Ang aking unang taglamig na pahinga sa bahay mula sa kolehiyo, bilang kamangha-mangha at walang alalahanin ito, ay nagmula ng sariling mga paghahayag, ang pangunahing kailangan ko upang magsimulang mag-ehersisyo muli. Pumasok ako sa kolehiyo na sinasabing 'Pupunta ako sa gym bawat solong araw!' at lumabas sa pagsusulit linggo nagtataka kung kailan ko huling nakita ang anumang gusali maliban sa isang silid-aklatan. Ang pakiramdam na mabagal at kawalan ng lakas ay hindi masaya, kaya't ang layunin ko noong nakaraang pahinga ay upang simulan ang aking nakagawiang ehersisyo sa pamamagitan ng pagsubok sa isang klase sa boksing.
Pumasok GloveUp , isang boutique boxing gym na 10 minuto lamang mula sa aking bahay, kung saan gugugol ko ang maraming umaga ng aking apat na linggong pahinga. Ang pagpunta sa isang klase sa boksing ay nagpakita sa akin ng isang bagong kahulugan ng kung ano ang ibig sabihin ng pag-eehersisyo at maging fit. Sa lumalaking kasikatan ng boutique fitness sa ehersisyo na mundo, narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit dapat mo ring simulan ang boksing:
1. Crush ng pag-eehersisyo sa inip na may iba't ibang mga paggalaw
Ang klase sa boksing na dinaluhan ko, pati na rin ang karamihan sa mga klase sa boksing na pangkat, ay nagsasama ng iba't ibang mga paggalaw, mula sa tuwid na cardio, tulad ng paglukso ng lubid at mga burpee, hanggang sa lakas, tulad ng mga tabla, hanggang sa mabibigat na pagsasama ng pagsuntok sa bag, na pinagsama ang dalawa.
Lumipat ang mga klase ng paggalaw bawat ilang minuto upang hindi ka masyadong gumugol ng oras sa paggawa ng anumang bagay. Ang mga pagsuntok ng kombinasyon mismo ay binabago din ang bawat klase, kaya magsisimula kang malaman kung paano pagsamahin ang magkakaibang mga galaw.
2. Dadagdagan mo ang iyong pasabog at bilis ng kalamnan
Upang ang isang boksingero ay magtapon ng mga mabisang suntok, dapat mayroon sila lakas ng paputok - iyon ay, kailangan nilang gumamit ng mabilis na paggalaw ng kalamnan upang bumuo ng maximum na puwersa . Karamihan sa lakas ng pagsuntok at pagsipa na ito ay nagmumula sa balakang, at nagkakaroon ng mataas saklaw ng paggalaw sa balakang pati na rin ang kakayahang makabuo ng lakas na ito ay mahalaga sa anumang uri ng atleta - mula sa regular na ehersisyo hanggang olympic sprinter - sa pagpapanatili kadaliang kumilos, katatagan, at bilis .
3. Ang iyong koordinasyon at talas ng kaisipan ay mapapabuti
Habang hindi ito maaaring mapailalim sa kategorya ng mga pagbabago sa katawan na makikita mo, maaari mong mapansin na ang iyong koordinasyon at kakayahang mag-reaksyon ng mabilis ay tataas habang nagpapatuloy ka sa kahon. Sa panahon ng isang klase sa boksing, magsisimula ka lamang sa pag-aaral ng iba't ibang mga kumbinasyon ng pagsuntok at pagkatapos ay magtrabaho patungo sa ma-hit at umigtad a mabilis na paglipat ng target nang walang pagkadapa o pag-iisipan.
Bilang karagdagan, kung magpasya kang umakyat sa singsing para sa isang tunay na tugma, ikaw ay magiging mas matigas ang isip habang nadaig mo ang iyong takot na ma-hit at magtuon sa pakikipag-away.
4. Palalakasin mo ang iyong core
Habang hindi ko maipapangako na magmukha ka kay Michael B. Jordan pagkatapos ng kanyang Maniwala pagsasanay , ang pagkuha ng isang klase sa boksing ay isang nakatutuwang pangunahing pag-eehersisyo. Habang ang mga nagtuturo ay madalas na magsasama ng mga partikular na paggalaw sa kabuuan ng iyong pag-eehersisyo - magkakaroon ng mga tabla at mga sit-up na masagana - ang boksing lamang mismo ang nangangailangan ng mga atleta na makisali sa kanilang core upang makamit ang isang mababang sentro ng grabidad at ilagay ang kapangyarihan sa likod ng kanilang mga suntok. Sa bawat sipa, suntok at pivot, mapapansin mo ang paghihigpit ng iyong abs at gumagana sa iyo.
