Ang pagkakaroon ng sakit sa kolehiyo ay maaaring maging isang pangunahing pagpatay. Pupunta ka sa iyong lingguhang gawain, pagdalo sa mga klase at pagpupulong sa club, at paglabas kasama ang mga kaibigan nang bigla, sinabi ng iyong katawan na, 'sapat na.' Ang mga sakit ay tungkol sa karaniwan sa mga campus ng kolehiyo tulad ng pagsira ng mga kanta sa mga album ni Taylor Swift.
Ngunit, maraming tao ang hindi napagtanto na ang kinakain mo kapag may sakit ka ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas at mabawasan pa ang tagal ng iyong karamdaman. Kaya, kung mayroon kang karaniwang sipon, strep lalamunan, mono, o trangkaso, ang gabay na ito ay dapat makatulong sa iyo na gumawa ng tamang tawag kapag nagpapasya kung aling mga pagkain ang kinakain sa dining hall.
Ang Karaniwang Sipon
Marlee Goldman
Gawin: Kumain ng sabaw ng manok. Ang mainit na sabaw ay tumutulong sa pag-clear ng iyong kasikipan at makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong lalamunan.
Gawin: Kumain ng mga prutas na sitrus. Ang mga dalandan, tangerine, limon, at limes ay ilan lamang sa mga karaniwang bunga ng sitrus na makakatulong na mapupuksa ang mga sintomas sa unang pag-sign ng isang lamig. Ang pagkain ng kahel o pagdaragdag ng lemon at apog na juice sa iyong tubig ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng bitamina C na kinakailangan nito upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit.
kung paano magluto ng steak gordon ramsay
Gawin: Kumain ng kale, broccoli, cranberry, at blueberry. Lahat sila ay naglalaman ng isang antioxidant na tinatawag na quercetin na makakatulong na labanan ang malamig na virus.
maaari mong kapalit ng langis ng oliba para sa langis ng niyog
Huwag: Mag-load sa pagawaan ng gatas. Ang gatas, keso, yogurt, sorbetes, at iba pang mga produktong pagawaan ng gatas ay kilala na nag-aambag sa iyong kasikipan. Ngunit, ayon sa WebMD , walang sapat na ebidensya upang mapatunayan kung totoo ito o hindi. Kung nararamdaman mo ang pint na iyon ng Si Ben & jerry's ay magpapaginhawa sa iyong lalamunan, binibigyan ka ng WebMD ng 'OK.'
Huwag: Uminom ng maraming caffeine. Ang kape at caffeine na soda ay nag-aalis lamang sa iyo, na ginagawang mas mahirap upang maalis ang kasikipan.
Strep Lalamunan
Emma Kanchanawat
Gawin: Kumain ng malambot na mga protina. Binibigyan ka ng protina ng lakas at lakas upang gumaling. Maaaring hindi mo nais na kumain ng isang steak na hapunan na may strep, ngunit gugustuhin mo pa ring isama ito sa iyong diyeta. Ang mga pinag-agawan na itlog, yogurt, sopas ng manok, at mac at keso ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng protina na hindi makakasakit sa iyong lalamunan.
Gawin: Kumain ng malambot na gulay at starches. Niligis na kamote, basag na cauliflower (tingnan ito Recipe ni Rachel Ray! ), at ang lutong spinach ay mga recipe na magbibigay sa iyo ng mga nutrisyon nang walang crunchiness ng veggies.
Huwag: Kumain ng mga chips, pretzel, pretzel, pritong pagkain, o meryenda na 'dry'. Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang kulang sa nutritional halaga, ngunit maaari rin nilang inisin ang iyong namamaga na mga tonsils kapag lumulunok ka. Ouch!
Huwag: Ubusin ang citrusy, acidic na pagkain. Ang acid sa mga prutas ng sitrus ay maaaring mang-inis at maging sanhi ng pagkasunog sa iyong namamagang lalamunan.
Huwag: Kumain ng maaanghang na pagkain. Oras na upang isantabi ang mga iyon Flamin 'Hot Cheetos (Paumanhin, mga mahilig sa maanghang na pagkain). Maaari ring inisin ng pampalasa ang isang namamagang lalamunan.
Mono
Kai Huang
ano ang point ng pinagsama ice cream
Gawin: Kumain ng bawang. Ayon kay Earth Clinic , ang bawang ay makakatulong na labanan ang mga impeksyon (tulad ng Mono!) at mapalakas ang iyong immune system. Kung nagluluto ka, suriin ang mga recipe na ito na gumagamit ng bawang! Hindi isang fan ng bawang? Maaari kang bumili ng suplemento ng bawang sa iyong lokal na tindahan ng gamot.
