Ang pinakakaraniwang tanong ng pre-ehersisyo na pulbos ay ang creatine o walang creatine? Maraming mga doktor at empleyado ng GNC ang magrekomenda na ang mga kababaihan ay huwag gumamit ng anumang uri ng suplemento na naglalaman ng creatine dahil ito ay isang sangkap na nagpapalaki sa iyo. Ang mga kalalakihan, gayunpaman, ay malayang kumuha ng creatine sa kanilang mga pre-ehersisyo na formula.
lahat ng makakain mo ng sushi las vegas ay bukas nang huli
Tinawag ang isang pre-ehersisyo na pulbos C4 ay ang pinaka-inirerekumenda para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ito ay isang pulbos na naglalaman ng NO3 (na kung saan ay isang halo ng creatine at nitric oxide). Dahil naglalaman ito ng isang maliit na halaga ng creatine (1 gramo), kung ikaw ay isang batang babae at nais na manatiling ganap na malayo sa bulking, hindi ito para sa iyo. At kung ikaw ay isang lalaki na nais na bumuo ng maraming kalamnan, pumili ng isang bagay na medyo mabibigat sa nilikha. Ngunit ang katotohanan ay sinabi, C4 ay isang mahusay na sa pagitan at dumating sa 11 iba't ibang mga lasa.
Larawan ni Alyssa DiFrancesco
Personal kong ginagamit ang C4 at gusto ko ito. Ginagawa nitong pasunog ng bahagya ang aking mukha at binibigyan ang aking balat ng mga tingle na may cardio, ngunit karaniwan ito sa ilang mga pre-ehersisyo na formula. Binibigyan ka ng C4 ng agarang lakas kaya't hindi ka naghihintay sa paligid upang masimulan ang pakiramdam ang epekto. Sa kasamaang palad, na may mahabang halaga ng cardio, tulad ng pagpapatakbo ng higit sa 4 na milya, ginagawang pagduduwal ko. Wala upang pigilan ang aking pag-eehersisyo, ngunit sapat na upang maging komportable ako.
Larawan ni Alyssa DiFrancesco
Tumawag ng ibang pre-ehersisyo Manira naglalaman ng isang mas malaking halaga ng creatine - 3 gramo ng micronized creatine monohidrat upang maging eksakto. Ang pulbos na ito ay tiyak na inilaan para sa bulking up. Ang ravage ay mayroon ding 3.2 gramo ng beta alanine, samantalang ang C4 ay mayroon lamang 1.5 gramo. Ang Beta alanine ay isang malaking sangkap sa lahat ng mga pre-ehersisyo dahil nagdaragdag ito ng lakas at lakas habang lumalaban din sa lactic acid build up, na kung saan ay ang pakiramdam ng pagkapagod sa iyong mga kalamnan. Ang sangkap na ito ay tumutulong sa pagbuo ng higit pang kalamnan ng pagtitiis.
Larawan ni Alyssa DiFrancesco
ano ang isusuot sa isang english muffin
Kaya't upang balutin, ang C4 ay mahusay para sa mga nagsisimula na hindi napapasok sa pumped up, habang ang Ravange ay higit pa para sa mabibigat na weight lifters na maaaring mabilis na ayusin sa mga bagay na pre-ehersisyo at naghahanap ng isang malaking oras na pag-iipon.
Suriin ang mga kaugnay na artikulong ito:
- Mga Pagpipilian sa Pagkain na Pa-eehersisyo
- Fueling Up Pagkatapos ng Maxing Out: 5 Mga Kapaki-pakinabang na Pagkain na Pagkatapos ng Pag-eehersisyo
- 5 Smart On-The-Go Snacks
