hindi ko maiwasang maalala ang tungkol sa mga araw nang ako ay 7 taong gulang at nagkaroon ng ganang kumain na katulad ni Dwayne 'The Rock' Johnson's. Sino ang nakakaalala ng mga araw kung kailan ka makakakain ng isang buong kahon ng Oreos nang hindi nag-aalala tungkol sa mga kahihinatnan sa susunod na araw?
Sa kasamaang palad, hindi kami maaaring magkaroon ng isang killer metabolismo magpakailanman. Sa tuktok ng isang matatag na pamumuhay ng pag-eehersisyo, may mga pagkain doon na makakatulong na mapanatili at pahabain ang iyong metabolismo. Narito ang isang listahan ng 10 mga pagkain na pinapanatili ang pagkasunog ng caloryo habang iniiwan ka rin na busog at nasiyahan.
1. Almonds
Ang mga tao ay maaaring maging medyo may pag-aalinlangan tungkol sa kung paano ang mga almond ay makakatulong sa iyong metabolismo dahil ang mga ito ay napakataas sa caloriyo at may mataas na taba na nilalaman. Gayunpaman, mga almond ay mayaman sa protina (15 gramo sa kalahating tasa na paghahatid), hibla (8 gramo sa kalahating tasa na paghahatid), at malusog na fatty acid na kinakailangan upang itaas ang iyong metabolismo. Ang isang maliit na bilang ng mga almond ay magbibigay sa iyo ng isang malusog na dosis ng mga nutrisyon.
2. Mga Avocado
Inuri ko ang mga avocado bilang isa sa mga likas na katangian mga pagkaing himala sapagkat ang mga ito ay puno ng ilan sa mga pinakamahusay na nutrisyon para sa iyong katawan kabilang ang hibla, maraming bitamina, glutathione, lutein, at folate. Ang isa pang mahalagang nutrient na nilalaman nila ay karnabal , isang sangkap sa katawan na mahalaga para sa paglikha ng enerhiya at pagpapanatili ng isang mataas na metabolismo.
3. Broccoli
Ang broccoli ay puno ng bitamina C at calcium, na parehong pangunahing sangkap sa pagpapalakas ng iyong metabolismo. Bitamina C maaaring makatulong sa pinabuting metabolismo sa pamamagitan ng pagsunog ng 30 porsyentong mas maraming taba habang nag-eehersisyo. Bukod dito, ipinakita ang mga pag-aaral na ang 1,000 milligrams ng kaltsyum mag-ambag sa pagbawas ng paggamit ng taba at pagpapabuti ng metabolismo ng taba.
4. Kape
Ang kape ay medyo mayaman sa caffeine. Mahusay na balita para sa lahat ng mga junkies ng kape doon dahil ito ay naging caffeine nagbibigay sa iyong metabolismo ng isang malusog na tulong kung ihahambing sa inuming enerhiya na madalas ay puno ng asukal.
ilang pounds ang maaari kong mawala sa loob ng 2 buwan
5. Madilim na Tsokolate
Ang kakaw na natagpuan sa maitim na tsokolate ay naglalaman ng mga flavonoid na sumusuporta sa iyong metabolismo ng nagpapagaan ng stress . Maaaring mapinsala ng stress ang iyong metabolismo, kaya't huwag mag-guilty sa pag-enjoy sa piraso ng maitim na tsokolate bawat minsan sa ilang sandali.
6. Green Tea
Hindi pa ako naging tagahanga ng tsaa, ngunit ang pagdaragdag ng berdeng tsaa sa isang all-coffee regimen ay maaaring mapabuti ang metabolismo salamat sa mayaman na anti-antioxidant na berdeng tsaa na katas. Naglalaman ang berdeng tsaa epigallocatechin gallate , isang sangkap na nagpapatupad sa proseso ng pagsunog ng taba. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng paligid tatlong tasa sa isang araw tumutulong sa pagsunog ng labis na 70 calories bawat araw.
7. Mainit na Paminta
GUSTO ko ang maaanghang na pagkain. Dumaan pa ako sa isang yugto kung saan inilalagay ko ang Cholula sa anumang masarap. Maaaring lumaki ako sa yugtong iyon, ngunit nasisiyahan pa rin ako sa pag-spice ng aking pagkain. Naglalaman ang mga mainit na paminta capsinoid , isang kemikal na nagpapagana sa iyong katawan na pisikal na mas gumana upang masunog ang calorie. Sa sandaling natupok, ang kemikal ay nagpapadala ng isang senyas sa iyong mga hormone, at ang rate ng iyong puso ay nagsisimulang kumuha ng bilis. Bilang isang resulta, humihinga ka nang mas mabilis, na nagdudulot sa iyo ng pagkasunog ng mas maraming calories.
8. Salmon
Ang isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid , tinaas ng salmon ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo at mga stress hormone. Maraming mas maraming isda sa dagat, ngunit ang salmon ang iyong pinakamahusay na pumili para sa pagpapalakas ng iyong metabolismo.
9. Spinach
Mga bata, kainin ang iyong mga gulay dahil malabay na berdeng gulay , tulad ng iron-rich spinach, ay mahalaga para sa cellular metabolism na enerhiya. Naglalaman din ang mga ito ng mataas na halaga ng hibla, na nagbibigay-daan sa iyong katawan na gumastos ng mas maraming digesting ng enerhiya.
ano ang pinakamalakas na alak na ipinagbibili sa buong mundo?
10. Tubig
Ang iyong katawan ay binubuo ng halos 75 porsyento na tubig, kaya't talagang hindi nakakagulat na makakatulong ito sa iyong metabolismo pati na rin ang natitirang mga pag-andar ng iyong katawan. Pinapayagan ng tubig ang wastong pantunaw at tataas ang iyong metabolic rate ng 30 porsyento . Ang pagiging kahit medyo inalis ang tubig ay nagreresulta sa isang mabagal na metabolismo. Ang tipikal na dami ng tubig na dapat mong inumin sa isang araw ay walong tasa (o 64 onsa). Gayunpaman, inirekomenda ng ilang eksperto ang isang mainam na paggamit ng tubig na kalahati ng timbang ng iyong katawan sa mga onsa. Kaya, kung timbangin mo ang 130 pounds, dapat kang uminom ng 65 ounces ng tubig.
Hindi kailangang matakot sa isang pagbagal ng metabolismo. Maaari mong simulan at pasiglahin ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng pag-stock sa ilan sa iyong mga paborito. Tulad ng nakasanayan, mahalagang tandaan na ang timbang ay hindi lahat, ngunit para sa mga naghahanap na manatiling malusog at masigla, ang mga pagkaing ito ay maaaring magbigay ng mahahalagang nutrisyon para sa isang malusog na diyeta.
