Mononucleosis , mono, ang sakit na paghalik, isang sakit na viral na may tulad ng mga sintomas na trangkaso at matinding pagkapagod. Pinakapangit na bangungot ng bawat mag-aaral sa kolehiyo, ngunit isang napaka posibleng kapalaran. Ang pagbabahagi ng mga inumin, paghalik at pilit na mga immune system ay mga bagay na karamihan sa mga bata sa kolehiyo ay pamilyar sa pamilyar, na inilalagay sila sa mataas na peligro para sa pagtanggap ng kinakatakutang pagsusuri.
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Kaya, mayroon kang mono. Ano ang dapat mong kainin?
Gif courtesy of giphy.com
Sa kabutihang palad sa amin, kahit na may sakit tayo, kailangan nating kumain. At sa mono, bukod sa pagtulog, halos lahat ng magagawa mo. Mayroong ilang mga pagkain na makakatulong sa pagpapalakas ng iyong immune system at pagbutihin ang iyong mga sintomas kapag mayroon kang mono. Kaya, kahit na pakiramdam mo ay isang kumpletong zombie, hindi ka dapat kumakain ng ganoong paraan. Narito ang iyong pinakamahusay na mga kaibigan sa pagkain para sa madilim na mga araw ng mono:
Mga likido, likido, likido
Kuhang larawan ni Caroline Liu
Ang tubig, sopas at katas ay ang iyong pupuntahan sa mga item sa buong sakit na ito. Ang pag-aalis ng tubig ay karaniwan sa mga lagnat, at syempre, ang mga lagnat ay nangyayari na isang pangunahing sintomas ng mono. Upang makabawi para sa tagtuyot na ito, kakailanganin mo ang iyong katawan na patuloy na mapunan ng mga likido. Ang mga likido ay ang iyong kanang mga lalaki sa pagkatalo ng menacing mono. Dagdag pa, tsaa na may lemon at honey ay susi din para sa pagpapaginhawa ng iyong hindi maiiwasang sakit sa lalamunan.
Lahat ng Protina
Kuha ni Kathleen Lee
Gusto mong siguraduhin na makuha ang iyong paggamit ng protina sa panahon ng mono. Mga pagkaing puno ng protina ay perpekto para sa pagpapalakas ng iyong immune system sapagkat pinapanatili nila ang iyong mga cell na malusog at inaayos ang iyong mahinang katawan. Mahalaga rin na paghiwalayin ang iyong pagkonsumo ng protina sa buong araw, upang ang mga antas ng asukal sa dugo ay manatiling matatag at bibigyan ka ng enerhiya buong araw. Ang mga pagpipilian para sa mabibigat na pagkain ng protina ay walang katapusan at isama ang mga bagay tulad ng: manok, isda, itlog, hummus at tofu.
Malusog na Taba
Larawan ni Gabby Phi
Mahalagang alisin ang mga trans fats mula sa iyong diyeta kapag bumabawi mula sa mono, at sa halip, mapunta ang iyong malusog na taba. Ang mga nut, binhi, isda at abukado ay naglalaman ng lahat ng mga omega-3 fatty acid, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Nangangahulugan ito ng avocado toast sa reg. Ang pagdaragdag ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay magpapabuti din sa iyong kaligtasan sa sakit at panatilihing gumana nang maayos ang iyong mga lamad ng cell, na kung saan ang hinahanap namin.
Mga Prutas at Gulay para sa Araw
Kuha ni Danielle Gervais
Ang pagkain ng malinis, malusog na pagkain ay ang sentral na aspeto ng mono diet. Ang mga sariwang prutas at gulay ay dapat kainin ng sagana at binubuo ang karamihan sa iyong mga pagkain. Ang mga prutas at veggies ay makakatulong sa paglilinis ng mga lason mula sa iyong system, at sila ay nakaka-immune, kaya dapat silang tumulong upang pasiglahin ka. Nais naming iwasan ang mga naprosesong pagkain, at ang pagkain ng sariwang prutas at gulay ay ang perpektong solusyon.
Si Carbs at Sugar ay ang Kaaway
Larawan ni Jamie Medina
Ito ang pinakamahirap na bahagi, ngunit kailangan mong magpaalam sa mga pagkaing karbohidrat dahil sila itaguyod ang pamamaga , na maaaring gawing mas masahol pa ang iyong nasunog na mga loob. Ang iyong namamagang lalamunan, masakit na kalamnan at pagkapagod ay lalakas kung kumain ka ng puting tinapay, pasta o bigas. Ang asukal, na nagsasama ng mga bagay tulad ng cookies, cereal at kendi, ay wala ring limitasyon. Pinipigilan nito ang aktibidad ng puting selula ng dugo, at sila ang pangunahing mandirigma laban sa mono na sumasabog sa iyong katawan.
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
gaano katagal ang kool aid hair
Sumuso si Mono, at talagang walang patong na asukal dito. Haha. Kunin mo? Huwag kumain ng asukal. Ang iyong katawan ay napagtagumpayan ng walang humpay na pagkapagod, at walang magagawa tungkol dito. Ngunit, ano ka maaari gawin ay ilagay ang kabutihan sa iyong katawan sa isang pagtatangka upang mapabilis ang matagal na paggaling, at ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na gawin iyon.
