Kapag tinitingnan mo ang iyong feed sa Instagram bago ang agahan at ang nakikita mo lang ay #foodporn, imposibleng hindi manabik ng isang milkshake o isang hiwa ng ‘za. Ngunit kung nakita mo ang iyong sarili na bumalik sa parehong hindi mapigilan na pagnanasa araw-araw, maaaring mayroong isang mas malaking kakulangan sa nutrisyon na pinaglalaruan. Basahin ang para sa limang karaniwang pagnanasa at ang mga mineral na maaaring kulang sa iyong katawan .
1. Tsokolate at Magnesiyo
Larawan ni Emmy Daniels
Kung katulad mo ako at hindi maaaring uminom ng iyong umaga na kape nang walang isang parisukat na 70% cacao sa kamay, ang iyong katawan ay maaaring kulang sa magnesiyo, isang macromineral na matatagpuan sa mga sariwang prutas, mani, at halaman. Upang mapunan ang iyong sarili, subukan ang isang mangkok ng açaí na binabalot ng mga saging at mani. At pagkatapos ay marahil isang parisukat na tsokolate pa rin.
2. Tinapay at Nitrogen
Larawan ni Emmy Daniels
Kung nais mo ang tinapay, maaari kang maging mababa sa nitrogen. Sa halip na mag-toast, abutin ang ilang mga mix mix - punan ka ng mga mani nang mas matagal, at ang kanilabinibigyan ka ng density ng nutrisyon ng higit pa sa isang putok para sa iyong (calorie) buckkaysa sa tinapay na magagawa.
3. Matamis at Chromium
Larawan ni Emmy Daniels
Kung nakikipagpunyagi ka sa mga pagnanasa ng asukal, hindi ka nag-iisa. Siyentipiko ang asukal kumpara sa cocaine sa mga tuntunin ng mga nakakahumaling na katangian, at maaaring matagpuan sa lahat ng uri ng mga pagkaing naproseso, na itinago ng mga pangalan tulad ng cane syrup, fructose, at molass. Kung palagi kang naghahangad ng matamis, ang iyong katawan ay maaaring kulang sa chromium, isang mineral na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng broccoli, keso, at ubas.
Kaya sa susunod na mamamatay ka para sa ilang asukal, kalimutan ang kendi - ibuhos ang iyong sarili ng isang basong alak, at magmeryenda sa ilang mga ubas at keso sa halip.
4. Carbonated Drinks at Calcium
Larawan ni Emmy Daniels
Pakiramdam mo hindi mo masipa ang iyong pagkagumon sa La Croix? Ang isang kakulangan sa calcium ay maaaring maging sanhi. Ang calcium, isang nutrient na matatagpuan sa mga gulay tulad ng kale at broccoli, ay isang macromineral na mahalaga sa iyong kalusugan. Kung ikaw ay nasa ikaanim na lata ng araw, gawin ang iyong ngipin ng isang pabor at gumawa ng iyong sarili isang kale makinis sa halip
5. Pang-aliw na Gamot at Avenin
Larawan ni Emmy Daniels
Pauna lamang sa seksyong ito: kung nakikipaglaban ka sa labis na pagnanasa ng droga at alkohol, dapat mong 100% huwag pansinin ang listahang ito at magpatingin sa doktor.
Ngunit kung nahanap mo lamang ang iyong sarili na nag-iimpake ng isang mangkok nang mas madalas kaysa sa dati, maaaring may kakulangan kang avenin - isang protina na katulad ng gluten na matatagpuan sa mga bagay tulad ng granola at pinagsama na mga oats. Sa susunod na maabot ka ng labis na pananabik para sa isang kaswal na inumin o usok, subukang i-pack na lang ang isang mangkok ng otmil. Sigurado ako na pahahalagahan ito ng lahat sa party.
