Namin ang lahat ng isang pull-all-nighter minsan sa bawat sandali. Maaaring ito ay para sa isang nakakatuwang dahilan, tulad ng isang sleepover o isang adventurous night. Iba pang mga oras, ito ay para sa isang bagay na hindi gaanong kasiya-siya tulad ng pagsulat ng isang papel o pag-aaral para sa isang pagsusulit.
Sa unibersidad, paghila ng isang all-nighter para sa iba't ibang mga kadahilanan ay karaniwang. Ngunit ano talaga ang ginagawa nito sa iyong katawan, pisikal at itak? Narito kung ano ang ginagawa ng isang all-nighter sa iyong katawan, ayon sa agham.
Ang iyong memorya
Gising sa buong gabi upang mag-cram para sa isang pagsusulit? Lumiliko, ito ay kontra-produktibo. Ayon sa agham, magkakaroon ka ng problema sa pag-alala ng anumang sinubukan mong malaman noong isang araw.
Kapag natutulog ka, ang bahagi ng iyong utak ay nagre-replay ng iyong natutunan habang gising ka at nai-encode ito sa iyong pangmatagalang memorya . Kung hindi ka natutulog, ang prosesong ito ay hindi nagaganap, at walang pangmatagalang memorya ng mga aralin na iyon.
Iyong Circadian Rhythm
Ang bawat cell sa iyong katawan ay naglalaman ng sarili nitong circadian na orasan at pinapanatili ng iyong hypothalamus silang lahat na tumatakbo sa pag-sync. Halimbawa, pinapagana nito ang naaangkop na pagpapalabas ng mga hormon para sa oras ng araw, pagdidikta ng iyong pagkain at mga siklo sa pagtulog. Kung magpupuyat ka buong gabi, ang iyong pagbibigay ng senyas ganap na nakakakuha ng palo . Maaari itong humantong sa isang buong pagpatay ng mga sintomas kabilang ang pagduwal, pagkapagod, at pagkakatulog.
Iyong Utak
Ang iyong utak ay hindi gumana rin tulad ng mas matagal ka gising. Ito ay nagiging mas mabisa sa nasusunog na enerhiya dahil sa isang bagay na tinawag Mga molekulang ATP , na makakatulong sa utak na magsunog ng gasolina. Ang mga ito ay replenished habang natutulog ka, kaya kung kumuha ka ng isang all-nighter, ang kahusayan ng iyong utak ay mawawala.
Ang iyong Hatol
Kapag ang iyong utak ay naging hindi gaanong mahusay sa nasusunog na enerhiya, nakakaapekto iyon sa iyong prefrontal cortex-ang bahagi ng utak na responsable para sa mabuting paghuhusga at desisyon . Kapag huminto ito sa paggana nang maayos, hulaan kung ano ang mangyayari? Nagsisimula kang gumawa ng hindi magagandang desisyon. Kaya nga sinasabi ng mga tao pagmamaneho pagod ay pareho sa pagmamaneho lasing .
Ang Iyong Sikmura
Bukod sa pagduwal, ang paggulo ng iyong circadian rhythm ay maaari ring madagdagan ang iyong gana sa pagkain. Ang dalawang mga hormon sa iyong katawan na kumokontrol sa gana sa pagkain — leptin at ghrelin-ay ginawa sa isang hindi balanseng dami , ginagawang gutom ka.
Ang iyong Immune System
Kulang sa tulog pinipigilan ang immune system at pinipinsala ang aming tugon sa lagnat. Hindi lamang magiging mas madali para sa iyo na magkasakit, ngunit mas magtatagal upang magaling din.
Pangmatagalang epekto
Habang makakabawi ka mula sa isang gabing walang tulog na may kasunod na buong gabi ng pagtulog, ang pangmatagalang epekto ng paulit-ulit na kawalan ng pagtulog ay nakakatakot.
Ang mataas na presyon ng dugo, atake sa puso, pagkabigo sa puso, cancer, stroke, labis na timbang, mga problema sa psychiatric, pagkasira ng kaisipan, pinsala mula sa mga aksidente at hindi magandang kalidad ng buhay ay ilan lamang sa mga posibilidad. Ipinakita pa ang mga pag-aaral an nadagdagan ang panganib sa dami ng namamatay para sa mga nag-uulat ng mas mababa sa anim o pitong oras bawat gabi.
Ang Takeaway
Habang ang isang mas nighter bawat isang beses sa isang habang ay hindi makagawa ng maraming pinsala (bukod sa pakiramdam mo tulad ng basura sa susunod na araw), patuloy na pagkuha ng mas kaunti sa 6 na oras ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng ilang mapanganib na pangmatagalang epekto .
Para sa mga may sapat na gulang, ang layunin ay upang makatulog ng 7-8 na oras bawat gabi. Isulat ang sanaysay na iyon sa araw at kumuha ng disenteng nakapikit — magpapasalamat sa iyo ang iyong katawan.
