Kumain ka na ng agahan at tanghalian, umuwi mula sa isang mahabang araw ng (pagbubutas) na mga klase, at nagugutom ka. O, nag-aaral ka pagkatapos ng hapunan at hindi mapigilan ang pag-iisip tungkol sa pagkain. Tiwala sa akin, nararamdaman ko ang araw-araw na ito. Gayunpaman, nakakita ako ng mga paraan upang labanan ang aking kagutuman nang hindi inaabot ang pizza, ice cream, Pop-Tarts, o chips. Narito ang ilang malusog na mga pagpipilian sa meryenda na masisiyahan ang iyong mga pagnanasa, ngunit hindi ka masyadong magpapuno na pinagsisisihan mo ang lahat ng iyong natupok.
1. Mga gulay at Hummus
Pumili ka man ng mga karot, kintsay, puso ng palad, mga kampanilya o pipino, masarap ang lasa ng hummus sa anumang gulay. Nagbibigay ang Hummus ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng protina at hibla . Nagbibigay sa iyo ang mga chickpeas ng tone-toneladang iron at iba`t ibang mga bitamina.
2. Kintsay at Peanut butter
Peanut butter matapat na napupunta maayos sa anumang. Ang makapal, mayamang lasa ng mani ay ganap na pinagsasama sa ilaw, puno ng tubig na lasa ng kintsay. Ito ay isang malutong at masarap na meryenda na hindi nagtatagal upang maghanda. Maaari mo ring subukan ang peanut butter na may mga saging, mansanas o karot.
3. Mga pipino na nakabalot sa Turkey
Ang mga pipino at pabo ay isang meryenda na mababa ang karbohim, ngunit tiyak na punan ka nito hanggang sa hapunan. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na Mayo, o asin at paminta para sa mas maraming lasa. Binibigyan ka ng Turkey ng protina at mga bitamina na kailangan mo upang makalusot sa iyong brutal na takdang-aralin sa pagbabasa sa klase ng Agham Pampulitika o Panitikan. Ito ay isang malusog na bersyon ng a baboy sa isang kumot .
4. Yogurt at Prutas
Yogurt tumutulong sa pantunaw, gumagawa ng iyong mas malakas ang buto at nagpapalakas ng iyong immune system. Ang ilan sa aking mga paboritong tatak ng yogurt ay Chobani, Noosa, at Light and Fit Original Greek. Ang pagdaragdag ng prutas, tulad ng mga saging, strawberry, blueberry at raspberry, o kahit pagwiwisik ng mga binhi ng chia o flax seed sa itaas, ginagawang malusog at malalakas na meryenda.
5. Mga Itlog at Wheat Toast
Katanggap-tanggap sa lipunan na kumain ng mga itlog sa anumang oras sa buong araw, hindi lamang para sa agahan. Kung nais mo ang iyong mga itlog na pinag-agawan, sobrang kadali, sobrang katamtaman, pritong, pinakuluang o niluto, hindi ka maaaring magkamali. Ilagay ang iyong mga itlog sa isang piraso ng toast na may abukado, cream cheese, mantikilya, at / o jelly, at kumain ka na.
Tiyak na mahirap balansehin ang gawain sa paaralan, mga ekstrakurikular, pagtulog, pakikisalamuha, at pananatiling nasa kolehiyo. Ang lahat ng mga aspeto ng aming buhay ay tumutugma sa mga pakikibaka at paghihirap. Gayunpaman, ang mga malulusog na mungkahi na meryenda na ito ay laging nandito upang mapanatili kang malinis.
