Ang ilang mga tao ay hindi maaaring kumain ng karne, o hindi maaaring kumain ng gluten. Pagkatapos, may iba na piniling hindi kumain ng ilang mga pagkain upang mawala ang timbang o maging malusog. Alinmang paraan, mayroong isang tiyak na pag-agos ng mga fad diet na lumalabas kung saan ipinapakita ng mga diet ng tao ang pag-aalis ng mga karne, mga produktong hayop, o gluten.
Gayunpaman, ang mga dieters ay kailangang magbayad ng maraming pansin sa kung ano ang kinakain upang matiyak na hindi talaga nila sinasaktan ang kanilang sarili. Ngunit kung ang mga pagdidiyetang ito ay maaaring mapanganib, bakit pinili muna natin ang mga ito?
Bakit Pinipili namin ang Mga Diet na Ito
Gif courtesy of giphy.com
Tungkol sa 1% ng populasyon talagang mayroong Celiac Disease at hindi makakain ng gluten, at, kahit na hindi ito isang bagay na madalas mong marinig, mayroon nang mga allergy sa karne . Kaya't may ilang mga tao na laging kumakain ng walang gluten, o na palaging sumusunod sa mga vegan o vegetarian diet. Ngunit dahil lamang sa gumagana ang lifestyle na ito para sa kanila ay hindi nangangahulugang gumagana ito para sa lahat.
Ang aming kalakaran patungo sa mga diet na ito ay naiimpluwensyahan ng mga kilalang tao kagaya nina Beyonce at Jay-Z , na kumuha ng 22-araw na vegan cleanse diet. Ang mga naka-istilong pagdidiyeta ay madalasmahirap panatilihin, ngunit hindi nangangahulugang hindi namin ito binibigyan ng pagsubok sa kolehiyo. Kung napayat ang mga bituin, bakit hindi tayo?
Dagdag pa, mayroong patuloy na pagdagsa ng impormasyon tungkol sa kung ano ang tunay na mabuti para sa iyo. Mahirap subaybayan:masarap ang kape, o masama, o pulang karne ay masama, o mabuti sa moderation, ang tinapay at carbs ay masama, hindi maghintay, sila ay mabuti, ang alak ay kakila-kilabot, hindi maghintay,ang ganda ng alak. Ang lahat ng ito ng patuloy na flip-flopping ay maaaring nakalilito.
Ang Pagkain ay Lakas
Gif courtesy of giphy.com
Hindi ba nakakatakot iyon? Kaya, dapat. Bilang isang lipunan, mayroon kaming pagkahumaling sa pagkain. Nahuhumaling kami sa food porn dahilaabutin tayo nitosa buong mundo. Hayaan mong ibahagi ko ang gem na ito mula sa Psychology Ngayon , 'Ang mga palabas sa pagluluto ay para sa pagkain kung ano ang sex sa pornograpiya.' (Pahiwatig ang literal na serye ng pornograpiya ng pagkain.)
gaano katagal mabuti ang hindi nabuksan na serbesa
Psychology Ngayon nagpapaliwanag na dahil maraming tao ang madalas na nagdidiyeta upang maabot ang mga hindi makatotohanang inaasahan, madalas silang nagugutom, at maaaring magdulot ng pagkahumaling sa pagkain. Ang iba pang mga sanhi ay maaaring mga kakulangan sa nutrisyon na nagreresulta mula sa pagdidiyeta o mula sa mas kaunting tunay na malusog pagkain ginagawa (pagtingin sa iyo, restawran at fast food). Marami pang mga kadahilanan, mula sa hindi aktibo hanggang sapagkainadvertisingsa kumain ng mag isa.
Ang pagkain ay naging pokus ng mga piyesta opisyal (isipin ang Thanksgiving) - ngayon, mayroon kaming partikular na mga pista opisyal para sa pagkain. Mabuti at mainam ang lahat upang ipagdiwang ang mga nutrisyon, ngunit halos iniidolo natin sila. At sigurado, ang ilang mga diyeta ay may mga benepisyo (tingnan sa ibaba), ngunit mayroong isang dahilan na dapat silang maging isang yugto at hindi isang lifestyle.
Pagbagsak ng Libreng Pagkain sa Gluten
Gif courtesy of giphy.com
Tingnan, ang isang libreng gluten na diyeta ay may katuturan. Ang Carbs ay nakakahumaling na kaaway, kaya't ang pagputol sa kanila ay tila isang tiyak na paraan upang manatiling malusog. Lahatang mga pagkain ikawhindi dapat kumainay ang palagi nating kinukuha na sobrang hindi malusog. Kaya't bakit ang diyeta na ito ay isang masamang ideya?
Kapag naalis mo nang ganap ang isang napakaraming pagpipilian ng pagkain mula sa iyong diyeta, tiyak na magkakaroon ka ng ilang kakulangan sa nutrisyon . Partikular, kung pupunan mo ang iyong diyeta sa GF na may pino na walang gluten na pagkain, ang mga pagkaing ito ay madalas hindi kapani-paniwalang mababa sa nutrisyon at kahit mataas sa carbs . Ang mga produkto ay kulang sa mahahalagang bitamina at mineral.
Kung kumuha ka ng mga pandagdag, makakatulong iyon. Ngunit huwag ipalagay na sa pamamagitan lamang ng pagputol ng gluten, bigla kang magiging malusog.
