Mayroong dalawang uri ng mga tao sa mundo: ang mga tulad ng mayonesa at ang mga kinamumuhian ito. Nasa ilalim ako ng kategorya ng mga hindi gusto ang puting bagay na gooey ngunit hindi ko alintana ito sa aking manok na salad o sa isang BLT.
kung paano magbalat ng isang kahel sa pamamagitan ng kamay
Ang puting pampalasa na ginamit ng iyong ina sa iyong turkey sandwich ay puno ng mga caloriya at taba. Isang kutsara lamang ang katumbas ng paligid 100 calories, at 12 gramo ng taba. Ngunit hindi mo kailangang sayangin ang lahat ng mga calory sa isang maliit na sandwich. Mayroong maraming mas mahusay na mga pamalit na maaari mong gamitin sa halip na mayo upang mapanatili ang mababang calorie at ang lasa ng mayo na malayo.
1. Abokado
Erin Thomas
Ang abukado ay isang fatty acid na puno ng mga antioxidant at nutrisyon. Nagbibigay ito ng halos isang-kapat ng mga calorie na ginagawa ng Mayo, at mas masarap ito. Ipagpalit ang iyong Mayo para sa abukado sa salad ng manok para sa isang malusog na iuwi sa ibang bagay, o bilang isang pagkalat sa iyong paboritong BLT.
2. Mababang-Fat na Plain Greek Yogurt
Christina Chin
Ang Greek Yogurt ay isa pang paraan upang mabawasan ang mga hindi ginustong mga caloryo. Maaari mo itong ihalo sa tuna, chicken salad, o egg salad upang mabigyan ka ng higit na isang tangy na lasa.
3. Langis ng Oliba
Jessica Kelly
Ang Olive Oil ay isa pa magandang fatty acid. Hindi ito pareho ng pagkakayari tulad ng mayo ngunit tiyak na magbabawas ng calories- kung gagamitin sa katamtaman. Maaari kang magdagdag ng langis ng oliba sa iyong paboritong pasta salad o tuna na isda.
3 bowls ng cereal sa isang araw pagbawas ng timbang
4. Pesto
Parisa Soraya
Ang Pesto ay isang tradisyonal na sarsa ng Italyano na gawa sa basil, pine nut, at langis ng oliba kaya makakakuha ka ng isa pang paghahatid ng malusog na taba dito. Mayaman din ito sa mga bitamina, antioxidant, at mineral upang masarap ang pakiramdam mo na idagdag ito sa iyong mga paboritong sandwich at salad. Maaari ka ring maging malikhain at subukan ang iba't ibang mga bersyon tulad ng kale o avocado pesto.
5. Mustasa
Monica Cheng
Mag-opt para sa mustasa sa iyong ham o turkey sandwich sa halip na Mayo tuwing magkakaroon ka ng pagkakataon. Ang mustasa ay mas magaan sa mga calory at mayroon kang iba't ibang mga pagpipilian mula sa dijon, maanghang, at dilaw. Maaaring hindi ito ang pinakamahusay na ideya na idagdag ito sa iyong egg salad, ngunit ang isang maliit na mustasa ng honey sa isang chicken salad sandwich ay bomba.
CJ smith 10 araw berde na makinis na maglinis ng pdf
6. Hummus
Paige Twombly
Bagaman hindi ko inirerekumenda ang pagdaragdag ng hummus sa anuman sa iyong mayo based salad, maaari itong magamit bilang isang pagkalat para sa anumang sandwich. Subukan ito sa isang inihaw na veggie wrap o sa inihaw na manok.
7. Mayo lang
Alam ko kung ano ang iniisip mo, bakit mo papalitan ang mayo para sa mayo kung ang buong punto ng artikulong ito ay upang maipagsama ang Mayo? Ang Mayo lamang ay walang naglalaman ng mga itlog, at may mas kaunting kolesterol at sodium, ginagawa itong mas malusog na pagpipilian. Masisiyahan ka pa rin sa iyong paboritong BLT na may malusog na panlasa, o sa isang paikut-ikot na isa sa kanilang mga pagkakaiba-iba ng lasa.
kung paano malamig ang press juice sa bahay
Kung hindi ka isang malaking tagahanga ng mayo tulad ng aking sarili, subukan ang isa sa mga kahalili na ito. O kung pupunta ka lamang sa isang sipa sa kalusugan, ang mga ito ay makakagawa lamang ng lansihin upang mahikayat ang mga hindi kanais-nais na calory.
