Sa pagtugis ng napakahusay na kanais-nais na beach bod ng tag-init, natagpuan ko ang aking sarili na nakatuon sa pagsubok ng 10-Day Green Smoothie Cleanse ng Si JJ Smith . Ang linisin ay isang 10-araw na detox ng mga naprosesong pagkain, pagawaan ng gatas, karne, at caffeine upang mabigyan ang iyong katawan ng kinakailangang 'pahinga' at payagan itong gumana sa iba pang mga bagay na AKA magsunog ng taba .
Mas malaki kaysa sa isang paglilinis ng katas, ang berdeng mga smoothies ay batay sa kale, spinach at iba pang mga dahon na gulay at pagkatapos ay halo-halong sa iba't ibang mga kumbinasyon ng prutas, na ginagawang masarap ang mga smoothies hindi katulad ng kanilang maliwanag na berdeng hitsura. Ang pinakamagandang bahagi ng paglilinis ay hindi isang diyeta sa gutom. Sa katunayan, hinihimok na mag-meryenda ka sa pagitan ng mga smoothies kapag nagugutom ka. Ang ilang pinapayagan na meryenda ay may kasamang malutong gulay tulad ng karot, kintsay, pipino, mansanas, hilaw na unsalted na mani, peanut butter, matapang na pinakuluang itlog, at simpleng greek yogurt.
Ang 10-araw na pakikipagsapalaran na ito ay sinasabing isang hamon at isa sa pinakamahirap na bagay na maaari mong gawin. Ang mga benepisyo ay hindi lilitaw hanggang matapos ang unang tatlong araw sa paglilinis. Gayunpaman pagkatapos ng umbok na iyon, ipinangako sa iyo na pakiramdam ng mas maraming enerhiya, mas mahusay na pagtulog, may mas kaunting mga pagnanasa at pamamaga, at syempre, nagbuhos ng ilang libra. Malinaw na sinabi ni JJ na hindi ito ang katapusan ng lahat ng solusyon. Ang paglilinis ay inilaan upang mai-reset ang iyong katawan at hinihikayat kang magpatuloy sa pagkain ng malusog sa pamamagitan ng pagsasama ng mga smoothies sa iyong pang-araw-araw na gawain. Magbasa pa upang marinig ang tungkol sa aking karanasan.
Ang plano ko ay gumawa ng halos 72 ans. ng green smoothie araw-araw at umiinom ng bawat 3-4 na oras simula 7:30 am. Sa pagitan, mag-meryenda ako sa kintsay, karot, at mga pipino at subukang uminom ng maraming tubig hangga't maaari.
Day Zero
Larawan ni Zoe Zaiss
Araw ng Paghahanda. Nagtakda ako upang bumili ng mga sangkap sa unang limang araw. Sa kabutihang palad kasama ang paglilinis ng isang listahan ng pamimili dahil malapit ako sa pag-asa nang wala ang isa. Ang paghahanap ng lahat ng gulay at mga nakapirming prutas ay nakakatuwa, ngunit 70 dolyar? Halos mangilabot ako nang maubos ang halaga ng mga pondo sa grocery para sa isang linggo.
Unang araw
Larawan ni Emily Glamb
Nagising ako na nagugutom. Upang mapagaan ang matinding gutom sa aking tiyan, chug ko ang dalawang bote ng tubig at humigop sa berdeng tsaa bago ko pa isipin ang tungkol sa paggawa ng aking makinis. Ang prep para sa mga smoothies ay hindi masama. Talagang aalis ako para sa trabaho dalawampung minuto nang mas maaga kaysa sa normal. Uminom ng aking unang makinis, nagugulat na sorpresa ako sa kung gaano ito kaganda. Sa paglipas ng araw, kakaiba sa pakiramdam na umiinom lang ako ng pagkain, ngunit tiwala ako na magagawa ko ito.
Pangalawang araw
Mahirap pumunta walang caffeine . Napaka-distract ko sa trabaho at tila hindi nakatuon sa kung ano talaga ang dapat kong gawin. May lumakad sa aking mesa at tinanong ako kung ano ang aking iniinom. Sinabi niya na para bang binotelya ko ang malubog na tubig sa lawa. Gross Masasabi kong ito ay magiging isang mahabang araw. Bukod dito, nagsisimulang magulong. Gusto ko ang lahat mula sa peanut butter at jelly sandwich hanggang sa maanghang na pagkaing Thai.
pwede ko bang dalhin ang aso ko sa negosyanteng joe's
Tandaan sa sarili: Huwag pumunta sa Target na gutom. Bilang isang batang babae na mahilig sa meryenda, mahirap na hindi mahulog ang 20 pera sa trail mix doon. Napagtanto na maaari lamang akong magkaroon ng mga unsalted nut para sa susunod na linggo, atubili kong ibalik ang lahat, maliban sa mga hilaw na almond, na nagsimula akong kumain sa parking lot.
Ikatlong Araw
Gif courtesy of giphy.com
Pakiramdam ko ay may pag-asa sa mabuti ngayon, ngunit pakiramdam ko mahina ako sa aking pag-eehersisyo. Matapos ang aking karaniwang 2 milya sa treadmill, lalo akong naubos. Hindi rin ako nakatuon sa klase ng yoga ko. Ito ang dapat na mga sintomas ng detox na nabasa ko. Natapos ako sa pagkakaroon ng isang piraso ng isang yugto at tawagan ang aking ama na umiiyak na sa sobrang pagod kong gawin. Sa palagay ko ay namamatay na ako at natutulog ng 9 pm.
