Maligayang pagdating sa kolehiyo kung saan ang mahahabang gabi sa silid-aklita ay sinusundan ng mga regular na sesyon ng pagtulog sa panayam. Mayroon lamang isang inumin na maaaring mabuhay muli ang mga mag-aaral sa kolehiyo pagkatapos ng isang mahabang gabing nag-aaral — kape.
Mahusay ang kape, huwag kang magkamali o anupaman, ngunit ang labis dito, tulad ng anupaman, ay hindi maganda. Masyadong maraming caffeine ang maaaring iwan sa iyo nabawasan ng tubig o may isang napakalaking sakit ng ulo .
Sa kabutihang palad para sa iyo, maraming mga alternatibo na mayaman sa pagkaing nakapagpalusog upang makatulong na mapalakas ang iyong lakas. Paalam sa tatlong tasa ng kape sa isang araw at kumusta sa ilang mga meryenda na magpapanatili sa iyo ng mas alerto.
1. Trail Mix
Hailey Maher
pinakamahusay na mga lugar na makakain sa iyong kaarawan
Kahit na binili sa tindahan o lutong bahay, ang trail mix ay isang mahusay na meryenda upang mapalakas ang iyong lakas. Madali itong maglakbay at kumain anumang oras ng araw. Ang mga mani sa loob ng malusog na meryenda na ito ay naglalaman ng mabuti taba, hibla at protina perpekto iyon para sa napapanatiling enerhiya.
2. Smoothies
Angela Kerndl
Mga gawang bahay na smoothies ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo upang mapunan ang iyong katawan. Magtapon ng ilang mga nakapirming berry kale mayaman sa Vitamin K, potassium at iron ng ilang katas yogurt (na puno ng magnesiyo na mahalaga para sa paglabas ng enerhiya) at isang saging at nakatakda kang umalis. Idagdag pa buto ng chia para sa isang dagdag na tulong.
Ang pagkain ay madalas na tinatawag na isang 'sobrang pagkain' dahil sa maraming benepisyo sa kalusugan. Mababang-calorie at mayaman sa protina, hibla, Omega-3 at fatty acid, ang mga binhi ng chia ay siguradong bibigyan ka ng sipa na kailangan mo upang magpatuloy ka sa paggana.
3. Egg Sandwich
Angela Kerndl
Mga itlog ay mataas sa protina at naglalaman ng mahahalagang amino acid na kailangan ng iyong katawan sa isang mahabang araw. Kahit sa isang sandwich, sa ilang toast o sa kanilang sarili, ang mga itlog ay ang kailangan mo para sa isang pick-me-up.
4. Saging at Peanut butter
Angela Kerndl
ang pabrika ng cheesecake ay gumagawa ng kanilang sariling cheesecake
Ang mga saging ay binubuo ng karamihan asukal at hibla, kapwa kinakailangan para sa matagal na enerhiya. At syempre, masarap sila sa peanut butter din. Ang peanut butter ay puno ng taba, protina at hibla , na kung saan ay mahalaga para sa matagal na enerhiya.
5. Guacamole
Angela Kerndl
Mga Avocado ay puno ng malusog na taba, hibla, potasa at Vitamin K. Ang prutas na mayaman sa pagkaing nakapagpalusog ay isang perpektong meryenda upang mapanatili kang energized at mabusog bago ang iyong susunod na pagkain.
6. Mga Kagat ng Enerhiya
Angela Kerndl
Ang pangalan ay nagpapaliwanag sa sarili. Ang kailangan mo lang ay ang iyong pinili ng nut butter, ilang mga oats at honey. Natural na sweet, honey mababa sa glycemic index at naglalabas ng fuel fuel ng kalamnan para sa pangmatagalang enerhiya. Maaari ka ring magdagdag ng mga chia seed, flax seed, mani, tsokolate chips, o coconut shavings sa iyong kagat ng enerhiya para sa mga karagdagang benepisyo.
7. Air-Popping Popcorn
Renee Chiu
Popcorn ay isang buong butil. Ang sinehan na popcorn na puno ng asin at mantikilya ay hindi mabuti para sa iyo, ngunit ang uri ng naka-air na maaari mong gawin ay. Ang Popcorn ay mababa ang calorie ngunit naglalaman ng hibla upang mapanatili ang antas ng enerhiya na mataas.8. Perpektong Yogurt
Maggie Harriman
Yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo, na nangangahulugang maitakda ka para sa enerhiya. Magdagdag ng prutas, granola, o oats upang mapanatili ang iyong sarili na busog at mas matagal.
ano ang pinaka-malusog na inumin sa starbucks
9. Oatmeal
Kristina Kim
Ang Oatmeal ay hindi dapat mainip. Maaari kang magdagdag ng anupaman upang pagandahin ito, tulad ng prutas o granola. Oatmeal ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, potasa at kaltsyum.
10. Hummus
Sterling Martin
Kaya mo gumawa ka ng sarili mo , o bilhin ito mula sa tindahan. Maaari mo itong kainin sa mga gulay o chips. Alinmang paraan, ang meryenda ay mataas sa pareho taba at protina upang mapanatili kang busog at mas matagal ang fueled.
Kung ikaw ay nahuhumaling sa kape o bahagya na inumin ito, bigyan ang isa sa mga simpleng meryenda na ito para sa labis na sipa na kailangan mo upang matapos ang araw.
