Kaya, kung hindi mo naisip na posible na kumain ng malusog nang hindi kumakain ng mga dahon na gulay, magulat ka kung gaano karaming malusog na pagkain ang maaari mong kainin na hindi isang salad. Oo naman, maaari kang gumawa ng isang mahusay na salad , ngunit maraming iba pang mga kamangha-manghang, malusog na pagkain doon. Kaya, kumain tulad ng isang malusog na instagrammer at palitan ang salad na iyon ng isa sa 39 mga resipe na ito.
Mga Appetizer
1. Ricotta Avocado Toast
Ibugaw ang iyong avocado toast sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang ricotta. Mas masarap ito at magpapalakas ng iyong metabolismo.
dalawa.Mushroom, Onion at Goat Cheese Crostini
Larawan ni Daniel Schuleman
Kung ang mga avocado ay hindi bagay sa iyo, gawin ang malusog na resipe na ito na mapanatili kang buo at nasiyahan.
3.Zucchini Pizza
Mga Larawan Ni Nadia Zanardi
Sa mga gabing iyon kung nais mo ang isang buong pizza, bigyan ang iyong pagnanasa nang walang pagkakasala sa mga malulusog na mini zucchini pizza na ito. Karaniwan itong mas malusog na kagat ng bagel nang walang burn ng freezer.
Apat.Mushroom Trio Quesadilla
Larawan ni Devon Carlson
kung paano makagawa ng pagbaril sa hemorrhage sa utak
Kumain tulad ng isang chef na Michelin Star na may badyet ng isang mag-aaral sa kolehiyo.
Mga pasok
5. Zoodles
Larawan ni Analiese Trimber
Gupitin ang iyong paggamit ng carb at kumain ng higit pang mga gulay sa pamamagitan ng paggawa ng mga veggie noodle na ito mula sa zucchini at ilang iba pang mga sangkap. Hindi ka na muling mangangailangan ng pasta.
6.Shakshuka
Larawan ni Ashley Manning
Ang Shakshuka ay isang maraming nalalaman na pagkain sa Gitnang Silangan na makakatulong sa iyong mapupuksa ang lahat ng iyong mga natitira. Maaari itong kainin para sa agahan, tanghalian, o hapunan, at maaaring ipares sa halos anupaman, mula sa mga salad hanggang sa challah .
7.Sushi
Larawan ni Eva Chen
Si Sushi ay malusog at nakakatuwang kainin. Mayroong tone-toneladang iba't ibang mga pagkakaiba-iba nito, at mas madaling gawin kaysa sa iniisip mo. Mas malusog ito kapag ginawa mo ito mismo dahil maaari mong ipasadya ang mga pagpuno.
8.Butternut Squash Mac ‘n Keso
Larawan ni Parisa Soraya
Gawing mas mahusay ang iyong paboritong pagkain na aliw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang butternut squash dito. Malusog ang bagong Easy Mac.
9.Maple Glazed Stuffed Squash
Larawan ni Kendra Valkema
Ang resipe na ito ay sobrang mura, pinupunan, at makakakain ka mula sa isang squash mangkok.
10.Buddha Bowl
Kuha ni Hannah Cather
Magsisimula ka nang kumain ng resipe na ito ayon sa relihiyon.labing-isangWarm Beet Salad na may Beet Greens & Stems
Larawan ni Becky Hughes
Kaya't technically ito ay isang salad, ngunit hindi ito pakiramdam na kumakain ka ng salad. Mainit ito at hindi mo na kailangan ng anumang dressing ng salad.
12.Cauliflower Crust Pizza
Larawan ni Laura Silver
Maaari mong kainin ang lahat ng pizza na gusto mo at maging malusog din. Ang mga pangarap ay nagkatotoo.
13. Creamy Spinach at Mushroom Risotto
Larawan ni Vedika Luthra
Carbo-load sa masarap, cheesy risotto na ito. Palitan ang puting bigas ng brown rice o ibang malusog na butil upang mapalakas ang kalusugan.
Mga panig
14.Inihurnong Cauliflower kasama si Parmesan
Larawan ni Kai Huang
Ang resipe na ito ay gagawing nais mong kainin ang iyong mga gulay.
labinlimangInihaw na Karot ng Coriander
Larawan ni Charlotte Hull
Pinagselos ang iyong pangunahing ulam sa makulay na resipe na ito.
16.Curry Cauliflower Soup
Larawan ni Brooke Gabriel
Dalhin ang iyong sopas na laro sa susunod na antas na may ilang mga simpleng sangkap.
17.Mga Kamote na Fries
Larawan ni Amanda Gajdosik
Napakaganda ng mga fries na ito, hindi mo na kakailanganin ang ketchup.
18.Inihaw na Karot na may Carrot Top Pesto
Larawan ni Becky Hughes
Magdagdag ng ilang kulay sa pamamagitan ng pagbili ng maraming kulay na mga karot at up Moto na pesto sa pamamagitan ng paggamit nito upang magdagdag ng ilang lasa sa iba pang mga pagkain, tulad ng mga itlog o pasta.
19.Inihaw na Brussels Sprouts kasama si Bacon
Kuha ni Kelda Baljon
Paano mo ginagawang kamangha-mangha ang lasa ng isa sa mga pinaka-stigmatized na gulay? Magdagdag ng bacondalawampu't isa.Mga Asparagus Fries
Larawan ni MaryRachel Bulkeley
Ito ay isang mahusay, mababang karbatang kahalili sa mga fast food fries. Gawin itong mas malusog pa sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga crumb ng tinapay na may ground up na mga gulong o nut.
