Kung ikaw ay isang foodie at hindi ka nakatira sa ilalim ng isang bato, malamang na marinig ang tungkol sa diyeta sa paleo, na tinatawag ding 'caveman diet' dahil ito ay katulad sa kumain ng ating mga ninuno. Itinatampok ito sa maraming mga libro, pinupuri ng maraming mga kilalang tao, at sa pangkalahatan ay nagkakaroon ng katanyagan sa mundo ng pagkain.
Gayunpaman, ano ang eksaktong diet ng paleo? Ano ang talagang kinakain mo at ano ang mga pakinabang? Taliwas sa kung ano ang maaari mong isipin, hindi lahat ng karne at protina. Marami pang mga pagkaing maaari mong kainin habang pinuputol ang pinaka-proseso at junk na pagkain. Habang maaaring hindi ito para sa lahat, lalo na kung mayroon kang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog o matinding paghihigpit sa pagdidiyeta, ang pamumuhay sa isang pamumuhay na Paleo ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan at kagalingan. Anuman, may mga maling kuru-kuro na ito ay lahat ng protina, walang carb, talagang mahirap sundin, kaya't nagpasiya akong magsaliksik upang paghiwalayin ang mga katotohanan mula sa kathang-isip.
Ano ang Maaari Mong Kainin?
Haareena kaur
Ayon kay thepaleodiet.com , ang diyeta ay mataas na protina (mahuhulaan), mababang carb, mataas na hibla, malusog na taba, at mataas na potasa. Bilang karagdagan, dapat mong ubusin ang mga bitamina, mineral, at antioxidant sa balansehin ang antas ng iyong alkalina at acid , na karaniwang nangangahulugang kailangan mo ng mga prutas at gulay upang balansehin ang asido sa iba pang mga pagkaing nabanggit sa itaas.
Ano ang Hindi Ka Makakain?
Haareena kaur
Ang paleo diet ay nag-uutos sa mababang paggamit ng sodium (ang sodium ay isang tagagawa ng acid). Bilang karagdagan, hindi ka makakain ng mga butil ng cereal, mga legume, pagawaan ng gatas, patatas, mga naprosesong item, at pino na asukal. Nangangahulugan ito na walang morning bagel o buttered toast, walang midmorning donut, walang chocolate chip cookie na may tanghalian, walang microwave dinner o mga nakapirming pizza (karamihan ay puno ng mga naprosesong sangkap). Mukhang nakakatakot ito dahil ang mga pagkaing iyon ay maaaring isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta bilang isang mag-aaral sa kolehiyo, ngunit maraming mga pagkain sa iyo maaari kumain, detalyado sa susunod na seksyon, at aalisin nito ang halos lahat ng bagay na hindi kailangan o gusto ng iyong katawan.
Anong Mga Pagkain ang Itinuturing na Paleo?
Haareena kaur
Nililimitahan ka ng paleo diet sa halos natural at buong pagkain, tulad ng mga itlog, prutas at gulay, karne, isda, mani, at malusog na langis (tulad ng langis ng niyog ). Tulad ng maaari mong sabihin, ito ay natural at masustansyang pagkain, ngunit maaaring hindi mo alam kung anong mga aktwal na pagkain ang maaari mong gawin dito. Sa kabutihang palad, ang Spoon ay may ilang mga masarap na ideya para sa mga recipe ng Paleo, ideya sa agahan, at fast food mga pagpipilian na Paleo.
Bakit Ang mga Tao Paleo?
Haareena kaur
Ayon kay paleoplan.com , ang diet na ito ay tumutulong sa pagbawas ng timbang, nagpapanatili ng malusog na buto, at binabawasan ang pamamaga. Itinuturo din nito ang diyeta na isang paraan upang malutas ang mga problema ng pagdaragdag ng cancer, diabetes, mga sakit sa puso, at iba pang mga sakit na naiugnay sa aming 'hindi malusog' na kasalukuyang mga pagdidiyeta.
Ayon sa aking ina, na sumunod sa diyeta na ito sa loob ng isang panahon, napansin niya ang pagtaas ng enerhiya, hindi gaanong matamlay, hindi gaanong namamaga, at isang normal, malusog na halaga ng pagbawas ng timbang. Ang mga benepisyong ito ay naulit ng karamihan sa mga taong kumakain sa ganitong paraan, kasama na sina Jessica Biel at maging si Kobe Bryant, na kinikilala ang diyeta ng Paleo na tumutulong sa kanya na gumaling nang mas mabilis mula sa mga pinsala.
Tama ba sa Iyo?
Haareena kaur
Sa pangkalahatan, kung nagdusa ka mula sa labis na timbang, diabetes, sakit sa puso, pamamaga, o pangkalahatang mahinang kalusugan at madalas na karamdaman, ang ganitong paraan ng pagkain ay maaaring tama para sa iyo. Sundin mo ito nang eksakto o iakma ito sa iyong kasalukuyang pamumuhay, tiyak na may mga pakinabang sa pagkain ng malusog at malinis na pagkain, kung ang mga pagkaing iyon ay Paleo o hindi.
Kahit na wala kang mga problema sa kalusugan, ang pagsunod sa isang pamumuhay sa Paleo ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan. Maaari mong i-cut ang mga sangkap na naproseso na pagkain, babaan ang iyong paggamit ng sodium, alisin ang mga preservatives, kemikal, at artipisyal na sangkap mula sa iyong katawan, at bawasan ang anumang pamamaga, mag-iiwan ka ng hindi masyadong namamaga at mas masiglang katawan.
Gayunpaman, tulad ng anumang diyeta, ang iba't ibang mga tao ay maaaring mapansin ang iba't ibang mga epekto sa parehong mga pagkain. Kung mayroon kang ilang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, kailangan ng labis na sodium sa iyong diyeta, o may matinding paghihigpit sa pagdidiyeta, ang pagiging Paleo ay maaaring hindi tama para sa iyo. Upang malaman ang higit pa, suriin ang artikulong ito tungkol sa kalamangan at kahinaan ng Paleo . Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay upang bigyang-pansin ang iyong katawan! Kung magpapasya kang hindi para sa iyo ang lifestyle na ito, maaari mo pa ring iakma ang ilan sa mga mas unibersal na patnubay ng diyeta sa Paleo, tulad ng pagkain ng hindi gaanong naproseso na pagkain at mga sangkap na kemikal.
