Ang mga snack bar ay isang kahanga-hangang imbensyon. Perpekto ang mga ito para sa kapag ang mga alarm clock ay 'huwag patayin' at walang oras para sa agahan, kung may 2 oras pa hanggang sa hapunan ngunit ang tanghalian ay tila ito ay magpakailanman nakaraan, o kailangan mo lamang ng mabilis na pick-me-up mid -maaga
mga trak ng pagkain sa san francisco bay area
Sa napakaraming iba't ibang mga uri ng mga bar upang mapagpipilian, minsan ay nakakatakot malaman kung alin ang 'pinakamapagpapalusog' para sa iyo. Ang bawat tatak ay may sariling pag-angkin sa katanyagan at maraming mga label ay maaaring mapanlinlang at magkamukha.
Larawan ni Rachel Hartman
Gamit ang lasa ng tsokolate ng niyog ng bawat tatak, kumuha ako ng 12 mga snack bar at pinaghiwa-hiwalay ang mga katotohanan sa nutrisyon, na naglalaan ng mga kamag-anak na puntos sa bawat isa batay sa pangunahing mga kadahilanan ng label:
- Nilalaman ng hibla
- Nilalaman ng protina
- # ng nababasa at kabuuang sangkap
- % Saturated Fat / Total Fat
- Laman na taba
- Kapal ng Caloric
- Nagdagdag ng Sugar
Ang nakita ko ay nakakagulat. Ang isang pulutong ng mga bar ay medyo niraranggo sa bawat isa, ngunit dahil sa mga puntos sa iba't ibang mga kategorya. Kaya mula dito kung ano ang kukunin ko ay para sa karamihan ng mga bar, maraming mga mabubuti at ilang masasamang bagay tungkol sa kanila. Walang isang bar ang nakakuha ng perpektong iskor, at mahirap i-kategorya ang lahat ng mga bar nang sama-sama na maghatid ng iba't ibang mga layunin.
Ngunit, gayunpaman, narito ang isang di-makatwirang pagraranggo ng 14 sa pinakatanyag na mga snack bar doon.
1. Rx Bars
Larawan sa kabutihang loob ni @rxbar sa Instagram
Ang mga Rx bar ay nasa mamahaling panig, ngunit para sa magandang kadahilanan. Sa napakakaunting mga sangkap, na lahat ay maaari mong bigkasin at maunawaan, ang mga Rx bar ay naka-pack na may protina at napakababa sa puspos na taba at medyo mababa sa asukal.
anong mga restawran ang nag-aalok ng libreng pagkain sa iyong kaarawan
dalawa. Mga Clif Bar
Larawan ni Rachel Hartman
Ang mga clif bar ay niraranggo nang mataas sa protina at nilalaman ng hibla, pati na rin ang caloric density. Ang nilalaman ng asukal ay medyo mataas pati na rin ang bilang ng mga sangkap - marami sa mga ito ay hindi mga sangkap na nais kong tawaging 'nababasa.' Maaari mong bigkasin ang mga ito, ngunit hindi mo mailarawan kung ano ito (halimbawa, maaari mong larawan kung ano hindi pinatamis na niyog ay, ngunit alam mo kung ano lecithin ako ay?) Ang mga bar na ito ay pinakamahusay para sa mga atletang may mataas na intensidad at para sa pangmatagalang meryenda sa pag-hiking.
3. Simpleng Mga Kwadro ( Nakatali)
Larawan ni Rachel Hartman
Sa 6g ng protina at 3g ng hibla, bilang karagdagan sa isang kahanga-hangang 100% nabasang listahan ng sangkap na 7 na kabuuan lamang na sangkap, ang mga Simple Squares pangkalahatang ranggo ay mataas. Mayroong kahit na isang lasa na may tunay na kape ng kape doon. Medyo astig.
3. Kantahan ang mga Bar ( Nakatali )
Larawan sa kabutihang loob ni @infinefeathernyc sa Instagram
Ang mga vegan bar na ito ay nakatali sa pangatlo batay sa kanilang mataas na nilalaman ng protina at ilang mga sangkap. Nang walang mga artipisyal na pampatamis o additives, gumagamit si Zing ng isang base ng nut butter na may mindset upang masakop sa loob ng bawat bar ang lahat na kinakailangan sa isang balanseng pagkain - mataas na hibla, protina, malusog na taba, at mababang glycemic carbs.
3. Hatiin ang mga Bar ( Nakatali )
Larawan ni Rachel Hartman
Ang Healthy Warrior's Chia Bars ay maaaring hindi napuno, ngunit mayroon silang kaunting sangkap at kaunting idinagdag na asukal, kasama ang isang toneladang Omega 3s, na nagbabawas ng panganib ng sakit sa puso at pamamaga.
kung paano buksan ang isang niyog na walang mga tool
Apat. Miyerkules
Larawan ni Rachel Hartman
Ang mga larabars ay sumusunod sa isang katulad na misyon bilang Rx bar na ang listahan ng sangkap ay minimal at walang idinagdag na asukal. Sapagkat ang base ng Larabars ay mga petsa, ang mga ito ay matamis at isang perpektong pick-me-up upang ikaw ay makarating sa umaga o magkaroon ng isang walang kasalanan na panghimagas.
5. 18 Kuneho
Larawan sa kabutihang loob ng @ 18rabbits sa Instagram
Bagaman mababa sa protina at hibla, ang 18 Rabbits granola bar ay matamis at gawa sa ilang sangkap at ipinares sa isang mansanas at peanut butter na kumilos bilang isang mahusay na agahan o pre-ehersisyo na meryenda.
