Matapos ang dalawang buwan na nakaligtas sa walang anuman maliban sa hummus, salad at peanut butter, natutunan ko na ang kolehiyo ay hindi isang madaling lugar upang maging isang vegan. Kahit na nagalak ako sa katotohanan na nakapagpasok ulit ako sa sorbetes sa sandaling nabawi ko ang aking mas gaanong mahigpit na diyeta ng pescetarian, pinagsisisihan kong hindi mas matagal sa isang vegan diet.
Mayroong isang bilang ng mga kalamangan at kahinaan pagdating sa pag-Vegan sa kolehiyo. Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng kale encrust plunge na ito, tiyak na mahalaga na timbangin ang magkabilang panig ng desisyon.
Ang mabuti
Magkakaroon Ka ng Mas maraming Enerhiya
Larawan sa kabutihang loob ni @annafrosty sa Instagram
Kapag nagpupunta sa vegan, mahahanap mo na ang iyong mga antas ng enerhiya ay mag-i-skyet. Nangyayari ito dahil pinapakain mo ang iyong katawan ng mabisang gasolina, sa halip na kumain ng hindi malusog na pagkain na huli na nagpapabagal sa iyo. Magaling ito pagdating sa pagkaasikaso sa klase, masulit ang iyong mga pag-eehersisyo at ginagawa lamang ito sa pamamagitan ng matataas na pangangailangan ng iyong abalang araw.
Mga Pakinabang sa Pisikal
Larawan ni Becky Hughes
Napatunayan na ang pagawaan ng gatas at pulang karne ang madalas na salarin sa likod ng masamang hininga at masamang amoy ng katawan. Ang pagpapanatili ng mga bagay na ito sa labas ng iyong diyeta ay nagpapanatili sa iyo ng pang-amoy ng isang buong presko.
Ang isang diyeta na mayaman sa mga gulay at mani ay kilala upang bigyan ang mga consumer ng malusog na balat, nangangahulugang mas kaunting mga breakout, kahit na nabaliw ka ng stress. Ang mga pagdidiyeta ng Vegan ay naka-link din sa pagkakaroon ng mas malakas na buhok at mga kuko, na huli na humahantong sa isang malusog na pangkalahatang hitsura.
kung paano sa hamog na nagyelo cupcake na may isang kutsara
Mga Kaagad na Pakinabang sa Kalusugan
larawan sa kabutihang loob ng Flickr.com
Ang mga pakikibaka na may timbang ay nagiging mas kaunti sa isang isyu para sa mga dieter ng vegan. Maraming pag-aaral ipinakita na ang mga pagdidiyeta nang walang mga produktong karne at hayop ay humantong sa mas mababang mga Body Mass Index.
Ang mga pagkain sa Vegan ay kilala rin upang mapawi ang mga sintomas ng migraines, PMS at mga alerdyi. Ang isang pagbawas ng mga sintomas na ito ay maaaring maging isang diyos para sa maraming mga mag-aaral sa kolehiyo na patuloy na pinabagal ng mga isyung pangkalusugan.
Mga Pakinabang sa Pangmatagalang Kalusugan
Larawan sa kabutihang loob ng roycebair.com
Mayroong maraming mga pangunahing benepisyo sa kalusugan na kasama ng pagiging vegan. Ang pag-aalis ng pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta ay napatunayan upang magkaroon ng isang malakas na koneksyon sa pagpapagaan ng mga sintomas at pag-ikli ng ilang mga sakit sa buto, tulad ng sakit sa buto at osteoporosis.
Ang pagsunod sa isang diyeta sa vegan ay kilala rin upang makatulong na mabawasan ang panganib ng mga kanser sa suso at colon. Kapag kumakain ng diyeta na mayaman sa buong butil, mga prutas at veggies, antas ng kolesterol at pagbawas ng presyon ng dugo at kalusugan ng cardiovascular ay napabuti nang husto.
