'Huh, dapat ko talagang subukan na mawalan ng ilang pounds,' sabi ng halos lahat sa isang punto sa kanilang buhay. Kailangan mo man o hindi, ang pag-iisip na iyon ay sumama sa ating utak. Ang pinakamadali at pinaka kilalang paraan upang simulan ang pagbuhos ng ilang timbang ay ang paglalagay ng iyong mga sneak at pagtungo sa labas upang bayarin ang simento.
dati ba may coca cola dito
Larawan sa kabutihang loob ng @nikerunning sa Instagram
Bagaman sinabi sa amin na ang pagtakbo ay ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng caloriya at ang pagtakbo ay maaaring parang 'pinakamadali' na paraan upang magsimulang makakita ng pagkakaiba sa sukat, maaari mong makita na ito ay ang kabaligtaran . Gayunpaman, hindi kailangang pawis dahil narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit ang pagtakbo ay maaaring hindi matulungan kang mawalan ng timbang.
1. Ang iyong pag-eehersisyo ay malamang na laging pareho
Larawan sa kabutihang loob ng pinterest.com
Narinig ng karamihan ang pariralang 'ang pagiging pare-pareho ay susi' ngunit, consistency ay hindi laging isang magandang bagay. Ang paggawa ng parehong pag-eehersisyo na paulit-ulit ay hindi magbibigay sa iyo ng mga resulta na iyong hinahanap. Sa una, ang pagtakbo ay mahirap at masakit, ngunit mabagal ang iyong pag-eehersisyo ay mas madali at madali. At bakit ito Ang iyong katawan ay umaangkop sa pag-eehersisyo, na nangangahulugang ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya upang ma-fuel ang mga ehersisyo. Kaya talaga, nasusunog ka ngayon ng mas kaunting mga calorie habang gumagawa ng parehong dami ng trabaho. Alamin kung paano masunog ang mas maraming calories kapag tumatakbodito .
2. Masyadong maraming bagay na maaaring maging masama
Larawan sa kabutihang loob ni @athleticaesthetic_ sa Instagram
Ito ay payak at simple: masyadong tumakbo ka. Sa halip na palaging bayuhan ang simento sa loob ng maraming oras sa pagtatapos, gumana nang mas matalino at mas mahirap para sa mas maikli na tagal ng oras, at siguraduhing magpahinga. Pahinga at paggaling ay mahalaga sapagkat pinapayagan ang iyong katawan na mag-fuel. At, nakakagulat na sapat, sa susunod na pag-eehersisyo mo, makakagawa ka talaga ng mas mahusay dahil ang iyong mga kalamnan ay may oras upang makabawi. Sa ganitong paraan hindi ka masisunog nang madali.
3. athindi ako nagdadala ng tindi
Larawan sa kabutihang loob ni @lululemon sa Instagram
Ngayon hindi ito nangangahulugang kailangan mong simulan ang pag-angat ng mga timbang na tulad ng nakatutuwang o sprint bawat run. Ngunit hindi rin ito nangangahulugan na dapat kang magpatuloy sa mas matagal at mas mahabang pagtakbo, o kahit na mas mahaba at mas mabilis na pagtakbo para sa bagay na iyon. Sa halip, ihalo ang iyong mga pag-eehersisyo sa ilang mas mahaba, mas mabagal na pagpapatakbo at marami pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad (HIIT) na pag-eehersisyo, pati na rin ang mga mahabang kahabaan ng session.
Larawan sa kabutihang loob ni @athleticaesthetic_ sa Instagram
Tingnan ang ilan kahanga-hangang mga video ng pag-eehersisyo ng HIIT dito , o ilan kahanga-hangang mga yoga video dito . Sa pamamagitan ng paghahalo nito sigurado ka na makakakita ka ng higit na pag-unlad (at tiyak na mararamdaman ito ng iyong katawan). At tandaan, ang mga araw ng pahinga ay kasinghalaga rin ng tindi, kaya makinig sa iyong katawan.
4. Hindi mo sinusubukan ang iba pang mga anyo ng cardio
Larawan sa kabutihang loob ng @ladyfadednation sa Instagram
pinakamahusay na paraan upang kumain ng mga itlog para sa pagbaba ng timbang
Hindi mo pinalawak ang iyong pamumuhay. Madaling makaalis sa paggawa ng parehong bagay, at ang iyong katawan ay natigil at nakasabit sa bigat na gusto mong mawala. Sa halip na palaging lumabas para sa isang jogging upang makuha ang iyong cardio, subukan ang a klase sa pagbibisikleta o kahit isang klase ng sayaw cardio. Anumang bagay na nakakakuha ng rate ng iyong puso at nagpapawis sa iyo ay gagawa ng trabaho.
5. Ang iyong diyeta ay kakila-kilabot
Larawan sa kabutihang loob ng @carvequeen sa Instagram
Totoo kapag sinabi ng mga tao na 'ang abs ay gawa sa kusina.' Ang isang malusog na diyeta ay ang lahat. Maaari mong ehersisyo ang lahat ng gusto mo, ngunit kung hindi ka kumakain ng tama, hindi ka makakakita ng mga resulta na maaari mong makita kung malinis ka kumain. Maraming nagtatalo na ang malusog na pagkain ay tumatagal ng masyadong maraming oras, ngunit wala rin ito. Subukang gawin ang iyong pagkain nang maaga sa 20 malusog na pagkain na ito o gumawa masarap na pinggan na may kaunting sangkap lamang .
Larawan sa kabutihang loob ni @ emilylove_11 sa Instagram
Ang isa pang problema ay maaari ka talagang kumakain ng sobra upang mabayaran. Kung nakatuon ka ng sobra sa nasunog na calorie, maaari kang mabilis na magapi, at minsan ay maaaring magresulta ito sa labis na pag-sobra dahil napatay mo ang pag-eehersisyo noong umagang iyon. Sa halip na pumunta para sa Big Mac na iyon at makatukso ng milkshake, gorge ang iyong sarili sa sariwang prutas at ilang Greek yogurt o subukan ang isang masarap na mag-ilas na manliligaw . Ang isa sa aking mga paborito ay ang 3-sangkap na pakwan na pag-recover ng smoothie.
pagkakaiba sa pagitan ng mga chickpeas at garbanzo beans joke
Kung determinado kang mag-drop ng ilang libra ng taba, ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong pag-eehersisyo, dagdagan ang iyong kasidhian, payagan ang iyong katawan na mabawi sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng sapat na pahinga, at tiyaking kumain ng maayos. Ang mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na maibsan ang timbang nang walang oras.
