6 Mahalagang Batas para sa Paggawa ng Perpektong Breast ng Manok

Ang dibdib ng manok ay kaharian ng manok. Ang isang 4 onsa na dibdib ng manok ay nagbibigay sa iyo ng humigit-kumulang na 30 gramo ng protina at mananatili sa ilalim ng 200 calories. Ito ang mapagkukunan ng protina para sa bawat bodybuilder, malinis na kumakain, at talagang lahat. Mayroong hindi mabilang na mga recipe para sa mga dibdib ng manok, ngunit magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman.



Maaari mong bihisan ang iyong manok na may kamangha-manghang mga sarsa, gilid, garnish, atbp., Hindi ka maaaring gumawa ng isang pangit na dibdib ng manok na maganda. Ang dibdib ng manok na hindi handa at luto nang maayos ay tulad ng paglalagay ng kolorete sa isang baboy: baboy pa rin ito, at mayroon ka pang pinatuyong, walang lasa na manok. Ang makatas na manok ay hindi kailangang malunod sa anumang dami ng sarsa o pampalasa. Kaya paano natin makakamtan ang perpektong dibdib?



Walang mahika at walang nakababaliw na pamamaraan sa lahat ng ito, 6 lamang na madaling sundin ang mga panuntunan. Huwag lokohin ang anuman sa mga patakaran, ang mga ito mahalaga para sa isang rason!



1. Pound

dibdib ng manok

GIF ni Jackie Kuczynski

Gamit ang isang malawak na garapon o baso, pukpokin ang mga dibdib ng manok upang lumikha ng isang pare-pareho at kahit kapal. Papayagan nitong magluto ng pantay ang manok.



2. Timplahan ang magkabilang panig

dibdib ng manok

GIF ni Jackie Kuczynski

Timplahan ng asin at paminta ang magkabilang panig ng dibdib ng manok.

3. Painitin at palutan ang iyong kawali

dibdib ng manok

GIF ni Jackie Kuczynski



Siguraduhin na ang iyong kawali ay nainit sa isang daluyan hanggang sa mataas na init.

Kapag ang kawali ay mainit, magdagdag ng mantikilya o langis at coat ang buong ilalim ng kawali upang maiwasan ang pagdikit.

4. Lutuin ang magkabilang panig ng iyong manok

dibdib ng manok

GIF ni Jackie Kuczynski

Ilagay ang dibdib ng manok sa kawali at pahintulutan silang magluto ng 1 minuto nang hindi gumagalaw.

5. Takpan ang kawali

dibdib ng manok

GIF ni Jackie Kuczynski

I-flip ang dibdib at ibalik ang apoy, takpan ang kawali at hayaang magluto ang manok ng 10 minuto.

6. Alisin mula sa init at hayaang umupo

dibdib ng manok

GIF ni Jackie Kuczynski

Alisin ang manok sa init at hayaang umupo ito ng 10 minuto bago i-cut. Papayagan nitong magpahinga ang lahat ng mga juice sa loob ng manok at mabuo ang kanilang lasa. Hiwain at mag-enjoy!

  • Binigay na oras para makapag ayos:
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang Oras:
  • Mga Paghahain:
  • Madali

    Mga sangkap

  • Hakbang 1

Patok Na Mga Post

Gumawa ng Mga Scrambled Egg sa Microwave

Ang Tunay na Dahilan ng Amoy ng iyong Pee Pagkatapos Mong Kumain ng Asparagus

Kumain ka ng asparagus at ngayon ang amoy ng iyong pee. Kung hindi mo alam alam mo na.

Kung Kinain Mo Ang Mga Pagkain na Ito Kapag May Sakit ka, Ginagawa Mo Ito Maling

Alam ng lahat kung ano ang kakainin kapag ikaw ay may sakit, ngunit suriin kung ano ang hindi makakain. Marahil ay maililigtas ka nito mula sa kakila-kilabot na trangkaso ngayong taglamig.

Isang Tiyak na Pagraranggo ng Nangungunang 10 Mga Palabas sa Network ng Pagkain

Ito ay isang listahan ng nangungunang 10 mga palabas sa Food Network, lahat ay niraranggo.

30 Mga Lugar na Makakain sa Morris County, New Jersey Bago ka Mamatay

Ang sinumang katutubong New Jersey ay nakakaalam na ang New Jersey na pagkain ay sumakop sa lahat, at walang mas mahusay na grub sa Garden State kaysa sa Morris County grub.

Bakit ang Pinakabagong Komersyal ni Pepsi ay Labis na Nakakasakit

Inilabas ni Pepsi ang isang nakakasakit na komersyal na nagtatampok kay Kendall Jenner, na binawasan ang mga paggalaw ng aktibismo tulad ng Black Lives Matter.

10 Mga Raw Vegan Dessert Na Tunay na Mabuti para sa Iyo

Ginagamit ng mga tao ang salitang 'raw' at 'vegan,' ngunit hindi palaging nangangahulugang malusog iyon. Ang mga hilaw na vegan na dessert na resipe na ito ay masarap at malusog!

10 Bagay na Dapat Malaman ng Lahat Tungkol sa Pagkain sa Italya

Ang pagkain sa iba't ibang mga bansa ay maaaring maging mahirap. Magbasa pa upang maiwasan ang paggawa ng 10 mga pagkakamali na nauugnay sa pagkain sa iyong susunod na bakasyon sa Italya.

Ang Pinakamahusay at Pinakamasamang Paraan upang Mapagaling ang isang Caffeine Withdrawal Headache

Ang pinakamahusay na mga paraan na napatunayan sa agham (at pinakapangit na mga alamat) sa kung paano pagalingin ang sakit ng isang pag-urong ng sakit sa ulo ng isang caffeine.

Ano ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Bagong Peanut M&M

Sa simula ng Abril, tatlong bagong lasa ng peanut na M & M ang tatama sa mga istante ng tindahan: Chili Nut, Honey Nut, at Coffee Nut. Narito ang kailangan mong malaman.