Bagaman ang karamihan sa mga benepisyong pangkalusugan ay tila hindi ka makakaapekto sa iyo hanggang sa mga taon sa kalsada, na nagsisimula na humantong sa isang malusog na buhay ngayon ay makakatulong sa iyo sa huli sa buhay.
kung paano mapahinahon ang isang lasing
Ang masama
Maramdaman mong Naiwan Ka
Larawan ni Jenna Rosen
Ang karamihan ng 20-somethings ay hindi ganap na nag-aalala tungkol sa pagsunod sa isang malusog na diyeta sa lahat ng oras. Totoo ito lalo na sa kolehiyo tulad ng pag-play ng late night drunchies. Nibbling sa isang stick ng karot habang ang iyong mga kaibigan ay nahuhulog Pokey Sticks ay maaaring maging isang maliit na nakapanghihina ng loob at gumawa ka ng muling pag-isipan ang iyong mga desisyon sa pagdidiyeta.
Maraming beses, maaari ka ring higpitan ng iyong diyeta mula sa pagdalo sa ilang mga pagtitipon sa lipunan. Ang pagpunta sa isang pizza joint o ice cream shop ay maaaring parang pagpapahirap sa iyo kung alam mong hindi ka makakain ng anuman dito. Dahil ang veganism ay medyo bihira sa mga mag-aaral sa kolehiyo, tiyak na may mga oras na madarama mo ang kakaiba sa iyong mga kapantay.
Maaaring Mahirap Makahanap ng Pagkain
Kuhang larawan ni Caroline Kim
Kung mayroon kang isang plano sa pagkain sa paaralan o isang plano sa pagkain sa pamamagitan ng iyong sorority o fraternity, ang paghahanap ng mga pagpipilian sa pagkain ng vegan ay maaaring maging imposible. Pagdating sa silid-kainan, medyo garantisado na ang iyong mga pagpipilian ay limitado sa salad, salad, at higit pang salad. Gustung-gusto ko ang mga salad tulad ng susunod na malusog na kumakain, ngunit ang pagkain sa kanila ng 7 araw sa isang linggo ay tumatanda na.
Kung wala kang isang plano sa pagkain, ang pagluluto ng mga pagkain na nakakain ng vegan sa iyong silid ng dorm ay maaaring maging mahirap. Una sa lahat, mahirap makahanap ng mga prutas at veggies sa campus, pabayaan mag-ipon ang mga ito sa iyong dorm nang hindi sila masama kaya't ang mga sangkap ay mahirap na palaging nasa kamay. Kahit na mayroon kang madaling magagamit na ani, ang mga kusina ng dorm ay karaniwang hindi masyadong maluwang o mahusay.
Ang Protina ay Kakulangan
Larawan ni Katie Walsh
Ang tipikal na tugon na nakukuha ng isang vegan kapag isiwalat nila ang kanilang mga gawi sa pagdidiyeta ay 'ngunit saan mo makuha ang iyong protina?' Kahit na ang katanungang ito ay hindi makapaniwala nakakainis, ito ay isang wastong isa.
Nakuha ng mga hindi vegan ang karamihan sa kanilang protina mula sa mga produktong hayop, kaya't kapag ang vegans ayx ang pinakakaraniwang mga form ng protina mula sa kanilang mga pagdidiyeta, maaari itong maging mahirap palitan. Oo naman, ang mga dahon ng halaman ay nagbibigay ng ilang gramo dito at doon at ang toyo protina ay isang katanggap-tanggap na kapalit, ngunit may napakakaunting mga kapalit na karibal ang dami ng protina na matatagpuan sa mga bagay tulad ng manok, steak, at iba pang mga produktong hayop.
dapat mong palamigin balsamic suka pagkatapos ng pagbubukas
Dahil ang protina ay isang mahalagang bahagi ng isang balanseng diyeta, hindi gaanong malusog na lumaktaw dito o mahigpit na tanggihan ang iyong paggamit dito.
Sa huli, ang pagiging isang vegan ay maaaring maging pinakamahusay na desisyon na iyong nagawa o ang pinakamahirap na ilang buwan sa iyong buhay. Bagaman ako ay isang malaking tagasuporta ng pagpipilian sa pagdidiyeta, ang kolehiyo ay maaaring maging isang mahirap na lugar upang gawin ito. Gayunpaman, kung ang pagiging isang vegan ay talagang isang bagay na nais mong gawin, tiyak na posible na may tamang dami ng pagtatalaga at pagnanasa.
