Ang pagpunta sa Adderall o iba pang mga gamot upang mapalakas ang iyong lakas ay hindi palaging ang pinakamahusay na pagpipilian. Bagaman mayroong ilang mga tao na nangangailangan ng Adderall para sa kanilang kalusugan sa isip at pisikal, madalas itong inaabuso ng iba para sa mabilis na pag-aayos sa kanilang mababang enerhiya, lalo na sa kolehiyo. Maging maingat at subukan ang mga likas na tip na nagpapalakas ng enerhiya sa halip na mahulog sa isang ugali na malamang na hindi mo kailangang magkaroon — medikal na pagsasalita.
1. Hydrate, Hydrate, Hydrate
Minsan kapag nakakaramdam ka ng tamad o pagod, talagang inutil ka. Subukang uminom ng mas maraming tubig sa buong araw upang mapalakas ang iyong lakas. Nagdadagdag lemon sa iyong tubig pantulong sa pantunaw at tumutulong sa iyong katawan na lumikha ng enerhiya. Tignan mo kung ano ang pakiramdam na uminom ng inirekumendang dami ng tubig sa isang linggo.
2. Meryenda sa Blueberry o Almonds
Mga Blueberry tulong upang mapanatili ang paggana ng utak at pagbutihin ang iyong memorya. Ang mga ito ay isang perpektong meryenda o pag-topping para sa iyong mga makinis na mangkok o yogurt. Ang mga almendras ay isa ring snack na nagpapalakas ng enerhiya. Tumutulong din sila upang suportahan ang malusog na pagpapaandar ng utak at mapupunan ka hanggang sa maiwasan ang sobrang pagkain . Suriin ang mga ito mga pagkain na nagbibigay sa iyo ng mas maraming lakas kaysa sa pang-araw-araw na kape.
3. Magdagdag ng mga Leafy Greens
Ang mga dahon ng halaman ay puno ng bitamina at mga elemento na nagpapalakas ng enerhiya . Subukang ihagis ang isang dakot ng spinach o kale sa iyong umaga na makinis. Kung hindi mo nais ang iyong makinis o mangkok na mukhang putik, magkaroon ng kamalayan tungkol sa mga kumbinasyon ng kulay na pinaghahalo mo. Ang saging, mangga, pinya, at iba pang mga light color na prutas ay pinapanatili ang iyong mga smoothies na mukhang maliwanag na berde.
4. Ehersisyo
Pakinggan mo ako sa isang ito. Ang isang maliit na magaan na ehersisyo ay maaaring malayo. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay maaaring tumalon simulan ang iyong araw. Ang pagkumpleto ng isang bagay na unang bagay sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng isang tulong upang mapanatili ang bilis at lupigin din ang araw ng iyong trabaho. Pumunta para sa isang magaan na run, gawin ang ilang yoga, o dumalo sa isang klase ng ehersisyo upang mapahinga ang iyong isip at ihanda ang iyong utak na harapin ang araw. Gumawa ng isang bagay na aktibo sa umaga upang i-fuel ang iyong araw.
5. Kape
Bagaman ang kape ay walang parehong mga benepisyo sa kalusugan tulad ng karamihan sa mga item na nakalista sa itaas, ang kape ay palaging isang bagay na napupunta ako sa umaga upang makapagsimula ang araw ko. Pinapalakas nito ang aking kalooban at hinahanda akong sakupin ang aking araw.
Kung binago mo ng kaunti ang iyong diyeta o ginalaw ang iyong katawan, maraming mga kahalili para sa isang likas na pampalakas pagdating sa enerhiya. Kung mayroon kang isang mahabang gabi ng pag-aaral, magplano nang maaga sa buong araw at subukang isama ang ilan sa mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang paggawa ng positibong pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng tulong na kailangan nito.
