Alam nating lahat na dapat kumain ng tama at mag-ehersisyo nang higit pa upang mawala ang timbang. Gayunpaman, ang tila madaling pormula na ito ay hinahamon pa rin ang karamihan sa mga tao. Mahigit sa isang-katlo ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay itinuturing na napakataba . Upang maging napakataba, ang BMI ng isang indibidwal, o Body Mass Index, ay dapat na higit sa 30. Maraming mga pagbubukod sa ilang mga indibidwal, dahil ang isang BMI ay hindi palaging nauugnay sa kung ang isang indibidwal ay malusog o hindi (tingnan lamang ang bigat ng defensive football players at malalaman mo ang ibig kong sabihin).
ano ang ph level ng coke
Mayroong maraming mga suplemento sa pagbawas ng timbang, pagdidiyeta, at mga remedyo sa merkado na ina-advertise bilang isang mahiwagang solusyon sa pagbaba ng timbang. Ang totoong tanong ay, gumagana ba talaga sila ? Ang panghuli na salarin ng epidemya ng labis na timbang na ito ay ang pagkain na na-advertise sa ating lahat. Ikaw ang kinakain mo, at sa kasamaang palad ang katotohanan tungkol sa kung ano talaga ang kinakain namin ay masakit.
Ang problema
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Ang mga Amerikano ay may pare-pareho na pag-uugali na go-go-go ang lahat ay minamadali at palagi kaming nasa isang crunch ng oras. Makatuwiran lamang ang pagpipiliang fast food. Sa humigit-kumulang 50,000 mga fastfood na restawran sa Estados Unidos at isang nakamamanghang 500,000 sa mundo, karaniwang nasa lahat ng dako sila. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga anunsiyo sa murang pagkain ay tila ang tanging bagay na nakakaakit ng aming pansin. Ang mga fast food chain ay nakakakuha pa ng mga celebs sa mga patalastas na nag-a-advertise ng kanilang mga produkto kaya't ang mga fatty meal na ito ay lalong naluwalhati.
Larawan sa kabutihang loob ng americannutritionassociation.org
Sa kasamaang palad, kahit na nais mong maging malay sa kalusugan at panoorin kung ano ang kinakain mo, maaari itong maging napakahirap. Kailanman narinig ng a disyerto ng pagkain ? Nangangahulugan ito na may mga lugar sa Amerika kung saan mahirap bumili ng abot-kayang, sariwang pagkain. Minsan ang ating mga kamay ay nakatali at halos imposibleng makakuha ng isang malusog na pagkain sa ating buhay.
Halimbawa…
Gif courtesy of giphy.com
Sinimulan ng mga Amerikano ang kanilang day off sa maraming iba't ibang mga paraan, ngunit ang karamihan ay nagsisimula sa isang masaganang agahan. Ito ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon, tama ba? Avocado toast ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw, dahil ang isang abukado ay puno ng malusog na taba at likas na walang sodium at kolesterol. Kapag ipinares sa isang piraso ng buong butil na toast, nagbibigay ito ng mahusay na pangmatagalang enerhiya.
Peroang mga avocado ay maaaring makakuha ng magastos, na nag-average sa higit sa isang dolyar para sa isa. Basta. Isa Avocado. Magdagdag ng isang karga ng mahusay na buong butil na tinapay, na may average sa pagitan ng 3-4 dolyar, at mga 5 dolyar para sa isang pagkain, hindi pa mailakip ang karagdagang gawain sa paghahanda ng mga sangkap. Magdagdag ng isang pritong itlog sa itaas at ang gastos ay tumataas lamang nang mas mabilis kaysa sa isang helium na puno ng ballon.
Ang kahalili na maaaring gawin ng maraming mga Amerikano ay ang magandang lumang drive-thru. Ang pagkakaroon ng isang Sausage Egg McMuffin isang beses o dalawang beses sa isang buwan ay hindi ka papatayin, ngunit kapag isang gawain na kumain ito ng 3-4 beses sa isang linggo, maaari itong lumikha ng isang nakamamatay na ugali. Sa isang napakalaki na 470 calories, kalahati kung saan ay mula sa taba, ito ay talagang isang buster sa tiyan. Ang pangunahing kadahilanan na dumarami pa rin ang mga tao sa McDonald's para sa kanilang mga pangangailangan sa agahan ay na ito ay maginhawa at murang, dalawang bagay na hindi karaniwang nauugnay sa malusog na pagkain.
Ang magagawa mo
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
kung paano mag-order chai tea latte sa starbucks
Narito ang ilang mga tip kung kailangan mong kumain sa isang kurot:
- Kung kumakain ka ng fast food humingi ng walang asin sa iyong mga fries. Hindi lamang ka nila ginawang isang sariwang pangkat ng mga fries, ngunit nai-save mo rin ang iyong sarili ng ilang sodium, na lahat ay maaaring gumamit ng mas kaunti sa.
- Mag-order ng mas maliit na sukat — magpapasalamat sa iyo ang iyong pitaka at tiyan.
- Palaging mag-order ng tubig (o carbonated na tubig kung gusto mo ang mga bula mula sa soda). Ang pagbawas sa asukal ay makatipid sa iyo ng ilang pounds sa pangmatagalan.
- Sa tingin mo malusog ang iyong salad? Pag-isipang muli— maraming mga salad ang nalulunod sa pagbibihis. Subukan na mag-order ng iyong pagbibihis sa gilid o gumamit ng isang dressing na batay sa suka / langis.
Ano ang Maaaring Magawa ng Mga Kadena sa Fast Food
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Oo, nagkaroon ng maraming pagpapabuti sa loob ng industriya ng fast food upang makapagbigay ng mga katotohanan sa nutrisyon para sa mga produktong inihahatid nila at kung gumagamit sila ng mga artipisyal na kulay at preservatives, ngunit narinig nating lahat. Sa pagtatapos ng araw, ang pagtanggap sa publiko ay mahalaga. Walang mag-online at maghanap kung gaano karaming mga caloriya ang mayroon ang kanilang McFlurry.
Ang pag-print ng mga label ng nutrisyon sa ilalim ng mga pagkain na ito sa napakaliit na font na hindi nababasa ay hindi rin nakakatulong. Ang industriya ng pagkain ay kailangang suriin nang mabuti kung ano ang ginagawa ng kanilang mga produkto sa bansa at kung paano nila ito nai-advertise. Ang pagpaparangal sa mga pagkaing ito na mataas ang calorie ay maaaring ang kanilang panalong diskarte sa advertising, ngunit sa huli ay nasasaktan ang mga customer. Hindi ba tayo bagay?
Isang Huling Bagay
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Sa Amerika, maaaring hindi maiwasang hindi makalabas o mag-order ng mabilis na pagkain minsan, o maaaring ito ay bahagi ng aming pang-araw-araw na gawain. Ito ay isang pamumuhay na nakasanayan ng marami sa atin. Walang mali diyan. Ngunit bilang isang lipunan kailangan nating isaalang-alang ang ating kalusugan.
Binibigyan tayo ng isang katawang mabubuhay at kailangan natin itong mahalin. Dapat nating subukang magtrabaho kasama ang aming abalang mga iskedyul at ang hindi maiwasang mga gawi sa pagkain na tumanggap nito. Maaaring ito ay isang mahirap na pagbabago, ngunit ito lamang ang paraan upang mapahinto natin ang ating sarili mula sa pag-angat sa epidemya ng labis na timbang at magsimulang tunay na alagaan kung ano ang nagpapasalamat na mayroon tayo.
