Ang pagtatae ay ang hindi kailanman masaya, at ang huling bagay na nais mong gawin ay kumain ng isang bagay upang lumala ito. Kaya narito ang isang listahan ng mga pinakamahusay na pagkain na maiiwasan kapag mayroon kang pagtatae, at ang pinakamahusay na pagkaing kinakain.
Kaya sa susunod na naghahanap ka ng kaunting kaluwagan, alalahanin ang mga tip na ito para sa isang diyeta na madaling gamitin sa pagtatae.
Ang Hydration Ay Major Key
Bess Pearson
Ang mas maraming tubig na nawala sa iyong dumi ng tao, mas mababa ang mayroon ka sa iyong katawan, at mas malaki ang iyong panganib pag-aalis ng tubig . Ang pag-aalis ng tubig ay magpapasakit lamang sa iyo, kaya uminom ka.
Dumikit sa tubig , at / o maliit na halaga ng mga inuming naglalaman ng electrolyte (ngunit mag-ingat sa paglaon — ang labis na inuming may asukal ay maaaring magpalala ng pagtatae. Coconut water at tubig ng maple ay mahusay na pagpipilian).
At bagaman ang tunog ng mga bula ay maaaring nakapapawi, Ang carbonation ay maaaring magpalala ng pagtatae , kaya't maiwasang iwasan ang mga nakakainit na inumin hanggang sa mapabilis ang bilis.
kung ano ang mag-order sa dunkin donuts ng kape
Palabasin ang Iyong Pagkain
Tara Botwinick
Kapag ang pagtatae ay isang isyu, kumakain ng maraming maliliit na pagkain , kaysa sa malaki, ay isang matalinong paglipat.
Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng mas maraming oras upang matunaw, malamang na mahawakan mo ang iyong digestive load, at iwasang lumala ang pagtatae.
Ang iyong Go-To Poo Crew
Katherine Baker
Mayroong ilang mga pagkaing dapat mong tandaan na pinakamahusay na mga pusta na kinakain kapag mayroon kang pagtatae.
Ang Diyeta ng BRAT ay madalas na inirerekomenda sa mga pasyente na may pagtatae, at kasama saging , bigas , applesauce, at toast, na ang lahat ay madaling matunaw. Mahalaga rin na ubusin ang mga masustansyang pagkain upang mapalitan ang mga nutrisyon na hindi tinatanggap ng iyong katawan dahil sa iyong pagtatae (sinisipa nito ang pagkain mula sa iyong bituka bago ito sumipsip ng sapat na magagandang bagay). Katherine Baker
Mga pagkaing mayaman sa potasa (tulad ng saging at patatas ), at mga pagkaing mayaman sa sodium (ibig sabihin, anumang maalat), maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang isang solid balanse ng electrolyte , na maaaring patayin dahil sa pagtatae.Iba pa mga pagkain na madaling gamitin sa pagtatae isama ang otmil, cream ng trigo, payak na tinapay at pasta, malinis na sabaw, jellos, tofu, inihurnong o pinakuluang mga karne at itlog.
Kung hindi ka maaaring lumayo mula sa mga prutas na 'veggies (nararamdaman ko sa iyo), ngayon ay isang magandang araw upang alisan ng balat ang mga ito (ang balat ay madalas na naglalaman ng mga mahirap hibang na hibla) at / o lutuin itong mabuti upang mapagaan ang kanilang pasanin sa pagtunaw. Caty Schnack
Ang mga mas madaling matunaw na prutas at veggies ay may kasamang romaine letsugas, pipino, zucchini, saging, papaya , abukado, at mga melon .
Kung hindi man, lutuin silang mabuti upang maiwasan na lumala ang iyong pagtatae.
Mga Bagay na Dapat iwasan: FODMAPs at marami pa
Sasha Kran
Subukan mong iwasan mga pagkaing mataas ang hibla , at mga pagkaing mataas sa FODMAPs. Mga FODMAP ay fermentable oli- di- mono-saccharides at polyols, aka isang pangkat ng natural na sugars na mahirap para sa iyo na matunaw.
Para sa marami, mataas FODMAP mga pagkain = gas at pagtatae. Kaya't ang pagdikit sa mas mababang mga pagkaing FODMAP kapag mayroon kang pagpapatakbo ay maaaring maging isang matalinong paglipat. Katherine Baker
Talaga gluten, lactose (sa pagawaan ng gatas) , mga alkohol na asukal (mga pangpatamis na nagtatapos sa -ol), at maraming mga prutas, gulay, at beans, ay nasa listahan. Para sa isang kapaki-pakinabang na listahan ng mataas / mababang mga pagkaing FODMAP, suriin ang mapagkukunang ito mula sa Stanford o ang isang ito mula sa Harvard .Spicy na pagkain at caffeine maaaring magpalitaw ng pagtatae, kaya laktawan ang Sriracha at kape sa ngayon.
Kelsey Emery
Oh, at sa lahat ng paraan, huwag kang umasta ngayon. Alkohol, partikular na ang beer, ay kilalang-kilala sa sanhi pagtatae .
Ang mga mataba na pagkain ay maaari ding dalhin, kaya iwasan ang anuman malalim na pritong o sobrang yaman. Ang mga artipisyal na pangpatamis ay maaari ding maging isang isyu, kaya't huminto sa mga inumin sa pagkain, pagkain, gum, at kendi hanggang sa ang iyong dumi ay lumakas nang kaunti.
Kendra Valkema
Sa ilang simpleng mga trick at tip, maaari kang kumain ng ligtas sa iyong pagtatae, at maiwasan na lumala pa ang mga bagay.
