Caffeine, kapag katamtamang natupok (tatlo o apat na tasa sa isang araw), maaaring magkaroon ng positibong benepisyo tulad ng pagpapabuti ng memorya, pagbawas ng pagkapagod, at pagbaba ng peligro na magkaroon ng stroke. Gayunpaman, ito ay isang stimulant na nagbibigay walang tunay na benepisyo sa nutrisyon , at labis na pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto mula sa pagkagumon at mga epekto sa pag-atras hanggang sa pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pagsusuka, at marami pa.
Marahil pinakamahusay na huwag umasa sa caffeine upang madagdagan ang antas ng iyong enerhiya. Sa halip, maraming mga paraan upang maiwasan ang pagkapagod lahat habang nagbibigay ng mga benepisyo. Ang paghahanap ng mga paraan upang ubusin ang enerhiya nang walang caffeine ay maaaring maging nakakalito, kaya narito ako upang tulungan ka.
Uminom ng tubig
Ang pag-aalis ng tubig ay nakakaramdam sa iyo ng pagod at panghihina, iwasan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig nang regular sa buong araw. Ang pag-inom ng lemon na may tubig sa umaga ay maaari ka ring magbigay ng tulong.
Pamahalaan ang Iyong Iskedyul sa Pagtulog
Ang sobrang pagtulog o hindi sapat ay maaaring mapatunayan na nakakasama sa iyong kalusugan. Subukang magtakda ng isang ugali sa pamamagitan ng pagtulog at paggising nang sabay sa araw-araw. Kahit na ang isang mabilis na power nap ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sino ang nangangailangan ng caffeine kapag ang lakas na walang caffeine ay nangangahulugang mas nakakatulog ka!
Ehersisyo
Ang ehersisyo ay maaaring ang huling bagay sa iyong isipan kapag nakakaramdam ka ng pagod at hindi mapakali, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na pinapataas nito ang antas ng enerhiya . Kahit na lang ang paglalakad, pagninilay, o pag-inat ay maaaring makatulong , ngunit ang pinaka-pagpapabuti ay sa pamamagitan ng paggawa ng regular na ehersisyo.
Kumuha ng Higit pang Sunlight
Ang pagkakaroon ng kakulangan sa Vitamin D ay maaaring humantong sa depression, ito ang isang dahilan kung bakit nagdurusa ang mga tao Pana-panahong Karamdaman na Epektibo sa taglamig. Ang pagbabad ng sinag ng araw sa loob ng ilang minuto ay maaaring dagdagan ang iyong lakas at himalang mapalakas ang iyong kalooban.
Limitahan ang Pinong Karbohidrat na Pag-inom
Mga pagkain tulad ng kendi, puting tinapay at bigas, at mga pastry maaaring pako ang iyong asukal sa dugo at pagkatapos ay iwanan kang nag-aantok at pagod pagkatapos. Sa halip, pumili ng buong butil, prutas, at mga legume at limitahan ang iyong paggamit ng asukal.
Kumain ng Maliliit na Madalas na Pagkain
Mabuti pa kumain ng maliit, madalas na pagkain kaysa sa malalaking pagkain araw-araw , dahil ang mas malaking pagkain ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na pagtaas ng asukal sa dugo. Ang ilang mga tao ay kailangang kumain ng madalas na meryenda upang maiwasan ang pagod.
Kumain ng almusal
Sa umaga, ang iyong katawan ay maaaring kulang sa enerhiya at kailangan ng ilang uri ng pagpapalakas ng enerhiya sa natitirang araw sa hinaharap. Tiyak na mahalaga ang agahan upang mapanatili ang isang matatag na enerhiya sa buong araw, lalo na ang isang mataas na protina na agahan, kabilang ang mga carbohydrates at malusog na taba.
Amoy Mga Mabangong Spice
Mga pampalasa tulad ng kanela at peppermint, nagkaroon ng ugnayan sa pagpapalakas ng enerhiya . Ang pang-amoy o pagkain lamang ng kanela ay parehong may positibong epekto na gumagamit ito ng labis na asukal na natupok upang mailabas bilang enerhiya sa halip. Ang mga kandila ay nakuha lamang ang mas nakakaakit.
Ngumuya ka ng gum
Kahit na o hindi ang gum ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ay maaaring debate , ipinapakita ng mga pag-aaral na ang chewing gum ay maaaring dagdagan ang pagkaalerto. Binabawasan din nito ang stress at nakakatulong na mapabuti ang memorya. Ngumunguya lamang ng ilang gum na walang asukal at dapat mong pakiramdam ay mas mahusay kaagad.
Magpakasaya
Manood ng isang magandang palabas, makinig ng musika, makisama kasama ang mga kaibigan, maglaan lamang ng kaunting oras sa labas ng iyong araw sa pagkabalisa. Napatunayan ito upang mabawasan ang stress hormones at madaling madagdagan ang enerhiya. Tawa talaga ang pinakamahusay na gamot kung tutuusin.
Bago mo abutin ang susunod na tasa ng kape o inuming enerhiya, subukan muna ang mga tip na ito at subukan ito. Maaari mo lamang kalimutan ang tungkol sa caffeine nang buo.
