Sa panahon ng finals, medyo nai-stress ako. Ang isang epekto ng stress ng pagsusulit na ito ay kung paano ako nakikipag-swing sa pagitan ng pagnanais ng bawat kagat ng pagkain sa campus at nais na laktawan ang bawat pagkain. Noong nakaraang linggo, mayroon akong 4 na mga chocolate bar para sa hapunan. Iba pang mga araw, halos hindi na ako kumain.
Wala akong pahiwatig kung bakit nagbago ang aking gana sa pagkain dahil lamang sa stress, kaya't napagpasyahan kong gumawa ng kaunting pagsasaliksik at alamin ito minsan at para sa lahat.
Ang Agham sa Likod Nito
Ito ay lumabas na mayroong dalawang uri ng stress sa pagsusulit, at ang iyong katawan ay magkakaiba ang reaksyon sa kanila. Kapag napaka-stress mo sa isang tukoy na punto ng oras, tulad ng kung kailan magsisimula ang iyong pagsusulit, ang iyong katawan ay papunta sa mode na kaligtasan. Gumagawa ang utak nakaka-suppressing na mga hormone , na magpapaliwanag sa iyong nababagabag na tiyan at lumaktaw ng tanghalian.
Gayunpaman, sa panahon ng pagsusulit ang iyong pagkapagod ay hindi lamang lilitaw sa maikling oras bago at sa panahon ng iyong pagsusulit. Kung napag-isipan mo ang iyong sarili na nabalisa sa loob ng ilang araw, tulad ng ginagawa sa atin ng marami bilang finals na lumalapit, ang iyong gana sa pagkain ay maaaring tumaas talaga.
Ang mapanatili na stress ay sanhi ng iyong utak maglabas ng ibang hormon na tinatawag na cortisol , na hindi lamang ginagawang gutom sa iyo ngunit talagang hinahangad ka asukal at carbs .
Madaling maunawaan kung bakit ang matagal na pagkapagod ay isinasalin sa isang labis na pagnanasa para sa asukal at carbs kapag naisip mo na ang aming mga ninuno ay sumusubok na mabuhay nang walang pagkain sa loob ng mahabang panahon. Ang mga bagay tulad ng carbs at asukal ay bibigyan sila ng mas maraming taba at lakas kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain.
lumilipad poop tuwing makakarating
Sa mga tuntunin ng pagsusulit, kapag kumain ka ng mataba, may pagkaing may asukal, tumutugon ang iyong utak sa parehong paraan na ginagawa nito sa ilang mga gamot . Pansamantalang nai-de-stress ka at mas nakakatulog nang masarap o makapagpahinga nang hindi nararamdaman ang bigat ng mga pagsusulit sa iyong balikat. Ang sobrang pagkain mula sa stress sa pagsusulit ay napakadaling gawin sapagkat ang iyong utak ay talagang ginagantimpalaan ka para rito.
Kaya't doon ka magpunta — kapag nasa isang sitwasyong mataas ang stress, maaalis ng iyong katawan ang iyong gana sa pagkain, ngunit kapag mayroon kang katamtamang antas ng stress sa loob ng mas mahabang panahon, pinagsasabik ka ng iyong katawan ng maraming junk food.
Kung nais mong maiwasan ang mga pagnanasang ito at kumain ng mas malusog sa panahon ng pagsusulit, subukang palitan ang iyong mga paboritong meryenda ng malusog na mga kahalili at pagkain ng pagkain na makakatulong na mabawasan ang stress ng pagsusulit.
Maaari ka ring mag-sign up para sa isang libreng pakete ng pangangalaga mula sa Spoon, sa kabutihang loob ng Pinuno ng , na kung saan ay naka-pack na may malusog na meryenda sa pag-aaral.Ngayon na alam mo kung bakit ang iyong gana sa pagkain ay isang tiyak na paraan depende sa stress ng iyong pagsusulit, maaari mong baguhin ang iyong paggamit ng pagkain depende sa iyong stress at sipain ang iyong pangwakas sa puwit. Good luck!