Gawin: Gumamit o kumain ng langis ng niyog. Ang langis ng niyog ay isang malakas na anti-viral na pagkain. Maaari mo itong gamitin bilang isang kapalit ng mantikilya sa iyong pagluluto o maaari mo itong ihalo sa iyong yogurt. Yum!
Gawin: Ubusin oregano. Ayon kay Livestrong.com , napatunayan ang oregano na makakatulong na pigilan ang paglaki ng mga virus. Ang damong-gamot na ito ay nagdaragdag ng lasa sa karne, isda, pasta pinggan, sopas, at marami pa! Upang makuha ang kahanga-hangang mga benepisyo, maaari kang magdagdag ng oregano o langis ng oregano sa iyong pagluluto. At, tulad ng karamihan sa mga bagay na mabuti para sa iyo, ang oregano ay dumating sa form na pandagdag.
Huwag: Kumain ng mga pino na asukal o pino na carbs. Ang asukal ay kilalang-kilala sa pagiging isang nagpapaalab na pagkain, kaya pinakamahusay na iwasan ito hanggang sa mono nawala ang mga sintomas. Hindi mo nais na lumala ang iyong namamagang lalamunan at mga lymph node! Ang carbs ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya, ngunit subukang kumain ng malusog na carbs hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo. Kung nagtataka ka kung saan kukuha ng iyong malusog na paghahatid ng mga carbs, mag-click dito para sa mga ideya!
Huwag: Uminom ng alak. Panahon Ayon kay Summit Medical Group, ang alkohol ay hindi lamang nagpapahina ng iyong immune system at pinahahaba ang oras na ikaw ay may sakit, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng permanenteng pinsala sa iyong atay.
kapag ang isang granada handa na upang kumain
Ang trangkaso
Alixandra Rutnik
Gawin: Kumain ng sopas Madali itong matunaw at nagbibigay ng sustansya sa iyong katawan na kailangan mo upang maitayo ang iyong lakas. Naghahanap ng mga resipe? Narito ang mga 17 malusog na mga recipe ng sopas para subukan mo!
mayroon bang alkohol ang rum ice cream dito?
Gawin: Kumain ng luya. Ang luya ale, luya snaps, luya tsaa, o gadgad luya ugat lahat ng makakatulong upang mabawasan ang pagduwal at anumang sakit sa tiyan na maaari mong maranasan, ayon sa WebMD .
Gawin: Uminom ng mga inuming pinahusay ng electrolyte. Ang Gatorade, Powerade, at coconut water ay hydrate ka nang mas mabilis kaysa sa tubig. Ibinibigay din nila ang iyong katawan potasa at sosa, na makakatulong na makontrol ang kawalan ng timbang ng kemikal ng iyong katawan kapag ikaw ay may sakit.
Huwag: Kumain ng karne. Si Amy Rost, may-akda ng 'Likas na Karunungan sa Pagpapagaling at Alamin Kung Paano: Mga Kapaki-pakinabang na Kasanayan, Recipe, at Mga Pormula para sa Isang Pamumuhay ng Kalusugan,' sinabi na ang mga taba ng hayop ay nagpapahirap sa iyong katawan na mapupuksa ang mga mikrobyo na sanhi ng trangkaso. Paumanhin, mga mahilig sa karne.
Huwag: Kumain ng maraming pagawaan ng gatas. Kapareho ng kapag may sipon ka. Ayon kay Livestrong.com , ang pagawaan ng gatas ay nag-aambag lamang sa kasikipan, na maaaring gawing mas matagal ang virus sa iyong katawan. Hindi, salamat!
Huwag: Kumain ng pagkaing may asukal. Ipinapahiwatig din ng Livestrong.com na pinapahina ng asukal ang iyong immune system at gumagana laban sa bakterya na nakikipaglaban sa virus.
Nasabihan tayong lahat na ang pahinga, likido, at malusog na pagkain ay mga paraan upang matulungan ang iyong katawan na gumaling, ngunit hindi alam ng maraming tao ang kahalagahan ng pagsasama ng ilang mga pagkain sa iyong diyeta at pagputol ng ilang mga pagkain. Hindi mahalaga kung ano ang sakit mo, ang pagbibigay ng wastong nutrisyon sa iyong katawan ay maaaring mapalakas ang iyong immune system at paikliin ang haba ng oras na ikaw ay may sakit. Ang pagsunod sa mga alituntuning ito ay babalik sa iyong mga paa sa walang oras.
