Bilang isang modelo, aktibista sa katawan, at may-akda, Ashley Graham ay talagang pambihira. Hindi na banggitin, Ashley Graham ay ang kauna-unahang laki ng 14 na modelo na nasa pabalat ng Sports Illustrated . Ang mga mensahe na ikinalat ni Graham tungkol sa pagiging positibo ng katawan ay nagbibigay kapangyarihan at nakasisigla. Nagtataka kung paano manatiling malusog tulad ng supermodel na si Ashley Graham? Narito ang isang mas mahusay na pagtingin sa diet at fitness routine ni Ashley Graham.
Ashley Graham's Diet
Upang manatiling malusog, higit sa lahat ang supermodel na si Ashley Graham kumakain ng mabuti, sariwang pagkain na naka-pack na may bitamina at nutrisyon. Partikular, isinasama ni Graham ang mga pagkain tulad ng berdeng mga smoothies , mga quinoa bowls at salmon sa kanyang diet Ayon sa kanyang Instagram, ang paboritong malusog na berdeng juice ni Ashley ay naglalaman ng kale, pipino, spinach, mansanas, at luya.
ang mga inuming enerhiya ay may mas maraming caffeine kaysa sa kape
Ang sikreto sa pananatiling fit tulad ng supermodel na si Ashley Graham? Huwag lumayo sa carbs. Tinitiyak ni Graham na kumain ng kamote at brown rice . Napakahalagang malaman na ang mga carbs ay hindi masama. Napakaraming tao ang gumagawa ng mga carbs upang maging kaaway kapag sa totoo lang, carbs fuel ang ating katawan at bigyan kami ng lakas . Kung walang mga carbs, hindi namin malulusutan ang araw. Ang hindi alam ng marami ay ang mga malulusog na carbs na umiiral sa mga prutas at gulay.
Nangangaral din si Graham na ang lahat ay masisiyahan sa katamtaman. Hindi na kailangang gupitin ang mga pagkaing gusto mo upang maging fit. Ang pag-alam sa pagkontrol ng bahagi at pagmo-moderate ay lubos na mahalaga kapag natututo kung paano kumain ng matalino. Oo, ang supermodel na si Ashley Graham ay kumakain pa rin ng pizza at ice cream paminsan-minsan, tulad nating lahat.
ano ang hitsura ng isang milligram ng asin
Ang Nakagawiang Ehersisyo Niya
Mas inuuna niya ang pag-eehersisyo upang manatiling malusog at mabuhay ng malusog. Ang kanyang hindi mabilang na mga post at caption sa Instagram ay linilinaw na ang paboritong form ng ehersisyo ni Graham ay kickboxing. Ako rin, mahilig sa kickboxing. Hindi lang ang kickboxing ay bumubuo ng tibay at tibay , ngunit pinagpapawisan ka nito. Ang paghahanap ng isang masaya at kapanapanabik na pag-eehersisyo ay susi sa pagtamasa ng isang fit life.
Bahagi ng kanyang paggalaw para sa positibo sa katawan, patuloy na ginagamit ni Ashley Graham ang mga hashtag, #CurvyFit at # HealthyBeyondSize. Ginagamit ni Graham ang kanyang platform upang hikayatin ang pagtanggap ng lahat ng mga uri ng katawan.
Bukod sa kickboxing, nagsasanay si Ashley Graham sa gym. Sa mga video ng pag-eehersisyo na nai-post niya, si Graham ay nagsasanay ng mataas na intensidad na pagsasanay sa cardio pati na rin ang pagsasanay sa timbang at paglaban. Ang H.I.I.T ay isa sa pinakatanyag na pag-eehersisyo para sa pagsunog ng kalamnan at toning na kalamnan.
kung saan maaari i bumili ng isang pagawaan ng gatas libreng keyk
Ang pag-eehersisyo ni Ashley Graham sa Instagram ay isang kapaki-pakinabang na paraan para masubukan ng kanyang mga tagasunod ang kanyang pag-eehersisyo. Ang pagkalat ng pagiging positibo at isang pagkahilig para sa ehersisyo ay lubos na nakakaimpluwensya.
Si Ashley Graham ay nagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing masustansiya na pumupuno at kapaki-pakinabang para sa katawan. Hindi man sabihing, siya ay isang hayop sa gym. Itinaguyod ni Graham ang pag-eehersisyo sa lahat ng kanyang mga platform upang magbigay ng inspirasyon sa mga kababaihan na ang lahat ng mga uri ng katawan ay maaaring gumana at makita ang mga resulta, gayunpaman, pinapanatili itong totoo ni Graham. Hindi niya itinatago ang kanyang mga pagkukulang. Sa halip, ginagamit niya ang kanyang boses upang maikalat ang pagiging positibo ng katawan at pagmamahal sa sarili.
Kaya, ang diyeta ni Ashley Graham ay talagang mukhang tinatanggap kung sino ka kaysa sa maaayos sa isang laki. Sa isang malusog na kumbinasyon ng pagkain ng masustansyang pagkain, pananatiling aktibo, at pag-aalaga ng iyong katawan, maaari ka ring manatiling malusog tulad ng supermodel na si Ashley Graham.
