Aminin ito: lahat tayo ay naroroon sa ilang mga punto o iba pa, ang ilan sa atin ay higit pa sa iba. Wala akong naiisip na mas masama pa kaysa sa isang tahimik na silid aralan o silid aralan, marahil ang lahat ay nakatingin sa ilalim na nakatuon nang husto sa kanilang mga pagsusulit, nang biglang sa gitna ng kahit saan ang iyong tiyan ay nagsisimulang umangal. O baka nakaupo ka sa isang seryosong pagpupulong kasama ang iyong mga boss at nagpasya ang iyong tiyan na nais nitong boses ng isang opinyon. Para sa iyo na hindi patuloy na tumatanggap ng mga kakaibang hitsura pagkatapos ng kakaibang tunog ng tiyan, pinalad ka. Gayunpaman, para sa natitirang sa amin na kapus-palad na mga kaluluwa na mayroong ganitong uri ng 'sitwasyon' na nangyayari sa higit sa isa o dalawa (o sampung) mga okasyon, narito ang ilang mga paraan upang matulungan na mabawasan ang iyong kahihiyan at ma-maximize ang iyong kumpiyansa.
1. Uminom ng Maraming Tubig
Larawan ni Net Supatravanij
Ang pag-iingat na tala dito ay tumatagal ng kaunting oras para maglakbay ang tubig pababa sa iyong system, na hindi sinasadyang maaaring gumawa ng karagdagang karagdagang ingay sa tuktok ng iyong umuusbong na tiyan. Ngunit kung tama ang oras mo, hindi mo dapat marinig ang alinman sa mga ungol na iyon.
2. Kumain ng disenteng Pagkain Pauna
Larawan ni Josh Renaud
pinakamahusay na mga lugar na makakain sa iyong kaarawan
Ang isang ito ay walang utak ngunit kung ano ang mahalaga ay maglaan ng iyong oras-hindi na kailangang i-plug ang lahat sa iyong lalamunan dahil lamang sa natatakot kang magutom ka sa paglaon. Ang mas mabagal na pagkain ay napatunayan na parehong madagdagan ang iyong metabolismo at makakatulong sa pagtunaw ng mas mahusay na pagkain. Tingnan mo ito mahusay na listahan ng mga bagay na maaari mong gawin gamit ang limang sangkap o mas kaunti. Kung bago ito sa isang klase, bago ang isang pagpupulong o kahit na bago ang isang unang petsa ay gugustuhin mong punan ang iyong tiyan sa isang bagay na iba sa hangin at nerbiyos.
3. Regular na Kumain
Larawan ni Becky Hughes
ano ang hitsura ng isang musk melon
Sa kabilang banda, maaaring mayroon lamang itong kinalaman sa iyong mga nakagawian sa pagkain. Ang iyong ungol ng tiyan ay maaaring maging isang palatandaan na ang iyong katawan ay handa na para sa iyong susunod na pagkain kahit na sa pag-iisip ay hindi ka pa nandiyan. Sa mga kaso tulad nito, alamin na kumain tuwing ilang oras. Tatlong malalaking pagkain sa isang araw ay maaaring hindi sapat (at maging totoo tayo, karamihan sa mga bata sa kolehiyo ay maaaring laktawan ang agahan o huwag magising sa oras na kumuha pa ng isang granola bar, kaya't nababa na ang isang pagkain). Sa halip, paghiwalayin ang iyong araw sa mga panahon ng maliliit na pagkain: mag-isip ng pagsasanay sa agwat para sa isang malaking paparating na marapon. Magbalot ng maliliit na bagay na makakain habang naglalakbay tulad ng pinatuyong prutas o mga granola bar at suriin ito listahan ng mga pinakamahusay na meryenda upang makuha sa araw.
4. Uminom ng Tsaa upang maiwasan ang pag-inom ng sobrang kape
Larawan ni Net Supatravanij
Nakalulungkot na pinatataas ng kape ang kaasiman sa iyong tiyan at sanhi ng nakakagambala na ingay. Ngayon ay hindi ko sinasabing huminto para sa mabuti. Ngunit i-tone down ito marahil? Ang iba pang mga kahalili (tulad ng tsaa) ay talagang mapapabuti ang iyong metabolismo pati na rin at mapanatili kang (medyo) gising. Tingnan mo ito gabay ng tsaa para sa karagdagang detalye.
palamig mga lugar upang kumain sa san antonio tx
5. Bawasan ang Mga Pagkain at Inumin na Nagpapahiwatig ng Gas
Larawan sa kabutihang loob ng fatcateats.com
Maniwala o hindi sa repolyo, broccoli at beans ay ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng gas. Ang mga produktong gatas tulad ng keso at buong butil tulad ng buong trigo at bran ay dapat ding subaybayan nang mabuti. Sa mga tuntunin ng inumin, ang alkohol ay isang malaking hindi-hindi, hindi bababa sa labis na pag-inom nito. Ang labis na pagdiriwang ay maaaring humantong sa labis na pag-burping, pag-hiccupping at gas na sanhi ng pag-ungol ng iyong tiyan. Subaybayan ang iyong mga nakagawian sa pagkain at makita kung saan ka maaaring magbawas.
Alam mo bang ang isang umangal na tiyan ay hindi kinakailangang isang tagapagpahiwatig ng isang gutom na tiyan? Malamang na gumagana ang iyong bituka. Ngunit ang ingay na iyong naririnig ay pinakamahusay na inilarawan ng salitang Griyego na 'borborygmus' na talagang onomatopoeia para sa ungol ng iyong tiyan. Cool diba Marahil hindi, kung patuloy kang nakakaakit ng pansin – at hindi rin ang mabubuting uri. Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa isyung ito at ang agham ng lahat ng ito, tingnan Ang artikulong ito .
