Sa pag-40 ni Tom Brady noong nakaraang buwan, ang pinakamatandang aktibong quarterback sa NFL, at ang nag-iisang manlalaro na nanalo ng 5 Super Bowls para sa parehong koponan, dapat mong isipin, 'ano ang trick?' Habang ang aking kaalaman sa pag-sports at pag-unawa ay hindi ganap na hanggang sa pareho, alam ko ang isang bagay: pagkain. At hayaan mong sabihin ko sa iyo, ang diyeta ni Tom Brady ay isang mahalagang susi sa kanya pinakamataas na pagganap sa bukid.
Brady sabi ni , 'ang aking regimen sa nutrisyon ay maaaring mukhang mahigpit sa ilang mga tao, ngunit sa akin pakiramdam na hindi likas na kumain ng ibang paraan ... mga french fries, potato chips, puting tinapay, mga nugget ng manok — na wala sa likas na katangian. ' Marahil sa sorpresa mo, si Brady ay hindi kumain ng mababang pagkaing taba na inaasahan mula sa isang manlalaro ng NFL tulad ng turkey subs, lean steak, at mga itlog. Hindi rin siya kumakain ng pagawaan ng gatas o caffeine. Sa halip, sumusunod si Brady sa isang anti-inflammatory diet na karamihan sa nakabatay sa halaman.
Sa 6 talampakan 4 pulgada at 225 pounds, si Brady ay walang problema sa pagpapanatili ng sandalan at pinapanatili ang taba ng kanyang katawan sa 10 porsyento sa buong taon. Maaari kang magtanong, 'ngunit saan siya nakakakuha ng kanyang protina?' Ang sagot dito ay simple, kumakain siya mabuting nakabatay sa halaman mga pagkaing magpapabawas sa oras ng kanyang paggaling at magpapataas ng kanyang pagganap. Ang kanyang diyeta ay mataas sa protina, mababa sa pino na asukal, at 80% na gulay. Brady sabi ni , 'ang aming mga katawan ang aming mga templo at makalabas ka dito kung ano ang inilagay mo rito.' Kaya narito ang isang pagkasira ng kung ano ang kinakain ng GOAT sa isang araw.
Agahan
Ang almusal ay binubuo ng isang mag-ilas na manliligaw na may mga saging, blueberry, mani, at buto. Pagkatapos si Brady ay iinumin ang isang post-ehersisyo na protein shake na may protina na pulbos at almond milk at kakain din ng isang homemade protein bar. Ang GOAT ay umiinom ng maraming tubig ... tulad ng hanggang sa 25 baso sa isang araw.
Tanghalian
Para sa tanghalian kumakain si Brady ng isang malaking pagkain na may kasamang beet mga pansit na may hazelnut hemp seed crumble at tofu rancheros na may pinto beans at coconut fruit salad at thai coconut rice bowls na may mga inihaw na karot at isang cilantro mint chutney. Masyadong magarbong tunog upang aktwal na gawin ang iyong sarili? Masuwerte para sa iyo, ang mga recipe at sangkap para sa masarap na pinggan ay maaaring maipadala sa iyong pintuan.
Ang kailangan mo lang gawin ay mag-subscribe sa pakete ng Mga Pagganap ng Pagganap ng TB na magagamit sa Lila na Karot . Ang mga pagkain na ito ay direktang kinuha mula sa mga vegan na pagkain na personal na tinatangkilik ni Brady, o inspirasyon ng mga patnubay sa nutrisyon ng TB12. Sa $ 78 sa isang linggo, ang plano sa pagkain ay medyo abot-kayang din kung ikaw ay isang seryosong atleta na naghahanap ng iyong laro.
Hapunan
Para sa hapunan, iniimbitahan ni Brady ang kanyang buong pamilya na #EatLikeAGOAT. Kumakain siya ng buong butil, quinoa, at maraming gulay. Mag-scroll sa kanyang Instagram slideshow upang makita ang Beluga Lentil Tacos mula sa Lila na Carrot na ginawa niya kasama ang kanyang anak na si Vivian, ngayong tagsibol.
Ilang linggo na ang nakakalipas, ang libro ni Brady Ang Paraan ng TB12 ay inilunsad na ang mga detalye ng rebolusyonaryong diskarte sa lakas ng pagsasanay, hydration, suplemento, nagbibigay-malay fitness, paggaling, at pinaka-mahalaga, nutrisyon. Ang mga sinasabi ng 'atleta ng bibliya' na magtuturo sa iyo kung paano mabawasan nang malaki ang iyong panganib na mapinsala habang pinalalaki at pinapalawak ang iyong pagganap at kalidad ng buhay.
Kaya ipakita ang Brady ilang pag-ibig sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kopya ng aklat na ito at magtrabaho sa pagiging ang pinakadakilang bersyon ng iyong sarili. Ang GOAT ay tiyak na nagtrabaho upang maging isa sa aking nangungunang mga huwaran at marahil ay siya ay iyo.
kung gaano katagal upang maiinit ulit ang pasta sa microwave