Ika-apat na Araw
Larawan ni Emily Glamb
Nagbago ang aking pakiramdam at malakas ang pakiramdam. Ang kababalaghan ng pagtulog, hulaan ko? Mas payat ang pakiramdam ko at nagsisimula nang bumaba ang aking timbang. Mas alerto ako at nakatuon ngayon at sa pangkalahatan ay mas masaya. Isinasaalang-alang ko na ang paglilinis na ito ay talagang isang magandang ideya.
Tandaan sa sarili: Madali sa pangpatamis. Ang ilang mga resipe ay tumatawag para sa vanilla extract o stevia, ngunit ang pagdaragdag ng labis ay ginagawang lasa ng masarap na asukal ang mga smoothies.
Ikalimang Araw
Narating ko na ang kalahating punto. Yay! Ang smoothie ngayon, na tinatawag na romaine berry, ang aking paborito sa ngayon. Ang nagre-refresh na timpla ay naghahalo ng spinach, mga milokoton, at iba't ibang mga berry nang magkasama. Papunta ako sa grocery store upang kunin ang mga susunod na limang araw na mga suplay at makita ang aking sarili na tumingin sa seksyon ng mga Matamis - malaking pagkakamali. Nauwi ako sa pag-uwi ng kaunting kuwarta ng cookie, ngunit sa paglaon ay nakakuha ulit ng pagpipigil sa sarili at inilagay ito sa freezer.
Ikaanim na Araw
Ang aking ama ay pumupunta sa bayan upang bisitahin ako, iniiwan akong pagpipilian na maging batang babae na may mahigpit na pagdidiyeta o upang masira ang paglilinis. Humihingi ako ng paumanhin, paglilinis ng smoothie, ngunit hindi ko mapigilan ang isang cheat meal. Uminom ako ng mga smoothies sa buong araw, ngunit ituturing ang aking sarili sa pizza para sa hapunan. Ang pizza ay vegetarian, kaya medyo dumidikit ako sa diet, tama ba?
Ikapitong Araw
Larawan ni Emily Glamb
Bumalik ako sa paglilinis at pakiramdam ko nagre-refresh. Nagpasya akong opisyal na gumawa ng walang caffeine sa susunod na apat na araw. Tinatanggal ko ang pag-inom ng berdeng tsaa at pinalitan ito ng mainit na tubig at lemon. Gumawa ako ng isa pang pagbabago sa aking diskarte dahil ang unang linggo ay nag-iwan sa akin ng sobrang gutom at sa sobrang pagnanasa sa pagitan ng mga smoothies. Nagpasya akong kumain ng kalahati ng isang inihurnong kamote sa tanghalian at 3.5 ans. greek yogurt sa hapunan bilang karagdagan sa aking normal na mga smoothies. Mukhang gumagana ito dahil humupa ang aking gutom at pakiramdam ko mas malakas ang aking katawan sa pag-eehersisyo.
Walong Araw
Larawan ni Emily Glamb
Nagugustuhan ko ang aking bagong diskarte sa idinagdag na pagkain. Ang mga smoothies ay may mas maraming tropikal na lasa dahil ang mga recipe ay tumatawag para sa pinya at mangga. Hindi ako maaaring magreklamo tungkol sa lasa, ngunit ang pag-inom ng mga smoothie ay nagsisimulang magsawa. Gumagamit ako sa paggawa ng aking mga smoothies sa mga smoothies bowls para sa hapunan upang pagandahin ito.
Ika-siyam na Araw
Nararamdaman ko na nakuha ko ang bagay na ito na makinis ngayon at halos masiyahan ito. Nararamdaman kong gising ako sa umaga nang walang anumang caffeine at halos hindi ko nais na bumalik sa pag-inom ng kape kapag nagtapos na ito. Tiyak na iniisip ko na ang aking katawan ay nakikinabang sa paglilinis na ito.
Ika-sampung Araw
Gif courtesy of giphy.com
Ang huling araw, oo! Masarap ang pakiramdam ko at napansin ko ang mga pagbabago sa aking hitsura at pakiramdam. Gusto ko kung gaano ako malusog, ngunit nakaginhawa rin ako na masisimulang kumain muli ng totoong pagkain. Ito ay lumabas na nawala ako tungkol sa 6 pounds at sumasang-ayon ako na nakatulog ako ng mas mahusay at may mas maraming enerhiya sa umaga. Wala akong pinagsisisihan at nararamdaman kong may pag-asa sa pagsubaybay sa isang malusog na pamumuhay ngayong tag-init.
kung gaano katagal sa microwave green bean casserole
Key Takeaways at Ilang Makatutulong na Mga Tip :
- Dapat kang maging nakatuon para sa isang pangmatagalang pagbabago o kung hindi ang iyong katawan ay babalik kaagad sa dati. Tulad ng sinabi ni JJ Smith, hindi ito ang katapusan ng lahat ng solusyon, ito ay isang pagbabago sa pamumuhay.
- Walang dahilan upang magdagdag ng pangpatamis sa mga smoothies. Ang prutas ay talagang ginagawang sapat itong matamis na maiinom.
- Tiyaking nasusubaybayan mo ang iyong sariwang pagkain o kung hindi man mabulok. Sa madaling salita, huwag simulan ang iyong paglilinis kapag mayroon kang isang ref na puno ng iba pang pagkain sapagkat ito ay magiging masama at itatapon mo ito.
- Uminom ng maraming tubig! Kailangan mong i-hydrate ang iyong katawan upang mapalabas ang mga lason.
- Maging matapat lamang at sabihin sa mga tao na ikaw ay nasa isang paglilinis. Ginagawa nitong mas madali ang iyong buhay at hindi gaanong mahirap kung nais nilang malaman kung bakit hindi ka maaaring kumain sa labas kasama nila.