6. KIND Bars ( Nakatali )
Larawan ni Rachel Hartman
Sa pag-asa na ang kanilang mensahe ng mga binibigkas na sangkap ay pumukaw sa mga tao na gawin ang mabait bagay para sa kanilang mga katawan, kanilang sarili at sa mundo, MABABANG mga prutas at nut bar na totoo sa pagkakaroon ng ilang mga sangkap na halos lahat ay bigkas. Bagaman mas mataas ang calories kaysa sa iba pang mga bar sa paghahambing, ang mga KIND bar ay mas mabibigat sa nilalaman ng nut, ginagawa itong isang mahusay na meryenda para sa kung kailan mo kailangang gawin ito sa hapon ngunit ang tanging naiisip mo lamang ay ang hapunan.
bakit pinas masakit ang dila ko
6. Nature Valley Protein Bar ( Nakatali )
Larawan sa kabutihang loob ng @nature_valley sa Instagram
Na may higit na protina kaysa sa kanilang orihinal na mga granola bar, ang mga bar ng protina ng Nature Valley ay mababa sa parehong natural at nagdagdag ng mga asukal at mataas sa protina at hibla. Mayroong katamtamang halaga ng puspos na taba at hindi nababasa na mga sangkap ngunit tulad ng 18 Mga kuneho na bar, na ipinares sa isang prutas, ang mga Nature Valley bar ay isang madali at maginhawang paunang pag-eehersisyo o mid-day snack.
7. Mga Odwalla Bar ( Nakatali )
Larawan ni Rachel Hartman
Sa mas mataas na bahagi ng calorie at sa ibabang bahagi ng hibla, ang mga Odwalla bar ay nagbibigay ng sapat na nilalaman ng hibla at mababang taba na may maraming mga sangkap ngunit kakaunti ang hindi mababasa.
7. Luna Bar ( Nakatali )
Larawan ni Rachel Hartman
Na may katulad na nilalaman sa nutrisyon tulad ng Odwalla Bars, ang Luna Bars ay mas mataas ang ranggo sa nilalaman ng protina ngunit mas mababa ang bilang ng mga sangkap (parehong nababasa at hindi nababasa). Ang density ng caloric ay mas mataas kaysa sa karamihan ng iba pang mga bar sa paghahambing, ngunit ang pangkalahatang nilalaman ng taba ay medyo mababa.
8. Mga Fiber One Bar
Larawan ni Rachel Hartman
pinakamahusay na lugar upang kumain sa san fernando valley
Mataas sa hibla (kagulat-gulat di ba?) At mataas sa protina, ang Fiber One bar ay maginhawa at mas mura kaysa sa marami sa kanilang mga kakumpitensya. Ngunit, mayroong isang trade off para sa pinakamaraming sangkap na nakalista sa kanilang label at may pinakamataas na porsyento ng hindi nababasa na mga sangkap. Anuman, ang Fiber One bar ay mababa sa asukal at sa mas mababang bahagi ng calorie, nagiging madali itong on-the-go snack.
9. Kashi Layered Granola Bars
Larawan sa kabutihang loob ni @thesweetenedpea sa Instagram
Layered na may parehong lasa at protina, ang mga Kashi bar ay mas mataas ang ranggo sa mga kategorya ng protina at hibla ngunit mas mababa sa karamihan. Sa maraming hindi nababasa na mga sangkap, maaaring hindi mo alam kung eksakto kung ano ang maaaring gawin mula sa lahat ng mga additives, ngunit kasama sa mga ito ay mabuti sa katawan at mga siksik na sangkap din.
10. Quaker Chewy Bars
Larawan sa kabutihang loob ni @miatamommy sa Instagram
Sa 100 calories lamang, ang Chewy bar ay isang oras ng pag-snack sa gitnang paaralan. Para sa matamis na pagtikim ng mga granola bar, walang napakataas na nilalaman ng asukal, ngunit bilang karagdagan walang isang mataas na nilalaman ng talagang anumang bagay. Mababa sa taba ngunit mababa din sa hibla at protina, ang Chewy Bars ay hindi nag-aalok ng maraming nutrisyon.
Tulad ng ipinakita sa lahat ng mga ugnayan sa mga bar, at na walang maraming mga pagkakaiba kahit na may pinakamataas na ranggo at pinakamababang mga ranggo ng bar, napagpasyahan kong lahat ng mga bar ay mabuti para sa iba't ibang mga bagay. Kung naghahanap ka para sa isang replacer ng pagkain, ang mga pinakamahusay na bar kung kinakailangan ng bar ay ang Rx, Simple Squares, KIND, at Clif bar.
Kung naghahanap ka na kumain ng mas mabusog at mga bar na malapit sa 'totoong pagkain', pumili ng isang bar na may mas kaunting mga sangkap: Simpleng Mga Kwadro, 18Rabbits, Rx, KIND, at Larabars.
Ang pinakamahusay na mga meryenda sa pick-me-up ay ang Larabars, Simple Squares (lasa ng kape!), At Chia Bars.
Ngunit sa pangkalahatan, may mga kalakal at kalakal ng bawat bar, at para sa kung ano ang kahalagahan nito, piliin ang bar na gusto mo ng pinakamahusay. Ipares ito sa isang piraso ng prutas at ilang nut butter, at tangkilikin.
Larawan ni Rachel Hartman
