Ang Oatmeal ay isa sa pinakadakilang pagkain sa lahat ng oras. Hindi lamang ito sobrang yummy, ngunit ito rin ay a mababang glycemic index ang pagkain na mataas sa hibla, nakakatulong mas mababang kolesterol , at pinapanatili kang busog sa mahabang panahon. Ngunit kapag pupunta ka sa grocery store, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang uri ng oats? Mayroong mga bakal na tinabas na bakal, makaluma, instant, mabilis — halos masyadong mabibilang. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang paraan na naproseso ang oat. Suriin natin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga luma na istilo kumpara sa mga tinabas na bakal na tinadtad.
Maaari ba akong gumamit ng sour cream sa halip na greek yogurt
Ano ang Steel Cut Oats?
Celeste Robertson
Ang mga tinabas na bakal na gawa sa bakal ay ginawa kapag ang oat groat ay ginupit at madalas na tinutukoy bilang mga Irish Oats. Mas matagal ang pagluluto nila kaysa sa pinagsama na mga oats, ngunit napakahusay kapag ginawa.
Ano ang mga Old-Fashioned Oats?
Amy Le |
Ang mga makalumang oats ay naproseso sa parehong paraan tulad ng mabilis na mga oats . Ang mga ito ay unang pinanghimok at pagkatapos ay pinatag. Ang mga makalumang oats at mabilis na oats ay mahusay para sa pagkain ng kanilang sarili, ngunit mahusay din na ilagay sa mga lutong kalakal.
Pagkasira ng Paghahambing
Nancy Chen
Mga makalumang Oats (1/4 tasa) Steel Cut Oats (1/4 tasa)
Mga Calorie: 160 Calories: 140
Protina: 5g Protina: 5g
anong oras ang masayang oras sa labas
Taba: 2.5g Taba: 2.5g
Carbs: 27g Carbs: 27g
Fiber: 4g Fiber: 4g
Asukal: 1g Asukal: 0g
Kaya Ano ang Pagkakaiba ....?
Bagaman ang mga makalumang oats ay maaaring may 1g ng asukal at 20 dagdag na calorie sa isang 1/4 tasa na paghahatid kumpara sa mga tinabas na bakal na oat, hindi talaga iyon pagkakaiba. Ang pangunahing pagkakaiba na gumaganap bilang isang tiebreaker sa debate na ito ay ang katunayan na ang mga cut ng oats na bakal ay mas mababa sa Index ng Glycemic sukatan
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng oatmeal sa pangkalahatan ay higit sa anumang tunay na debate sa pagitan ng iba't ibang uri ng oats. Hindi ka maaaring magkamali sa anumang uri ng oatmeal (maliban sa instant na nakabalot na mga oatmeal ), ngunit ang uri na dapat na pinakamahusay na ay ang mga cut ng oat na bakal. Ano ang mahusay tungkol sa oatmeal ay maaari itong kainin sa bawat pagkain, kaya huwag magalala kung wala kang oras upang paikutin ang isang pangkat ng mga oats sa umaga. Ang mga pagpipilian sa recipe ng oatmeal ay walang katapusan.
