Napakadali na uminom ng malusog sa Starbucks, ngunit paano kapag nagutom tayo? Parang paano lang karamihan sa mga inumin ng Starbucks ay hindi maganda para sa iyo , karamihan sa mga pagkain na inaalok ng Starbucks ay malusog lamang.
Talagang maaaring maging mahirap na magpasya kung ano ang maaari mong kainin nang hindi nakakain ng isang malaking halaga ng taba o sodium. Ang Spinach at Feta Breakfast Wrap ay tila malusog at maaari kang lokohin ng katotohanan na mayroon lamang itong 290 calories, ngunit mayroon itong 830 mg ng sodium. Iyon ay higit pa sa cheeseburger ng isang Mcdonald, na talagang may parehong dami ng mga calorie at 680 mg ng sodium.
Narito ang ilan sa mga item sa menu ng pagkain ng Starbucks na talagang hindi masyadong masama para sa iyo.
Kung nais mo ng isang bagay na matamis:
Gluten-Free Marshmallow Dream BarCalories: 240Fat: 5 gramoSugar: 23 gramoColesterol: 15 milligramsodium: 260 milligrams
kung paano gumawa ng marshmallow creme mula marshmallows
Kung hindi ka makakapunta nang walang pag-aalaga ng matamis, sa halip na dumiretso para sa mga tsokolate cookies at brownies, subukan mo na lang ang Marshmallow Dream Bar na ito. Sa pamamagitan lamang ng 5 gramo ng taba, ito ay isa sa pinakamababang mga item sa panaderya ng taba na maaari mong makita sa Starbucks, at eksaktong katulad nito isang Rice Krispie Treat . Dagdag pa, walang gluten, na palaging isang bonus.
Petite Vanilla Bean Scones (x2)
Calories: 240Fat: 9 gramoSugar: 16 gramoColesterol: 30 milligramsodium: 190 milligrams
Ang isang Vanilla Bean Scone ay 120 calories lamang at 4.5 gramo ng taba, ngunit maging totoo tayo, hindi mo nais ang isang scone lamang. Nagbebenta ang Starbucks ng 3 sa mga ito sa halagang $ 3, ngunit kahit na naisip mong nai-save mo ang iyong pitaka, pinupuksa mo ang taba sa halos 13 gramo at asukal sa 24 gramo. Manatili sa dalawa lamang sa mga maliit na scone na ito at maaari kang magpakasawa sa isang libreng paggamot na walang kasalanan.
Kung nandoon ka para sa tanghalian:
Inihaw na Kamatis at Mozzarella Panini
Mga Calorie: 420Fat: 18 gramo Nababad ang Taba: 6 gramoColesterol: 35 milligramsSodium: 620 milligrams Protina: 11 gramo
old fashioned oats vs steel cut oats
Mahirap makahanap ng isang perpektong sandwich sa Starbucks na ganap na malusog. Ang 18 gramo ng taba pa rin ay isang mataas na bilang, ngunit ang Tomato at Mozzarella Panini ay may pinakamaliit na halaga ng sosa ng lahat ng mga sandwich. Ito rin ay vegetarian at ganap na masarap.
Protein Bistro Box
Mga Calorie: 370Fat: 19 gramoCholesterol: 200 milligramsodium: 460 milligrams Protina: 13 gramo
Bagaman hindi lahat ng Starbucks ay mayroong mga Bistro Boxes na ito, kung makakahanap ka ng isa, inirerekumenda kong ilagay mo ito. Nakakakuha ka ng sariwang prutas at isang pita na may organikong peanut butter, at ano pa ang mahihiling mo? Ang item na grab-and-go na ito ay perpekto para sa isang malusog sa pagtakbo sa tanghalian.
Kung nandoon ka para sa agahan
Cinnamon Raisin Bagel
Mga Calorie: 270Fat: 1 gramCholesterol: 0 milligramsodium: 370 milligramsSugar: 11 gramo Protina: 9 gramo
ano ang mga puting binhi sa pakwan
#SpoonTip: Isang kutsarita lamang ng cream keso ang nagdaragdag sa 49 calories, kaya't magaan ang mga toppings.
Hindi sila mga bagel ng bahaghari, ngunit ang cinnamon raisin bagel ay isang maaasahang pagpipilian para sa agahan. Tandaan, ang mga carbs ay kaibigan mo rito, lalo na kapag nakasalansan laban sa lahat ng mga breakfast sandwich ng Starbucks.
ang mga smoothies ay maaari kang bumili sa grocery store
Oatmeal na may Fresh Blueberry, Agave Syrup, at Prutas, Nut at Seed Medley
Mga Calorie: 220Fat: 2.5 gramoCholesterol: 0 milligramsodium: 125 milligramsSugar: 13 gramo Protina: 5 gramo
Ang Oatmeal ay palaging isang ligtas na pagpipilian para sa agahan, basta pinapanood mo ang mga toppings. Maaari mong bawasan ang higit pa sa asukal at calorie kung nahulog mo ang mga toppings, ngunit nag-aalinlangan ako na nais mong kainin ang iyong oatmeal plain. Kunin ang agave syrup sa halip na ang kayumanggi asukal at kung inaalok ito ng iyong Starbucks, palagikunin ang mga sariwang blueberry sa pinatuyong.
Nabawasan-Taba Turkey Bacon at Cage Libreng Egg White Breakfast Sandwich
Mga caloriya: 230Fat: 6 gramo Nababad ang Taba: 2.5 gramoColesterol: 20 milligramsodium: 560 milligrams Protina: 13 gramo
Mas mataas sa sodium kaysa sa Egg at Keso, ang Reduced Fat Turkey Bacon Sandwich ay may eksaktong iminungkahi ng pangalan nito: isa sa pinakamababang nilalaman ng taba. Kung kailangan mo ng karne sa umaga upang makapunta ka, iminumungkahi ko ang sandwich na ito.