22.Pan-Roasted Brussels Sprouts
Larawan ni Kai Hang
Kung naghahanap ka para sa isang mahusay na paraan upang pagandahin ang iyong mga sprouts, gawin ang mga sprout ng Brussels na ito kasama ang ilang prosciutto at balsamic suka.
Mga Dessert
23. Madilim na Chocolate Avocado Truffles
Larawan ni Emily Hu
Kung pagod ka na bang kumain ng abukado sa guacamole o avocado toast, subukan ang isang mas matamis na paraan upang kainin ito: sa form na tsokolate truffle.
24.Mga Kagat ng Aprikot
Larawan ni Aarthi Chezian
Kumain tulad ng isang gourmet chef nang hindi gumagamit ng oven o microwave. Ang resipe na ito ay tumatagal lamang ng 5 minuto at perpektong naghahalo ng matamis at masarap.
kung magkano ang asukal sa isang vodka martini
25.Muffin Top
Larawan ni Dannah Strauss
Gawin ang pinakamagandang bahagi ng isang muffin ( ayon kay Seinfeld ) nang hindi nakakakuha ng isa sa iyong sarili.
26.Kamote at Kalabasa Mga Donut
Larawan ni Alex Furuya
Ang mga donut na ito ay medyo mahirap gawin, ngunit ang mga resulta ay nagbabayad. (Bonus: magiging mas mahusay kang chef sa proseso.)
27.Hemp 'Ice Cream'
Larawan ni Kristine Mahan
Ilabas ang iyong panloob na batang babae sa California kasama nito abaka ice cream - Huwag kalimutang palamutihan ng ilang mga makukulay na prutas at kunan ng larawan ito para sa Instagram. #healthy #blessed
28.Cheesecake
Larawan ni Sophie Clingan-Darack
Ito ang malusog na resipe ng cheesecake ng lahat ng mga recipe ng cheesecake. Dagdag pa, ang mga ito ay maganda at mini upang maibigay mo ang mga ito sa iyong mga kaibigan o i-rasyon ang mga ito para sa tuwing nais mong gamutin ang iyong sarili.
Meryenda
29.Homemade Zucchini Bread
Larawan ni Jasmine Tang
Kumain ng dessert para sa agahan nang hindi sinisira ang iyong diyeta. Naku, at pipilitin mo ang labis na paghahatid ng mga gulay.
30.Inihurnong Egg sa isang Avocado
Kuha ni Lauren Feld
Ang inihurnong itlog sa isang abukado ay kasing malusog dahil ito ay kaibig-ibig.
uminom ng maraming tubig ngunit hindi umihi
31.Hummus
Larawan ni Parisa Soraya
Paggawa hummus ay hindi kailanman naging madali: 5 sangkap, 5 minuto. Maaari mong gamitin ang pagkalat na walang kasalanan sa anumang bagay (tinapay, kintsay, pambalot, atbp.). Itabi ito sa ref at mahusay ka para sa isang linggo.
32.Granola
Larawan sa kabutihang loob ng SweetOnVeg
Ito ang 4 ang tumatagal sa iyong klasikong granola na hindi ka magsasawa. At huwag magalala, ang mga ito ay hindi kinakailangang isang landas patungo sa isang buhay ng hiking at kamping.
33.Sweet Potato Chips
Larawan ni Sean Koetting
Ang mga ito kamote chips ihatid ang perpektong pahiwatig ng tamis nang hindi napakalaki.
3. 4.Zucchini Chips
Larawan ni Kirby Barth
Zucchini Chips magkaroon ng kalahati ng taba bilang isang regular na potato chip, ngunit ang parehong halaga ng crunchiness at saltiness. Iskor
35. 3-Sangkap na Mga Smoothies ng Saging
Ang makinis na ito ay mga saging (B-A-N-A-N-A-S) dahil madaling i-freeze, madaling kainin, at madaling masiyahan.
36.Frozen ubas
Larawan ni Jocelyn Hsu
Ang resipe ay literal na kapareho ng tunog nito: ' mga nakapirming ubas . ' Ang lasa nila ay tulad ng prutas, nagre-refresh ng mga popsicle at mahusay na paraan upang magpalamig sa panahon ng tag-init.
37.Frozen Matcha Green Tea
Larawan ni Stephanie Nguyen
Kung pagod ka na sa nakakasawa na 'malusog' berdeng smoothie araw-araw, palitan ito sa pamamagitan ng paggamit ng matcha powder sa halip. Puno ito ng mga antioxidant at kaunting caffeine, kaya bibigyan nito ang iyong araw ng isang mahusay na kickstart nang walang pag-crash sa hapon.
38.Broccoli Stem at Feta Hummus
Larawan ni Becky Hughes
Ito broccoli hummus inilalagay ang iyong natitirang mga tangkay ng broccoli sa mahusay na paggamit, pinipigilan ang pag-aaksaya at paggamit lamang ng ilang mga sangkap.
39.Malusog na Zucchini Nachos
Larawan ni Dara Ades
Ang mga ito nachos , Ginawa ng zucchini chips at isang paglalagay ng gulay, ay dapat mamatay para sa. Maaari mo ring pinatamis ang ulam na ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga mangga at abukado.
Kung talagang hinahangad mo ang isang salad:
- Anatomy ng isang Salad
- Ano ang Sinasabi ng Iyong Salad Tungkol sa Iyo
- Apple-Citrus Quinoa Salad
- 9 Mga Dahon ng Salad Na Masarap ang Masarap Kaysa sa Romaine Lettuce
