Kung mahahanap mo ang iyong sarili maikli sa oras sa anumang bahagi ng araw, ang isang bottled smoothie ay maaaring mukhang ang matalinong pagpipilian upang kapwa punan at mag-stock ng mga nutrisyon. Karamihan sa mga tatak ay pinapakain ka ng mga claim ng 'organikong' sangkap na may '100 porsyento o higit pa' ng iyong pang-araw-araw na bitamina, ngunit ano ang talagang kahulugan ng lahat ng iyon?
Sa totoo lang, ang mga smoothies na ito ay madalas na naka-pack na may asukal at kahina-hinalang mga sangkap, kaya niraranggo namin ang limang tanyag na tatak ng consumer batay sa kung ano talaga ang iyong nakukuha sa bote.
5. Naked Juice Smoothie
Larawan sa kabutihang loob ni @jnel__ sa Instagram
Ang mga Naked Juice Smoothies ay medyo sikat, kahit na matapos ang kanilang sarili sa ilang medyo mainit na tubig ilang taon na ang nakalilipas dahil sa maling pag-label ng 'lahat ng natural' na mga produkto . Marahil na ang dahilan kung bakit ang tila 'malusog' na inumin ay natagpuang huli sa listahang ito.
Ang Blue Machine ay pinalakas ng isang toneladang Bitamina B, na nagbibigay sa iyo ng 190 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang B6 at B12 na paggamit. Ang smoothie ay naka-pack din ng 190 porsyento ng Vitamin C, na, naniniwala o hindi, ay posible na labis na dosis .
Matalino sa calorie, naghahatid ang Blue Machine ng 320 calories sa 15.2 fluid ounces na bote nito, na kung saan ay kaunti para sa isang bagay na marahil ay hindi mapupunan ng matagal.
Ang pinakatakot na bahagi ng label ng nutrisyon, gayunpaman, ay ang napakalaki na 75 gramo ng carbohydrates at 55 gramo ng asukal. Karamihan sa asukal na iyon ay nagmula sa mga sangkap ng prutas, ngunit hindi iyon mahalaga sa iyong katawan. Talagang kumain ka ba ng higit sa tatlong mga mansanas sa isang pag-upo, kasama ang isang saging, at 27 mga blueberry ? Malamang hindi.
Ang tatlong mga copycat na Naked smoothies ay mas mura at malusog kaysa sa mga bersyon na binili ng tindahan, kaya't ang pag-inom ng mga ito ay makakatulong sa iyo na magmukhang maganda kang hubad.
4. Odwalla 100% Juice Smoothie
Larawan sa kabutihang loob ng @vegankatt sa Instagram
Ang isa pang tanyag na pagpipilian ng bottled smoothie ay nagmula sa Odwalla, na mayroong lahat mula sa paboritong fan ng Strawberry Banana hanggang sa naka-pack na bitaminain na Mo 'Beta. Ang Orihinal na Superfood ay vegan at sinasabing walang 'walang idinagdag na asukal,' na tila isang matalinong pagpipilian hanggang sa masilip mo ang 51 gramo ng asukal sa label.
Ang pinong print ng smoothie ay nagsasaad na ang inumin ay 'hindi isang nabawasan na calorie na pagkain,' na isang halatang pahayag na nagmumula sa isang inumin na may 240 calories. Isang apo na si Caramel Macchiato mula sa Starbucks ay may tungkol sa parehong halaga ng mga calorie na may 18 mas kaunting gramo ng asukal, kaya bakit hindi na lang inumin iyon?
Ang base ng juice ng Odwalla smoothies ay hindi isang tunay na fruit juice, ngunit isang concentrate ng juice, na maaaring tanggihan ang 'walang idinagdag na asukal' na claim. Nakakakuha ka rin ng mas mababa sa isang gramo ng hibla, na kung saan ay a nutrient na karamihan sa atin ay malubhang nawawala .
3. Bolthouse Farms Fruit Smoothie
Larawan sa kabutihang loob ni @charamd sa Instagram
Tulad ng Odwalla, ang mga smoothies ng Bolthouse Farms ay gumagamit ng isang concentrate ng juice, na tiyak na nag-aambag sa 42 gramo ng asukal sa isang paghahatid na 15.2 onsa. Ipinagmamalaki ng bote ng Strawberry Banana na mayroong “ walang mataas na fructose mais syrup ”Ngunit walang sinasabi tungkol sa nagdagdag ng asukal (nangangahulugang mayroong marahil doon).
Ang bote ay mayroong 247 calories, 100 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang bitamina C, ngunit walang bitamina A. Dahil sa buong saging sa inumin, nakakakuha ka ng halos 17 porsyento ng iyong inirekumendang potasa na paggamit. Gayunpaman, maraming mga paraan upang makuha ang iyong pag-aayos ng potasa, tulad ng kamote o yogurt .
2. Inosenteng Purong Fruit Smoothie
Larawan sa kabutihang loob ng @healthy_and_sweets sa Instagram
Walang sala ay isang kumpanya sa Europa, na nagdadalubhasa sa mga smoothies, juice, at charity. Gayunpaman, ang kanilang mga inumin ay hindi malusog tulad ng gusto nilang paniwalaan ng kanilang mga mamimili. Ang pagkakaiba-iba ng Kiwis, Apples & Lime ay mayroon pa ring 47 gramo ng asukal at humigit-kumulang na 230 calories.
Sinabi lamang ng website na ang inumin 'ay isang mapagkukunan ng bitamina C,' na kung saan ay isang maliit na malabo upang maging isang lubos na kapaki-pakinabang na tampok. Sa labas ng mga smoothies sa listahang ito, ang Innocent ay nagbibigay ng pinakamaraming hibla - 6.6 gramo - ngunit ang average na tao ay kailangan pa rin ng humigit-kumulang na 30 gramo bawat araw.
1. Savse Masustansiyang Raw Smoothie
Larawan sa kabutihang loob ng @the_endometriosis_diet sa Instagram
Ang Savse ay matatagpuan din sa buong Atlantiko, ngunit medyo malusog kaysa sa 'walang sala' na katapat nito. Ang inumin ay mayroon lamang 188 calories at 36 gramo ng asukal, ginagawa itong pinakamababa sa parehong mga hakbang sa listahan.
Habang mayroon lamang itong 4.5 gramo ng hibla, ang pagkakaiba-iba ng Super Lila ay naka-pack na may beets at avocado, bilang karagdagan sa karaniwang mga prutas. Ang mga beet ay kahanga-hanga para sa pagpapanatili ng isang malusog na puso at pagbaba ng presyon ng dugo. Kung ikaw ay isang mahilig sa abukado, kilala mo na sila bilang hari ng malusog na taba, at mas kamangha-mangha silang pinaghalo ito mag-atas makinis . Kung mas gugustuhin mong gawin ang iyong mga smoothies upang malaman mo talaga kung ano ang nangyayari sa kanila, inirerekumenda namin ang isa sa mga recipe na ito.
