Ilang buwan na ang nakakalipas, matapos maging inspirasyon nito karanasan sa pag-eehersisyo ng kapwa manunulat , Nagsimula akong kumuha ng mga lingguhang klase sa Orangetheory Fitness sa Center City, Philadelphia. Para sa mga bago sa OTF, ito ay isang pag-eehersisyo sa agwat ng agwat sa pagsasanay na batay sa rate ng puso na umiikot sa pagitan ng mga bloke ng pagpapatakbo ng treadmill, paggaod, at / o mga ehersisyo na nakabatay sa timbang. Nakasalalay sa kung aling mga klase ang nag-sign up para sa, ang bawat isang oras na ehersisyo sa OTF ay nakatuon sa pagbuo ng pagtitiis, lakas, o lakas. Ang layunin sa bawat klase ay mapanatili ang rate ng iyong puso (na masusubaybayan mo gamit ang isa sa kanilang mga monitor ng puso) sa loob ng ' orange zone 'Para sa hindi bababa sa 12 minuto upang makamit ang ng iyong pag-eehersisyo.
kung paano makakuha ng kulay ng kulay ng pulang pagkain
Parang nakaka-intimidate, di ba? Ako ang unang aaminin na sa una ay natakot ako upang subukan ang Orangetheory sa aking sarili, ngunit pagkatapos na kunin ang aking unang klase, nabitin ako. Habang ang OTF ay maaaring maging isang maliit na magastos depende sa kung aling studio ang iyong dinaluhan, sa palagay ko dapat na subukan ng bawat estudyante sa kolehiyo ang Orangetheory kahit isang beses lang. Narito ang limang mga kadahilanan kung bakit, batay sa personal na karanasan sa pag-eehersisyo sa OTF.
1) Ang iyong unang klase ay libre.
Bilang isang mag-aaral sa kolehiyo, ang karamihan sa aking pera ay papunta na sa matrikula, upa, at pagkain. Kaya, nang malaman ko ang tungkol sa alok na pang-promosyon ng OTF para sa mga first-time na miyembro na subukan ang kanilang unang klase nang libre, hindi ako makatiis. Sa panahon ng aking unang klase, ipinakilala ako ng aking tagapagsanay sa lahat ng kagamitan at ipinaliwanag kung paano gamitin ang monitor ng rate ng aking puso upang subaybayan ang aking oras sa orange zone. Matapos ang aking pag-eehersisyo, nilakad ako ng tauhan sa lahat ng mga pagpipilian sa pagiging miyembro at inirerekumenda kung aling plano ang pinakaangkop sa aking iskedyul. Habang hindi ko naramdaman na obligadong bumili ng isang membership bago ako umalis, labis akong humanga sa aking unang klase na nagpasya akong bumili ng isang bundle ng klase at gawing lingguhang pangako ang OTF.
2) Kinukuha ng Orangetheory ang hula sa pagplano ng iyong pag-eehersisyo.
Bago simulan ang Orangetheory, mahigpit kong tinaas ang mga timbang o tumakbo sa treadmill sa gym ng aking paaralan. Ngunit, na natigil sa parehong gawain sa pag-eehersisyo mula noong aking unang taon, napansin ko ang aking pakiramdam na nababagot sa gym. Sa kabutihang palad, sa Orangetheory, hindi ko kailangang mag-alala tungkol sa pag-program ng aking pag-eehersisyo o pag-alala kung aling mga ehersisyo ang dapat kumpletuhin sa panahon ng isang session ng pag-eehersisyo dahil ang trainer ay nagbibigay ng mga pahiwatig para sa bawat bloke ng ehersisyo sa panahon ng klase. Tiyak na nagbibigay ito sa akin ng mas maraming oras upang mag-focus sa pag-eehersisyo mismo.
3) Maaari mong hamunin ang iyong sarili sa iyong sariling antas.
Gustung-gusto ko na ang bawat pag-eehersisyo sa OTF ay hinahamon ako na itulak ang aking sarili at pagbutihin ang aking lakas at pagtitiis. Habang nakikipagkumpitensya ako minsan sa ibang mga tao sa aking klase, palagi akong may kalayaan na ibagsak ang aking buong pagsisikap upang hindi ko itulak ang aking sarili sa punto ng pinsala. Gayundin, dahil ang bawat klase ay nagsasama ng isang magandang balanse sa pagitan ng pagtakbo, paggaod, at pag-angat ng timbang, alam kong nakakakuha ako ng isang buong-katawan na pag-eehersisyo.
4) Maaari kang makilala ang mga bagong kaibigan.
Nakakatuwa, sa aking unang klase ng Orangetheory, nakilala ko ang isa pang batang babae mula sa Columbia na sinasamantala rin ang kanilang libreng promosyon para sa mga first-time na miyembro. Ang masasabi ko lang ay naging magkaibigan kami mula noon! Wala nang higit na nakahihikayat sa pag-ehersisyo kasama ang isang taong pawis at nagrereklamo sa isang pag-eehersisyo tulad ng ginagawa ko.
5) Ang Orangetheory ay nagbibigay ng isang sumusuporta sa kultura ng pangkat.
Ako ang uri ng tao na mas gusto ang pag-eehersisyo ng nag-iisa sa gym, kaya nagulat ako sa aking unang ilang mga klase sa Orangetheory na napapalibutan ng iba pang mga miyembro at trainer na masigasig din tulad ng tungkol sa kalusugan at fitness. Bilang karagdagan sa regular na nakaiskedyul na mga klase sa pag-eehersisyo, nagho-host din ang aking studio ng Orangetheory sa labas ng mga kaganapan sa fitness at hamon na hinihimok ang mga miyembro na magkita at mag-ehersisyo nang sama-sama.
Sa pangkalahatan, natutuwa ako na nagpasya akong kunin ang aking unang klase sa Orangetheory sapagkat mula noon pa man ako nagpupunta. Kung malapit ka sa lugar ng Philadelphia, iminumungkahi ko na kunin ang iyong unang libreng klase sa Orangetheory Center City . Kung hindi man, maaari mo hanapin ang pinakamalapit na studio dito .
