Marami sa atin, kasama ako, ay nabiktima sa pagkain kapag nai-stress kami. Maaaring ito ay ang paaralan, mga problema sa pamilya, mga problema sa kaibigan, isang masamang paghihiwalay, o isang masamang araw lamang na maaari mong mabaluktot at manabik nang labis sa isang bagay na panlasa na napakagandang ngunit napaka-masamang para sa iyong katawan.
Gif sa kabutihang loob ng theodysseyonline.com
Nag-aalok ang pagkain ng isang pansamantalang kaluwagan mula sa aming mga problema, halos tulad ng isang nakakaabala o gantimpala ng mga uri. Iyon ang pangunahing salita: pansamantala . Matapos ang ice cream ay nawala at ang mga french fries ay natupok, ang isang icky na bagay sa iyong isipan ay mananatili, at maaari kang makaramdam na talagang nagkasala para sa labis na pagkain.
Gif courtesy of pinterest.com
ano ang pagkakaiba sa pagitan ng kabibe at talaba
Ang pagpapaalam sa pagiging emosyonal na pagkain ay naging ugali ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa iyong sarili. Kadalasan sa mga oras, ang pagkain ng lahat sa paningin nang hindi isinasaalang-alang ang iyong pangkalahatang kalusugan ay nagpapalala lamang sa iyo.
Gif courtesy of giphy.com
Upang maiwasan ang pagkain ng stress, mahalagang maunawaan muna kung ano ang nag-uudyok dito. Helpguide ay may isang talagang mahusay na artikulo na naglalarawan sa iba't ibang mga pag-trigger, at ilang mga talagang mahusay na mga tsart na makilala ang mga pagkakaiba sa pagitan ng emosyonal na gutom at pisikal na kagutuman.
Kung nakakaramdam ka ng malungkot o pagkabalisa at nagugutom kaagad, pagnanasa ang isang tiyak na pagkain, at pakiramdam na mamamatay ka kung hindi ka kumakain kaagad, ito ay itinuturing na emosyonal na gutom. Hindi ka nasiyahan sa isang buong tiyan, at pagkatapos ay nakonsensya ka sa sobrang pagkain.
kung paano itaas ang body temp sa 101
Gif courtesy of giphy.com
Karaniwang kagutuman ang kabaligtaran. Dumarating ito nang unti, maaaring maghintay ng kaunting sandali, at bukas ka sa pagkain ng iba't ibang mga bagay. Humihinto ito kapag nabusog ka, at hindi ka makukunsensya. Sa kasong ito, ituring mo ang sarili mo sa anumang nararamdaman mo sa araw na iyon at masiyahan.
Ngayong alam mo na ang pagkakaiba, maaari mong matukoy kung bakit nararamdaman mo ang nararamdaman mo. Ang stress ay ang pangunahin na dahilan, at ang mga bagay tulad ng pagkabagot, masamang impluwensya, at masamang gawi sa pangkalahatan ay maaaring humantong sa isang matalinhagang pagbagsak.
Gif courtesy of pinterest.com
Helpguide muling may solusyon. Nagbibigay ang mga ito ng ilang talagang mahusay na mga kahalili upang maibsan ang hindi magandang ugali na ito at mapabuti ang iyong pakiramdam sa pangkalahatan. Dahil bakit mo lamang aalisin ang iyong sarili ng stress sa pagkain ng tukso kung maaari mong patayin ang problema sa kabuuan? Umuwi ng malaki o umuwi di ba?
Nalulungkot? Tumawag sa isang kaibigan, maglaro kasama ang isang alagang hayop, o mag-scroll sa Instagram at ngumiti sa mga lumang larawan. Kinakabahan? Maglagay ng ilang mga headphone at mamasyal, o i-on ang album ng One Direction at sumayaw sa paligid ng iyong silid. Marami kang magiging pakiramdam, pangako.
Gif sa kabutihang loob ng huffingtonpost.com
ano ang ginagamit para sa pulbos na peanut butter
Pagod? Kahit anong Tumblr-like ang iyong sagot. Mainit na tsaa, isang paliguan ng bubble, mga mabangong kandila, at isang magandang maligamgam na kumot ay magpapahinga ka sa walang oras. Nainis Maraming tao ang kumakain dahil sa inip, dahil lamang sa ito ay may dapat gawin. Sa halip, basahin ang librong iyong inilagay, o panoorin ang yugto na iyon Anatomy ni Grey mayroon kang sa DVR magpakailanman.
Larawan sa kabutihang loob ng wifflegif.com
Maaari ka ring lumipat sa ehersisyo. Ang isang jogging, paglalakad sa parke, yoga sa umaga tulad ng Pinterest hipsters, at pagpindot sa gym ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalagayan. Mahahanap mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng mas maraming lakas at mas kaunting pagkapagod, at plus magiging maganda ang hitsura mo sa pagtatapos nito.
Gif sa kabutihang loob ng wifflegif.com
bakit tinawag itong shoo fly pie
Sa wakas, palaging mahalaga na tandaan na walang nakakakilala sa iyo ng mas mahusay kaysa sa ikaw . Ikaw maaaring gawin ang iyong sarili sa pinakamabuting posible na mayroon ka, at sa pamamagitan ng pag-aalis ng emosyonal na pagkain mula sa iyong buhay, maaari kang maging pinakamasamang b sa bloke.
Gif sa kabutihang loob ng gifsec.com
Nais ng maraming mga paraan upang sipain ang ugali ng emosyonal na pagkain? Binge sa mga artikulong ito sa halip:
- 8 Mga Paraan Upang Itigil ang Pagkain ng Stress
- 9 Mga Karaniwang Pagkain Na Napatunayan Upang Bawasan ang Stress
- Abs, Thighs, Bikinis, Sun
