Naramdaman mo na ba na hindi mo mailagay ang iyong tinidor kapag kumakain ng isang matamis na panghimagas? Kumain ng isang buong bag ng kendi sa isang pag-upo? Pakiramdam mo hindi ka makakaligtas sa isang araw nang walang isang bagay na matamis? May posibilidad kaming sumimangot sa mga adik sa droga, ngunit hindi mo alam, maraming mga tao roon ang nalulong sa isa pang gamot: asukal. Mayroon kang mga katanungan, may agham ang sagot.
Maaari itong maging nakakahumaling.
Larawan sa kabutihang loob ng philmaffetone.com
Ayon sa mga siyentista, ang asukal ay maaaring walong beses na mas nakakahumaling kaysa sa cocaine . Tulad ng cocaine, nagpapalitaw ito ng isang pagbaha ng dopamine sa utak, na pakiramdam mo ay agarang kasiyahan. Gayunpaman, ang mataas na asukal ay panandalian, at ang utak ay higit na naghahangad. Kung ang mga pathway na ito sa utak ay paulit-ulit na stimulated, ang utak ay kailangan ng higit pa at mas maraming asukal upang makamit ang parehong pakiramdam ng euphoria.
Kahit saan ito.
Larawan sa kabutihang loob ng dosis.com
Nag-iisip ng dalawang beses tungkol sa pag-abot sa pakete ng Reese's Pieces? Sa 24g ng asukal sa isang karaniwang sukat ng pakete, dapat ikaw ay. Ngunit alamin din iyansneaks ito sa maraming pagkainna hindi karaniwang kilala na matamis. Ang cereal, flavored yogurt at protein bar ay mga pagkain na mukhang malusog ngunit maaaring mag-ambag sa iyong matamis na pagkagumon.
Inirekomenda ng American Heart Association na ang mga kababaihan ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 6 kutsarita at kalalakihan na hindi hihigit sa 8 kutsarita ng idinagdag na asukal bawat araw. Upang ilagay iyon sa pananaw, isang 12 ans. Naglalaman ang Coke ng 9.3 kutsarita ng asukal. Yikes.
Bawasan ang iyong paggamit.
Larawan ni Justin Shannin
Ang labis na asukal ay hindi lamang magiging adik sa iyo - maaari rin itong maging sanhi ng type 2 diabetes, sakit sa puso at kahit acne . Sipa ang iyong pagnanasa sa gilid ng tubig sa pamamagitan ng paggawa ng tubig na iyong napiling inumin, pag-abot para sa totoong pagkain sa halip na mga nakabalot na meryenda, ehersisyo para sa isang pagpapalakas ng mood at pagkuha ng sapat na pagtulog. At kung hindi mo lang matanggal ang iyong matamis na ngipin, subukan ang ilan sa mga malulusog na resipe ng panghimagas.