5. Maraming mga taong sobrang kasya ay nanunumpa sa boksing
Ang boksing ay isang tanyag na pagpipilian ng pag-eehersisyo kasama maraming supermodel sa ngayon, at habang hindi ko iminumungkahi sa iyo na hangarin mong maging katulad nila, mahirap na hindi pakiramdam magaling alam na ginagawa mo ang parehong pag-eehersisyo na ginamit ng Mga Lihim na Anghel ni Victoria latigo ang kanilang mga sarili sa hugis para sa runway. Ibig kong sabihin, sumpain, iyan ang ilang hindi kapani-paniwalang mga resulta.
6. Mababuo mo ang mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili
Hindi nakakagulat na ang mga reflexes, lakas at memorya ng kalamnan na nakuha mula sa klase ng boksing ay maaaring maging madaling gamiting kung nakita mo ang iyong sarili sa isang mapanganib na sitwasyon. Gigi Hadid nagtataguyod kamakailan para sa mga batang babae upang matuto ng mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili matapos niyang makita ang kanyang sarili na sinalakay ng isang lalaki sa Milan at ginamit ang kanyang siko upang labanan siya. Hindi mo malalaman kung kailan makakapagtapon ng isang mahusay na suntok ay maaaring mag-save ng iyong buhay.
7. Ito ang perpektong paraan upang paghaluin ang iyong pag-eehersisyo sa cardio
Para sa maraming tao, ang pagtakbo ay simpleng pag-drag. Kung ikaw ay isa sa mga taong nakakahanap ng karamihan sa mga form ng cardio hindi kapani-paniwalang pagbubutas at walang pagbabago ang tono, ang isang klase sa boksing ay tiyak na isang bagay na susubukan.
Tumalon na lubid sa pangkalahatan ay kasama sa simula ng klase upang makatulong na mapabuti ang gawaing paa, tiyempo, at tibay, ngunit ang mabibigat na gawain sa bag at sparring ay magpapahinga sa iyo nang ganoong kahirap. Gagamitin mo ang iyong buong katawan upang makabuo ng mabilis, pare-pareho, at malakas na paggalaw habang nakatuon sa isang bagay maliban sa kung gaano ka pagod ang nararamdaman.
8. Makakaramdam ka ng isang badass
Paano mo hindi mapapanood ang isang tao tulad ni Mike Tyson o Ronda Rousey sa singsing at isipin ang 'wow, iyon ang marahil ang pinaka masamang bagay na nakita ko?' Sa sandaling maranasan mo ang nasa gitna ng isang mabibigat na hanay ng bag at pakiramdam na malapit ka nang mamatay, magsuka, mamatay, o lahat ng tatlo, lahat ng adrenaline pumping sa pamamagitan mo ay magpapabilis sa iyo ng suntukin at magalit. Gugustuhin mong magtrabaho ang iyong sarili sa mga limitasyon na hindi mo alam na mayroon ka para sa nakababaliw na kasiyahan na darating sa sandaling sinabi ng iyong magturo na ang oras ay tapos na.
Ang pagkuha ng isang klase sa boksing ay tunay na nagbago ng isang-dimensional na pagtingin na dati kong mayroon ng ehersisyo. Napagtanto kong hindi lamang ito isang bagay na iyong ginagawa upang magsunog ng caloriya o makakuha ng kalamnan. Maaari itong maging isang aktibidad na nagpapabuti ng maraming mga aspeto ng parehong iyong kalusugan sa pag-iisip at pisikal pati na rin ang pagbibigay sa iyo ng mga layunin na magtrabaho kasama ang paraan. Ito ang pinaka-gantimpalang oras, o dalawang oras, o 10 minuto ng iyong araw kung saan mo maaalala ang iyong sarili kung ano ang kaya ng iyong katawan at kung hanggang saan mo ito maitutulak.
