Marami sa atin ang pumupunta nang hindi sinusuri ang mga label sa aming pagkain. Alin ang sanhi ng marami sa atin na makaligtaan ang apat na salitang 'mataas na fructose mais syrup.' Sa kasamaang palad, may mga pagkain na may syrup ng mais na nakalusot sa iyong mga aparador sa bawat grocery run.
Ayon sa Asosasyon ng Mga Refiners ng Mais , mataas na fructose corn syrup, HFCS, ay 'isang pangpatamis na ginawa mula sa mais' at 'binubuo ng alinman sa 42 porsyento o 55 porsyentong fructose, na ang natitirang asukal ay pangunahing glucose at mas mataas na asukal.' Mahalagang malaman eksakto kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan, kaya narito ang isang listahan ng mga pagkain na may mais syrup na maaaring hindi mo alam tungkol sa:
1. Applesauce
Maligayang Segall
Mott's Applesauce ay may label bilang isang 'malusog na gamutin' at inaangkin na ito ay isang 'mahusay na mapagkukunan ng Vitamin C,' ngunit naglalaman ng HFCS bilang pangalawang sangkap nito, habang ang Vitamin C ang huling nakalista na sangkap. Maging mabantay kapag namimili ng mansanas, at baka pumili na lang sa isang pagpipilian na lutong bahay.
2. Tinapay
Christin Urso
Kakaibang sapat, ang ilang mga tinapay ay naglalaman ng HFCS, kahit na ang mga lumilitaw na mas malusog sa pagsasabi ng 'buong butil.' Wonderbread nakalista ang mais syrup bilang ika-apat na sangkap.
3. Mga crackers
Kate Foody
Habang ang mga crackers ay ginagamit karamihan para sa mga snacking na layunin, hindi talaga sila kilala para sa anumang mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, upang magdagdag ng apoy sa apoy, ang ilang mga crackers ay naglalaman ng HFCS, Keebler Club Crackers pagiging isa sa kanila.
diner drive ins at dives Oahu Hawaii
4. Cranberry sauce
Helena Lin
Ang sarsa ng Cranberry ay isang gamutin na karaniwang matatagpuan sa karamihan ng mga piyesta opisyal, at habang ang mga cranberry ay kilala para sa kanila mga benepisyo sa kalusugan , ang ilang tindahan ay bumili ng mga sarsa ng cranberry ay mayroong HFCS. Ocean Spray ay isa sa mga tatak na iyon, na naglilista ng HFCS bilang pangalawang sangkap nito.
5. Frozen Pizza
Meghan Flynn
Ang Frozen pizza ang pinakamadaling cop-out kapag nagpaplano ng hapunan. Gayunpaman, ang ilan sa mga nakapirming pagkain ay maaaring maglaman ng kasumpa-sumpa na HFCS. Stouffer's ang pizza ay isa sa mga ito.
6. Ketchup
Maria Xu
Ang karaniwang pag-iisip ay ang ketchup ay malusog dahil gawa ito sa kamatis, tama ba? Sa kasamaang palad hindi. Ang karaniwang pampalasa ay puno ng maraming mga sangkap, ang HFCS ay isa sa mga ito. Ang oh-sikat na Hienz ang tatak ay malungkot na naglalaman ng HFCS at inilista ito bilang pangatlong sangkap.
7. Meat ng Tanghalian
Jocelyn Hsu
Maraming nakabalot na mga karne sa tanghalian ang mataas na naproseso at naglalaman ng mga additives na maaaring makasasama. Ang dapat abangan ay ang mga karne ng deli na may patong ng sarsa sa itaas. Mayroong isang magandang pagkakataon na ang mga patong ay may HFCS sa kanila.
8. Mac at Keso
Jocelyn Hsu
Isang paboritong fan sa anumang edad. Gayunpaman, ang kaginhawaan ng marangyang microwaveable ay nagmumula sa presyo ng isa pang pagkain na may syrup ng mais. Kraft Easy Mac na nagkasala ng naglalaman ng sangkap.
9. Mga Nutrisyon Bar
Rachel Hartman
Ang mga bar ng nutrisyon ay naisip na naglalaman ng isang bagay na masustansiya para sa katawan. Bagaman, maaari bang mas makapinsala ang mga sangkap kaysa sa mabuti? Mayroong isang maliit na bilang ng mga nutrisyon na naglalaman ng HFCS, habang Mga Balanse ng Balanse naglalaman ng mataas na maltose na mais syrup. Ang maltose ay isang uri ng glucose, at sa labis ay maaaring masama para sa iyo (tulad ng anupaman)
10. Peanut butter
Jocelyn Hsu
pareho ang muskmelon at cantaloupe
Gamit ang mga pagpipilian ng malutong o makinis, peanut butter ay isang pagkadiyos. Gayunpaman, ang ilang mga tatak, tulad ng Mga smucker naglalaman ng HFCS. Higit sa malamang, mahahanap mo ang HFCS sa mga butters ng peanut na hinaluan ng napanatili na jelly.
11. Mga atsara
Christin Urso
Ang hindi matamis na suka ng mga atsara ay hindi mapaglabanan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tatak ay naglalaman ng HFCS, Mt. Mga olibo pagiging halimbawa. Huwag magalala, pakikipagsapalaran at gumawa ng iyong sarili.
12. Sarap sarap
Kelsey Coughlin
Ang matamis na tang ng sarap ay madalas na sinusundan ng nakakasamang HFCS. Karamihan sa mga tatak ay maglalaman ng sangkap ng mais syrup, halimbawa, Vlasic's Matamis kasarapan. Kaya, mahalagang magkaroon ng kamalayan at bigyang pansin ang label.
13. Pagbibihis ng salad
Jenny georgieva
Ang mga salad ay sinadya upang maging malusog, ngunit kung minsan ang mga dressing na idinagdag mo sa itaas ay maaaring pigilan ang kadahilanan sa kalusugan, lalo na kung ang dressing na ginagamit mo ay naglalaman ng HFCS. Ang tanyag na tatak lakas ay may isang maliit na dressing na naglalaman ng mais syrup.
14. Steak Sauce
Eddie Ngai
Siguraduhing hindi madungisan ang katas ng iyong steak gamit ang isang sarsa na naglalaman ng mais syrup, halimbawa A1 Steak Sauce . Baka shoot para sa bersyon ng clone , at gawin mo ito sa iyong sarili.
15. Tsaa
Caroline LeGates
Matulin , ang malutong at nakakapreskong tsaa ay nagkasala ng naglalaman ng HFCS, at nakalista ito bilang pangalawang sangkap, pagkatapos ng tubig. Pumili para sa paggawa ng serbesa ng iyong sariling tsaa , naglalaman lamang ng mga sangkap na iyong nalalaman.
Kadalasan, ang mataas na fructose corn syrup ay matatagpuan sa mga junk food, at naglalaman ng mga hindi pangkaraniwang kemikal, at kilala rin na humantong sa fatty disease, na isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa Amerika. Habang ang karamihan sa mga tatak ay humakbang palayo sa mataas na fructose corn syrup, hindi lahat sa kanila ay mayroon. Mahalaga na habang namimili ay binabantayan mo ang mga tahimik na pagkain na may syrup ng mais.
