Ang mga hindi malusog na pagnanasa ay sumisipsip dahil hindi sila mawawala hanggang sa masiyahan mo sila. Dumating din sila sa mga kakila-kilabot na oras, tulad ng kung nais mong maging malusog, ngunit hindi maiisip ang bawat mataba, maalat na pagkain na maiisip mo. Ang pagnanasa ng asin ay madalas na sanhi ng pagkatuyot, kaya maaari mong mapigilan ang mga ito sa pamamagitan ng inuming tubig at muling pagdadagdag ng mga electrolyte. Gayundin, ang pagpapalit ng asin para sa pulbos ng bawang, itim na paminta, luya o lasa ng citrus sa araw-araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pagnanasa sa hinaharap. Kung nararamdaman mo pa rin ang maalat na pagkain, laktawan ang mga French fries at potato chip para sa malusog na swap na ito.
1. Mga inihurnong Kamote na Fries
Larawan ni Haley Durham
Kapag nararamdaman mo talaga ang pangangailangan para sa mga fries, subukan na lang ang mga inihurnong kamote. Kung hindi ka tagahanga ng kamote, kahit papaano gawin ang iyong mga French fries sa bahay upang maiwasan ang grasa at labis na asin ng mga fast food fries.
2. Air-poped Popcorn
Larawan ni Alina Polishuk
masama bang kumain ng mga hot cheetos
Ang popcorn ay isang mahusay na meryenda, basta't laktawan mo ang mantikilya at asin. Kung tamad ka nang gumawa ng sarili mo, ang Skinny Pop at Boom Chicka Pop ay malusog na tatak na mabibili mo sa mga tindahan. At kapag nagsawa ka sa payak na popcorn, subukan ang mga masayang recipe na ito sa halip.
3. Kale Chips
Larawan ni Sarah Wilson
Ang Kale chips ay isang mahusay na kapalit ng chips ng patatas sapagkat matutugunan pa rin nila ang iyong pangangailangan para sa isang bagay na malutong at maalat nang walang pagkakasala. Subukang magdagdag ng iba't ibang pampalasa at gawin ito sa bahaygamit ang resipe na ito.
4. Hummus at Karot
Larawan ni Kendra Valkema
Ang pangunahing sangkap sa hummus ay ang mga chickpeas, na naka-pack na may protina at mga antioxidant. Mahusay si Hummus dahil madali itogumawa ka ng sarili moatilipat mo itokapag nagsawa ka Isawsaw ang mga ito ng mga karot para sa labis na langutngot.
5. Mga Honey Wheat Pretzel
Larawan sa kabutihang loob ng theodysseyonline.com
Ang mga Pretzel ay hindi kinakailangang hindi malusog, ngunit ang pagkain ng mga pretzel ng trigo ay isang mas mahusay na pagpipilian. Ang buong mga pretzel ng trigo ay may higit na hibla at may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting sodium. Kung nasa mood ka para sa maalat at matamis, gumamit ng mga pretzel upanggawin ang mga ito.
6. Edamame
Larawan ni Elyse Belarge
Ang Edamame ay madalas na tinimplahan ng isang budburan ng asin, at aypuno ng protina, kaya't ito ang perpektong pagpipilian kung kailangan mo ng maalat. I-switch up ito habang nakakakuha pa rin ng mga benepisyo sa kalusugan sa edamame dip na ito.
7. Avocado kasama ang keso sa Cottage
Larawan sa kabutihang loob ng popsugar.com
Ang keso sa kote ay puno ng protina, ngunit naglalaman din ng isang mahusay na dosis ng sosa. Ang meryenda na ito ay makakatulong matupad ang iyong mga pagnanasa habang nakakakuha rin ng mga benepisyo ng abukado.
8. Mga Nuts
Larawan ni Bari Blanga
Ang mga nut ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at gumagawa para sa isang mahusay na meryenda. Ang mga walnuts, almond, peanuts, cashews at pistachios ay ang 'pinakamahusay' sa mga tuntunin ng nutritional halaga at hindi bababa sa halaga ng mga calorie. Para sa higit pa sa mga mani, basahin ito.
9. Mga olibo
Larawan ni Lily Allen
masaya mga lugar na makakainan sa san diego
Mayroong isang tonelada ng mga kadahilanan na dapat kang kumain ng mga olibo bukod sa upang masiyahan ang isang labis na pananabik sa asin. Ang mga olibo ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, nagpapabuti sa kalusugan ng balat, buhok at mata, at nagbibigay ng mga benepisyo sa cardiovascular. Narito ang iyonggo-to guidetungkol sa kung aling mga olibo ang dapat mong kainin at kung kailan mo kinakain ang mga ito.
10. Mga mansanas na may Peanut Butter
Larawan ni Maggie Gorman
Sasabihin sa iyo ng mga mahilig sa peanut butter na ang mga mansanas at peanut butter ay gumagawa ng perpektong combo - nakakakuha ka ng langutngot mula sa mansanas at kaunting asin mula sa peanut butter. Kung nais mong tiyakin na ang iyong peanut butter ay hindi napuno ng idinagdag na mga sangkap ng asukal at misteryo, subukan itoDIY malusog na peanut butter.
11. Mga atsara
Larawan sa kabutihang loob ng huffingtonpost.com
Ang mga atsara ay nagbibigay ng mga probiotics at puno ng mga antioxidant, kaya't sila ay isang mahusay na pagkain upang mag-meryenda o idagdag sa isang pagkain. Gayundin, maaari mogamitin ang adobo juice upang gamutin ang hangoverna marahil ay nagsimula ang pagnanasa ng asin sa una.
12. Inihaw na Mga Binhi ng Kalabasa
Kuhang larawan ni Marina Poole
Ito ay isang mahusay na malusog at maalat na meryenda, lalo na kapag ang mga pagnanasa ay dumating sa taglagas. Lumabas, bumili ng isang kalabasa, at gumawa ng iyong sariliinihaw na buto ng kalabasa sa bahay.
13. Turkey na may Pipino
Larawan sa kabutihang loob ng morethanpancakes.com
Ang mga karne ng Deli ay may posibilidad na maging mataas sa sosa at masisiyahan ang iyong pangangailangan para sa asin. Ang pambalot na pabo sa paligid ng pipino ay nagbibigay sa iyo ng langutngot, kasama ang mga idinagdag na mga benepisyo sa kalusugan ng pipino. Ang mga pipino ay rehydrate ka, mag-flush out ng mga toxin, makakatulong sa pagbaba ng timbang at marami pahigit pa.
