Noong una, medyo mabait ako. At sa pamamagitan nito, ibig kong sabihin na ilang buwan lamang ako naalis mula sa pakikipagkumpitensya sa a kumpetisyon sa bodybuilding . Kaswal diba Ngunit kahit na ako ay nasa pinakamagandang kalagayan ng aking buhay, nanunumpa ako na hindi ako makakakita ng abs.
Nag-ehersisyo ako ng maraming oras sa isang araw, mahigpit ako (ngunit masustansyang diyeta), ngunit, wala ang aking tiyan sa mga taluktok at lambak na anim na pack —At hindi ako nasisiyahan tungkol dito. Hanggang ngayon, literal na may isang larawan lamang kung saan, kung pipilipitin mo ang iyong mga mata at ikiling ang iyong ulo, parang nandiyan sila (dapat ay naging ilaw lang ito).
Pero ako sumpa nandoon sila sa kung saan. Nararamdaman ko ang mga indibidwal na kalamnan sa ilalim ng aking balat, ngunit hindi sila lumabas upang maglaro. Kaya bakit, pagkatapos ng buwan ng pagsusumikap, hindi ko namamahala sa isang nakikitang anim na pakete?
Ayon sa isang mapagkukunan , maraming mga nag-aambag na kadahilanan. Mula sa hindi pag-hon sa iyong diyeta, hanggang sa hindi paghalo-halo ang iyong mga ehersisyo, hanggang sa hindi pag-target ng tamang kalamnan, hanggang sa hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog. Isa pang mapagkukunan Ang mga pag-angkin na hindi nagsasanay ng sapat na mabigat at madalas na ihinahalo ang iyong diyeta (lalo na pagdating sa mga pag-diet na pag-crash) ay maaari ding magkaroon ng epekto.
Ngunit sa pagtatapos ng araw, malamang na bumaba sa taba ng katawan (lalo na sa mga kababaihan). Sinasabi ng isang mapagkukunan ang isang babae ay kailangang magkaroon ng mas mababa sa 20% taba ng katawan upang magkaroon ng nakikita na abs. Ngayon, hindi na ako estranghero sa pagkakapare-pareho at disiplina, ngunit may higit pa rito kaysa maabot ang mata.
Ang pagkakaroon ng mas mababa sa 20% na taba ng katawan ay maaaring mangahulugan na ikaw nagsasakripisyo ng hugis sa iyong balakang, hita at puwit . Isinasaalang-alang kung gaano karaming mga squats at lunges ang ginagawa ko upang makakuha ng puwit, hindi ako eksaktong naghahanap ng mas maraming mga paraan upang mawala ito.
Sa kasamaang palad, walang kasiya-siyang sagot dito. Gusto mo ng isang anim na pack? Isuko ang nadambong Nais ng isang nadambong? Paalam sa iyong anim na pack. Gusto mo ba ng cheeseburger? Kilalanin mo ako sa labas sa loob ng limang minuto.
ano ang ilalagay sa kape upang masarap ang lasa
Ngayon, hindi ito ang kaso para sa lahat. Ang ilang mga kababaihan ay nagawang pamahalaan ang pagkakaroon ng parehong nakikitang anim na pakete at isang nadambong na inilalabas at ang mga ulo ay lumiliko sa gym-at sa mga babaeng iyon, pinupuri kita.
Hindi alintana kung ano, hangga't mayroon kang isang katawan na komportable ka sa — kung kasama o hindi kasama ang isang anim na pakete na maaari mong rehas na keso — nanalo ka. Wakas.