Pagbagsak ng Diet ng Vegetarian
Gif courtesy of aheapingspoon.com
Iniisip ng ilang tao na ang pagputol ng pulang karne ay isang malaking hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay (kahit na hindi sumasang-ayon si Ron Swanson). Pero alam mo ba? Mga kakulangan sa nutrisyon mag-welga ulit .
Ito ay medyo seryoso. Ang mga tao ay hindi idinisenyo upang maging mga vegetarian - hindi katulad ng mga baka, o ang mga katawan ng iyong katawan ay hindi ginawa upang gawing enerhiya ang mga halaman sapat na mahusay upang magkaroon ng diet na nakabatay sa halaman na panatilihing nakalutang kami. Talaga, kumakain ng karne ay kung bakit tayo naging tao . Ilan sa mga mga nutrient na vegetarians palalampasin : Zinc, B12, omega-three fatty acid, at marami pa. Ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay pumipigil sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.
Hindi ba masama iyon? Ang mga vegetarian ay may posibilidad ding magkaroon ng a high-carb, low-fat diet , na masama para sa asukal sa dugo at sinabing magpapabilis sa iyong edad. Madali rin sila mga alerdyi, karamdaman sa kalusugan ng isip, at mataas na peligro ng cancer .
Pagbagsak ng Veget Diet
Gif courtesy of easyvegan.info
Ang mga Vegan ay nagtutulak upang kumain ng kanilang ginagawa ay maaaring maging malakas, ngunit ang kanilang diyeta ay mahina. Ang pangkat na ito ay nagdurusa ng parehong mga kakulangan sa nutrisyon tulad ng mga vegetarians, at higit pa. Ang mga vegetarian diet talaga magtrabaho ng mas mahusay sa maikling panahon , dahil tulad ng anumang diyeta, dapat itong isang pansamantalang pagbabago.
Ang Pag-aaral ng Tsina , na nagtataguyod ng isang diyeta na nakabatay sa halaman, mayroon kamakailan ay nai-debunk . Sa katunayan, napansin ang mga pagpapabuti sa kalusugan sa mga taong kumain ng mas maraming pulang karne sa isang mas bagong pag-aaral (ang mga kababaihan ay may mas mababang tsansa na magkaroon ng cancer at mga kalalakihan na may sakit na cardiovascular), mula rin sa China.
Ang mga pagdidiyeta ng gulay ay kulang ng mas maraming nutrisyon kaysa sa vegetarian. Ang aming mga katawan ay dinisenyo ( at nagbago kami ) upang kumain ng karne. Mukhang dapat nating sundin ang plano ng ebolusyon.
sa hit show na masama, walter jr. kumakain lamang ng aling mga uri ng pagkain?
Pagbagsak ng Paleo Diet
Larawan sa kabutihang loob ng wifflegif.com
Si Dwight Schrute ay magiging buong diyeta sa paleo. Talaga,ang mga patakaran nito: kumain tulad ng ginawa ng mga taga-lungga. Ibig sabihin nitomaaari mong kainin ang anumang makakaya nilanoon pa. Ang karne, isda, itlog, natural na langis, at tubers (patatas, atbp.) Ay a-okay hangga't kakainin mo sila ng hilaw (lutong, steamed, hindi pinirito o anumang magarbong tulad nito). Ang mga butil, asukal, asin, at anumang naproseso ay walang limitasyong. Mayroong ilang mga alternatibong paleo para sa mga tanyag na pagkain na maaaring panatilihin kang nasa track kung napalampas mo ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain.
Kaya ano ang problema sa pagkain tulad ng isang lungga? Ang diyeta ay ' mahirap panatilihin , 'Bahagyang dahil ang pangunahing kaisipan ay upang maiwasan ang maraming mga pagkain, na bumabagsak sa isang medyo negatibong pagsasama. Isa pang bagay? Hindi na kami mga tao sa lungga - ang aming mga digestive system ay umunlad mula nang mga taga-lungga. Iba't iba ang mga pangangailangan upang manatiling malusog.
Pinuna rin ito bilang ' itinatag nang higit pa sa pribilehiyo kaysa sa lohika . ' Bumalik sa mga taong lungga ng lungga, sila ay mga mangangaso ng mangangaso dahil dapat sila. Inaangkin ng mga doktor walang ebidensya na ang mga kumakain ng Paleo ay nabubuhay ng mas matagal o mas malusog kaysa sa ibang mga tao.
Ano ang Ibig Sabihin Niyon
Gif sa kabutihang loob ni Tumblr
Ito ay simple: katamtaman (hindi tulad ng aming pal Buddy dito). Ang lahat ng mga pagdidiyet na ito ay mabuti bilang pansamantalang mga hakbang upang matulungan ang pagbuhos ng ilang pounds o baka bawasan ang pamamaga, ngunit lahat sila ay may panganib na iwan ka ng malubhang mga kakulangan sa nutrisyon.
Ikaw lang talaga ang makakaalam kung ano ang kailangan mo. Kung sa tingin mo ay tamad, subukan ang isang diyeta para sa isang habang at tingnan kung ito perks sa iyo up. Tandaan lamang na ang diyeta ay dapat pansamantala, o hindi bababa sa, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyonista upang matiyak na mananatiling malusog ka.
