Kung natagpuan mo ang iyong sarili na nagtataka kung kailan ka huling kumain ng isang totoong prutas o gulay (at hindi, hindi ka makakaligtas sa mga mimosa at avocado toast lamang), makinig. Inirekomenda ng USDA sa pagitan ng edad na 19 at 30, ang mga kababaihan ay mayroong 2 1/2 tasa at ang mga kalalakihan ay mayroong 3 tasa ng prutas at gulay bawat araw .
Ngunit sa pagitan ng paaralan at trabaho at paglabas para sa pizza kasama ang mga kaibigan, hindi laging posible na dalhin ang lahat ng iyong prutas at gulay. Upang makabawi sa mga nawawalang nutrisyon, ang ilang mga tao ay mabilis na umabot para sa mga bitamina o suplemento, at katas tulad ng V8 . Gayunpaman, tulad ng sinasabi ng komersyal, maaari ba talagang magkaroon ka ng V8?
kung gaano katagal upang magpainit na muli fried chicken sa oven
Upang makapunta sa ilalim nito, tinanong ko ang aking ina, na isang doktor ng gamot sa pamilya, at Annette Washington, isang kamakailang nagtapos ng Masters of Nutrisyon sa landas patungo sa pagiging isang Rehistradong Dietitian.
Tila ang lahat ay sumusubok na pumunta sa ruta ng juice, dahil kapwa sinabi ng aking ina at Annette na ito ay isang napaka-karaniwang tanong. Tumawa ang aking ina nang tanungin ko siya kung malusog ang pag-inom ng V8 at sinabi, 'Kung ikukumpara sa ano? Isang Venti Frappacino mula sa Starbucks? Oo Buong prutas at gulay? Talagang hindi.'
Kaya, hindi ito eksaktong hindi malusog, ngunit tiyak na mayroong ilang mga kalamangan at kahinaan.
Con: Nilalaman ng Asukal at Nagdagdag ng Mga lasa
Angela Kerndl
Maaari ba kayong kumain ng tinapay pagkatapos ng expiration date?
'Ang problema sa V8 ay kapag nag-juice ka ng mga prutas at gulay, talo ka ang ilan sa mga 'mabuting bagay' tulad ng hibla , at sa mga bottled juice, natapos mo ang pagkuha ng labis na mga bagay tulad ng idinagdag na asukal at sosa, 'sabi ng Washington.
Kita mo, ang prutas ay puno ng carbs - natural na sugars at hibla. Kapag pinaghalo o na-juice, ang ang mga sugars ay pinakawalan, na nag-aalis ng hindi matutunaw na hibla . Kapag kumakain ng prutas, pinapabagal ng hibla ang pagsipsip ng fructose (asukal) ng katawan, na pinoproseso ng iyong atay. Ngunit kapag ito ay naka-juice, pinahihintulutan ng pinaghiwa-hiwalay na hibla ang ating katawan na mabilis na makuha ang fructose, na maaaring gawing mahirap para sa atay na gawin nang maayos ang trabaho. Sinasabi ng ilan na maaaring humantong ito sa mga problema sa kalusugan tulad ng labis na timbang at swings ng asukal sa dugo.
Oo naman, naglalaman ang V8 ng mga prutas at gulay. Gayunpaman, marami sa mga V8 na pagkakaiba-iba, tulad ng V8 Splash, naglalaman ng mga idinagdag na artipisyal na mga tina ng pagkain, mataas na fructose corn syrup, preservatives, natural flavors, sucralose at ihiwalay ang toyo ng protina. Habang a Naglalaman ang V8 Blend ng mas kaunting mga artipisyal na sangkap , naglalaman pa rin ito ng iba pang mga natural na lasa at sucralose.
Con: Malaking Mga Laki ng Bahagi
Anna Hirschorn
pagkain na may mataas fructose mais syrup
Nabasa mo na ba ang likod ng isang V8? Ang mga posibilidad na iyong lata o bote ay mas malaki sa 8 fl oz, ngunit ang nakalistang impormasyon sa nutrisyon ay madalas na batay sa isang 8 fl oz na laki ng paghahatid. Mahalagang tandaan iyon kapag ibinubuhos mo ang iyong sarili ng isang basong juice mula sa isang 46 fl oz na bote.
Sa kabilang banda, ang isang 11 1/2 fl oz na lata ng V8 Orihinal na halaman ng Gulay ay naglalaman ng 880 milligrams ng sodium, na kung saan ay medyo natapos na kalahati ng ano ang Inirekomenda ng American Heart Association para sa average na may sapat na gulang. Pagkonsumo ang labis na asin ay maaaring humantong sa mga problema sa puso sa hinaharap, tulad ng mataas na presyon ng dugo (sa pangkalahatan sa mga matatanda o sa mga may diyabetes).
Sa kabutihang palad, ang orihinal na lasa ay nagmula din sa isang mababang bersyon ng sodium, na naglalaman din ng 200 mg ng sodium.
Pro: Mga Antioxidant
Kahit na may mga idinagdag na sangkap at kaduda-dudang laki ng bahagi, sinabi ng Washington na ang mga juice ng prutas at gulay 'ay naka-pack na may mga antioxidant, na kung saan ay isang plus!'
paano mo puputulin ang isang niyog
Pinupuri ang mga antioxidant para sa kanilang mga anti-namumula, immune system, at mga benepisyo na kontra-pagtanda. Sa madaling salita, ihihinto o pinipigilan nila ang pagkasira ng cell mula sa mga libreng radical. Ang mga libreng radical ay ginawa ng iyong katawan upang labanan ang mga bagay tulad ng mga virus, ngunit ang isang pagbuo ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala, tulad ng sakit sa puso.
Habang makakakuha ka ng mga antioxidant mula sa mga katas, ang pagkain ng natural, buong prutas ay ang mas mahusay na pagpipilian. Sa isip, ang pinakamahusay na pagpipilian ay kumain ng iyong mga prutas at gulay, o kahit na katas sa bahay. Gayunpaman hindi ako tutol sa isang tao na pumili ng maginhawang pagpipilian kung nahihirapan silang makuha ang kanilang mga gulay, 'sabi ng Washington.
Pasya ng hurado
Maayos ang juice, ngunit ang tunay na prutas at gulay ang pinakamahusay. Gayundin, kailangan mo katas sa bahay kung nais mong uminom ng iyong mga prutas at gulay. Sa pamamagitan ng paggawa ng sarili mo, masisiguro mong walang asukal o sosa ang maidaragdag. Maaari mo ring matiyak na nakakakuha ka ng tamang laki ng paghahatid. Gayunpaman, kung nakikipaglaban ka upang makuha ang iyong mga prutas at gulay, ang pag-abot sa maginhawang pagpipilian ng isang V8 ay mas mahusay kaysa sa pag-abot para sa isang matamis na inuming pampalakasan o isang soda.
Mahalagang tandaan na katas ay hindi maaaring palitan ang isang balanseng diyeta . Ayon sa aking ina at Washington, dapat mong subukang punan ang iyong diyeta ng mga sariwang prutas at gulay, at i-save ang V8 para sa iyong Madugong Maria.
