Mga mangkok ng Acai ay simple. Mahalaga ang mga ito ay isang mag-ilas na manlagay ng magkasama at pinalamutian ng isang iba't ibang mga masarap na topping. At ang pinakamagandang bahagi: sobrang malusog sila - lalo na kapag ang açaí ay kasangkot sa paghalo. Ano ang Açaí ? Ito ay isang maliit na lilang prutas na puno ng isang masustansiyang suntok. Ang maliit na sobrang pagkain na ito ay may mas maraming mga antioxidant kaysa sa mga blueberry, raspberry at blackberry at isang sangkap na hilaw sa diyeta ng lokal na Amazonian.
gumagamit ako Ang Sambazon's Acai unsweetened puree na mabibili sa halos anumang tindahan ng pagkain na pangkalusugan o Pamilihan ng Pagpipilian . Ngunit kung naghahangad ka ng isang mangkok ng açaí at walang access sa açaí, huwag kang matakot, a makinis na mangkok gagawa ng trick. Paghaluin lamang ang ilang mga nakapirming berry at isang saging, magdagdag ng isang maliit na spinach kung nakakaramdam ka ng adventurous at i-manika ito sa iyong mga paboritong toppings. Boom, nakuha mo ang iyong sarili ng isang makinis na mangkok sans açaí.
Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa paggawa ng iyong sariling açaí o smoothie mangkok sa bahay ay ang presyo. Karaniwang nagkakahalaga ang mga mangkok ng Açaí ng humigit-kumulang na $ 7-15 dolyar depende sa mga sangkap at para sa mga mag-aaral sa kolehiyo, karaniwang ito ay paraan sa labas ng aming badyet. Ngunit kung bumili ka ng iyong sariling mga sangkap, ang bawat mangkok ay dapat na nagkakahalaga lamang ng $ 3-5 at magkakaroon ka rin ng sapat upang makagawa ng isa para sa isang kaibigan. Wala nang nagsasabing 'mahal kita' higit sa isang mangkok ng pinaghalong prutas. Tama ba ako?
Katamtaman
Binigay na oras para makapag ayos: 10
Oras ng pagluluto: 5
Kabuuang Oras: labinlimang
Mga Paghahain: 1
Mga sangkap:
1 pack unsweetened açaí puree
1 tasa ng mga nakapirming berry
1 saging (tiyaking hinog na ito)
1/2 tasa ng likido (tubig, juice o gatas na pinili)
Mga pagpipilian sa pagpipilian:
- granola
- honey
- berry at iba pang prutas
- ginutay-gutay na buko
- nut butter (almond, peanut, kasoy)
- buto (chia, mirasol, kalabasa)
- mani (pinagputol-putol na mga almond, durog na mani, kasoy)
Larawan ni Makaya Pratt
Mga Direksyon:
1. Ihanda ang iyong mga toppings.
Larawan ni Makaya Pratt
2. Ilagay ang açaí puree, frozen fruit, kalahati ng saging (gumamit ng iba pang kalahati bilang isang topping) at likido (Gumamit ako ng almond milk) sa isang blender, Magic Bullet o food processor.
Larawan ni Makaya Pratt
3. Pagsasama-sama.
Larawan ni Makaya Pratt
4. Ibuhos sa mangkok at itaas ito ng iyong mga paboritong sangkap.
Larawan ni Makaya Pratt
Kailangan mo ba ng mas maraming inspirasyon sa smoothie? Narito ang ilang mga kamangha-manghang mga recipe upang makarating ka sa tamang track.
- Almusal Smoothies 101
- 5 Mga Madaling Madaling Tip na Mapapabuti ang Iyong Pang-araw-araw na Smoothie
- Ang S ay para sa Spring Break at Smoothies
