Galit ako sa sakit, at hinuhulaan ko rin kayo lahat. Nakatira sa isang campus sa kolehiyo, alam ko na ang sakit ay karaniwan, at sa gayon ang pangalawa ay nagsisimula akong nguso, kumukuha ako ng bitamina C, at marami rito.
Sigurado ako na ang karamihan sa inyo ay narinig mula sa iba o sa iba pa: 'Hindi ka makakakuha ng labis na bitamina C.' Totoo ba yun? O, gawa-gawa lang ang lahat? Kaya, hayaan mong sabihin ko sa iyo ang lahat tungkol dito.
Maaari ba tayong labis na dosis sa Vitamin C?
Larawan ni Jocelyn Hsu
Oo kaya mo. Ipinapalagay ng maraming tao na dahil ang bitamina C ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, hindi ka makakakuha ng labis dito. Ang kanilang pangangatuwiran ay mahalagang maiihi mo lang ang anumang labis. Bagaman totoo ito, kung kukuha ka ng higit sa halaga na maipalabas ng iyong katawan, hindi ito lalampas sa maayos . Kasama sa mga side effects ang pagduwal at pagtatae - dalawang bagay na dapat iwasan ng sinumang may bait.
mga cool na lugar upang kainin sa san jose
Magkano ang Sobra?
Larawan sa kabutihang loob ng wilx.com
Hindi ito nangangahulugang kailangan mong ihinto ang pag-inom ng orange juice para sa agahan tuwing umaga sa katunayan, mangyaring magpatuloy. Inirerekumenda ng mga doktor ang pagkuha ng hindi hihigit sa 2,000 mg ng bitamina C sa isang araw. Anumang higit pa sa na maaaring magtapos sa ilang mga hindi komportableng epekto , kabilang ang pagduwal at pagtatae.
ano ang nilalaman ng alkohol sa miller lite
Ito ay malamang na hindi natural na kumuha ng higit sa 2,000 mg sa isang araw. Upang bigyan ka ng isang ideya, ang isang baso ng orange juice ay naglalaman ng halos 80 mg ng bitamina C. Ang tanging oras na talagang kailangan mong bantayan ay kung kumukuha ka ng mga suplemento, na naglalaman ng pagitan ng 500 at 1,000 mg ng bitamina C.
Ano ang Pinakamagandang Paraan upang Makakuha ng Vitamin C?
Larawan sa kabutihang loob ni @deliciousmartha sa Instagram
Ang bitamina C ay matatagpuan sa maraming pagkain na kinakain natin. Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ito ay mula sa mga hilaw o hindi lutong prutas at gulay, kabilang ang mga prutas ng sitrus, cantaloupe, kiwi, broccoli, berde / pulang peppers, kale, at marami pang iba . Tulad ng alam ng maraming tao, ang orange juice ay mahusay ding paraan upang makakuha ng bitamina C, ngunit subukan at magkaroon ng sariwang pisil na orange juice na taliwas sa nakahandang orange juice.
Ang isang tasa ng sariwang lamutas na orange juice ay may humigit-kumulang na 96 mg ng bitamina C, samantalang ang isang tasa ng biniling tindahan ng orange juice ay may halos 65 mg. Ang pagluluto ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C o pag-iimbak ng mahabang panahon ay maaaring mabawasan ang nilalaman ng kanilang bitamina C.
Gaano Karami ang Dapat Magkaroon Ako Bawat Araw?
Larawan sa kabutihang loob ng dailymail.co.uk
Inirerekumenda ng mga doktor na kumuha ng 65 hanggang 90 milligrams ng bitamina C sa isang araw. Pansinin kung paano ito mas mababa sa isang suplemento na ibibigay sa iyo, kaya talagang hindi kailangan ng 500 hanggang 1,000 mg na pandagdag. Hindi mo talaga kailangang mag-alala tungkol sa iyong paggamit ng lahat. Hangga't mayroon kang isang malusog at balanseng diyeta at kinakain ang iyong mga prutas at gulay, malamang na makukuha mo ang iminungkahing halaga o higit pa araw-araw nang hindi mo namamalayan.
pinakamainam na lugar na makakain sa tacoma wa
