Kung ikaw ay anumang katulad ko, ikaw ay isang pangunahing pagpapaliban at may posibilidad na mag-iwan lamang ng ilang araw upang mag-cram ng isang proyekto o sanaysay, o magsimulang mag-aral para sa isang pangunahing pagsusulit. Marahil ay naibagsak mo ang isang napakaraming naka-caffeine na inumin sa maraming mga okasyon at napunta sa mga jitters at isang milyong iba pang mga ugali ng nerbiyos na may mataas na caffeine. Sa kabutihang palad, maraming mga natural na remedyo na hindi magpapabagal sa iyo.
1. Tubig
Ito ay maaaring mukhang simple ngunit nakakatawa kung gaano kadalas napapansin ang tubig. Ang caaffeine ay isang diuretic, nangangahulugang nag-flush ito ng tubig mula sa iyong system. Patuloy na ang muling pagdadagdag ay mahalaga upang panatilihing isang minimum ang mga epekto ng caffeine kapag uminom ka ng labis na kape. Kung ang regular na tubig ay masyadong mura, maraming mga paraan upang maaari mong pagandahin ito!
2. Kumain ng Pagkain
Ang sobrang kape at walang sapat na pagkain ay talagang magpapabagal sa iyo. Ang aming mga katawan (at ang aming mga noggins) ay nangangailangan ng mga nutrisyon upang gumana nang maayos, kaya siguraduhing kumuha ng ilang pagkain sa paglabas ng pintuan. Ang mga saging, clementine at mansanas ay madaling agawin at kainin on-the-go. Maaari ka ring pumili para sa isang salad, o kahit kumain lamang ng isang English cucumber o isang bell pepper. Mataas ang mga ito sa nilalaman ng tubig at magpapasariwa sa iyo. Para sa higit pang mga ideya, suriin ang artikulong ito para sa ilang mabilis na mga ideya sa meryenda.
3. Uminom ng Herbal Tea
Clark Halpern
kung gaano katagal ang beer paglagi mabuti sa fridge
Kapag nagkaroon ka ng labis na kape, ang mga decaffeine na herbal na tsaa, tulad ng chamomile, rooibos at hibiscus ay nakakatuwa at iiwan ka ng hydrated at pakiramdam ay kalmado at energized. Narito ang isang gabay sa iba't ibang uri ng tsaa. Siguraduhin lamang na hindi ka pipili ng isang caffeine na tsaa!
4. Ehersisyo
Kung napabagsak mo ang sapat na caffeine upang mapanatili ka sa loob ng limang araw, malamang na wala kang oras upang maabot ang gym, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka makakakuha ng kaunting pag-eehersisyo. Maglalakad nang mabilis sa iyong mga patutunguhan at ang paggamit ng hagdan sa halip na ang elevator na patungo sa daan ay magpapahintulot sa iyong katawan na gumamit ng labis na caffeine habang nakaalerto pa rin.
5. magnilay
Kung nakakaramdam ka ng jittery at kaba, tumagal ng isang minuto upang isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim at bilangin hanggang sampu. Pagkatapos ay tumingin sa paligid at mapagtanto ang lahat ay nasa pakikipagsapalaran bus na magkasama. Kaya relax lang. Sa isang malinaw na pag-iisip, magagawa mong mag-focus ng mas mahusay at maging mas produktibo.
