Sa pagtungtong namin sa finals, lahat ay kukuha ng isang pag-aayos ng caffeine (o dalawa) mula sa kanilang mga paboritong on-campus coffee shop bago gumastos ng oras sa pagtatapos (namamatay). Ang Starbucks ang aking mapagkaloob na mapagpipilian. Gustung-gusto ko ang aking kape, at alam ng sinumang makakilala sa akin na nangangailangan ako ng maraming asukal sa aking pang-araw-araw na tasa ng joe.
Ngayon, kasama ang maraming iba pang mga tao doon, sinusubukan kong maging mas malusog (pangunahing salita: sinusubukan) at kasama rito ang pagbawas ng aking paggamit ng asukal. Gayunpaman, ang pagsasakripisyo ng aking asukal ay hindi dapat mangailangan na isakripisyo ko ang aking latte.
Masuwerte para sa akin, nag-aalok ang Starbucks ng isang 'payatot' na kahalili sa karamihan sa kanilang mga tanyag na inumin, pinapayagan ang mas kaunting asukal at kaloriya . Ang mga pagpipilian na 'payatot' ay karaniwang may kasamang nonfat milk, pag-aalis ng whipped cream, at ang pagpapalit ng regular na syrup na walang asukal. Ngunit ang mga kahalili ay talagang 'payatot'? Tiningnan ko ang nilalaman ng asukal, sa kabutihang loob ng Website ng Starbucks , at ito ang nahanap ko.
Caffe Mocha
Larawan ni Luna Zhang
Ang isang apong si Caffe Mocha ay may isang hingal na mataas na nilalaman ng asukal, papasok sa 35g para sa mainit at 30g para sa iced. Ngayon, bago ka manumpa ng tuluyan sa iyong pagpapakasawa, ang mga payat na pagpipilian ng inumin ay may mas mababa sa kalahati ng asukal, na may 15g para sa isang mainit na mocha at 8g para sa isang iced. Ang pangunahing halata na pagkakaiba ay ang kakulangan ng whipped cream sa mga payat na bersyon, pagputol ng higit sa ilang mga hindi kinakailangang gramo ng asukal at calories.
Caramel Macchiato
Kuha ni Kristen Eisenhauer
Ang isang grande caramel macchiato ay naglalaman ng 32g ng asukal. Kung ihahambing sa payat na katapat, na naglalaman lamang ng 18g, napakataas nito. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang 2% na gatas na nai-subbed para sa nonfat milk sa payat na bersyon at muli ang pagtanggal ng whipped cream sa itaas.
Iced Vanilla Latte
Larawan sa kabutihang loob ni @ serinalove7 sa Instagram
Isang personal na paborito ko, laking gulat ko nang makita na ang aking pang-araw-araw na grande latte ay mayroong 28g ng asukal at 190 calories. Sa kabutihang palad, ang payat na bersyon ay mayroon lamang 10g ng asukal at 80 calories, kaya hindi ko kailangang isakripisyo ang aking pang-araw-araw na paggamit ng caffeine.
Frappuccinos
Kuha ni Lauren Murray
Habang ako mismo ay hindi nagpakasawa sa isang frappucino mula pa noong ako ay 13, ang aking kaibigan na isang barista ay palaging nagsasalita tungkol sa katanyagan ng matamis na sabaw. Karamihan sa mga frappucino ay may 100mg lamang na caffeine na kung saan, sa average, 33% na mas mababa ang caffeine kaysa sa natitirang mga item sa menu.
Dahil ang huling ininom kong frappuccino ay caramel, ginamit ko iyon para sa aking sanggunian. Ang isang grande ay may 64g ng asukal, na higit sa 60% sa iyo pang-araw-araw na paggamit . Ang pagpipiliang 'payatot', tinukoy bilang magaan, ay may 29g. Habang hindi pa rin mahusay, ito ay isang maliit na pagpapabuti.
Kaya sa susunod na mag-order ka ng iyong paboritong inumin sa Starbucks, mag-order ng bersyon na 'payatot', sulit na bahagyang pagbabago sa panlasa upang makinabang ang iyong kalusugan. Makukuha mo pa rin ang iyong kape nang walang pagkakasala, at kung talagang ginugusto mo ang mas maraming asukal kaysa sa iyong kape, palagi kang maaaring magdagdag ng maglaon.
