Habang may mga tonelada ng mga artikulo tulad ng isang ito sa buong Internet – mga batang babae na sumusubok ng isang diyeta sa VS at plano sa pag-eehersisyo / pagsasanay para sa isang limitadong dami ng oras at paglalagay ng kasaysayan ng kanilang mga karanasan pagkatapos – Nabasa ko pa rin ang isa na nagtapos nang matagumpay o isa kung saan kahit sino talaga sinundan ang parehong mga plano nang hindi pinuputol ang anumang mga sulok. Sa gayon, determinado akong maging matagumpay sa aking mga pagsusumikap na subukang mabuhay tulad ng isang VS angel sa loob ng isang linggo. Ito ay isang bagay na nais kong subukan para sa ilang sandali, kaya't sa paglipas ng taglamig, kinuha ko sa aking sarili na gumawa ng toneladang pagsasaliksik sa marami sa kasalukuyang mga modelo ng Lihim ng Victoria upang makita ang bawat isa sa kanilang magkakaibang diskarte sa pag-eehersisyo at kung ano ang bumubuo ng malusog na pamumuhay para sa bawat isa sa kanila.
Nakakagulat, sa linggong ito ay hindi masyadong mahirap. Sa napakaraming mga video na napanood ko kung saan ang ibang mga batang babae ay 'susubukan ang isang lihim na diyeta ng Victoria,' madalas itong labis na masakit at hamon para sa kanila, na sa palagay ko ay naglalarawan ng isang negatibong larawan. Una sa lahat, ang ilan sa kanila ay pumili ng matinding pagkain tulad ng isang linggong paglilinis ng katas, na newsflash , kahit na ang mga dietitian ay hindi inirerekumenda at ilan lamang sa mga modelo ang sumusunod sa mga ito sa mga linggo na humahantong sa taunang VS fashion show. Pangalawa, taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang mga modelo ay kumakain nang mahusay (at kailangan nila dahil sa kanilang mahigpit na pang-araw-araw na pag-eehersisyo!). Malinaw na hindi sila nagugutom sa kanilang sarili sapagkat pagkatapos ay wala silang lakas upang mag-ehersisyo nang husto tulad ng kailangan nila.
pinakamahusay na paraan upang gumawa ng espresso sa bahay
Sa pamamagitan ng aking pagsasaliksik, nalaman ko na ang bawat modelo ay may kanyang paboritong paraan ng pag-eehersisyo. Gigi Hadid at Adriana Lima ay mahilig sa boxing, sina Martha Hunt at Lily Aldridge ay nag-e-enjoy sa ballet, sina Maria Borges ay Zumba, gusto ni Karlie Kloss ang malayuan na pagtakbo, at sina Candice Swanepoel at Sara Sampaio ay tulad ng pilates. Ang pinag-uusapan ng lahat ay ang paghanap ng kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, at kung ano ang pinasasaya ka. Si Romee Strijd ang aking idolo, kaya natural, nagpasya akong sundin ang karamihan sa kanyang plano sa pag-eehersisyo, pati na rin ang kanyang diyeta, para sa isang linggong hamon.
Narito Kung Ano ang Bumaba:
Aking Pag-eehersisyo para sa Linggo
- isang 3-milya na run
· Paa umaabot
· Hinawakan ang daliri ng paa (nakatayo) x12
· Crunches x60
· Ruso twists x30, x15
· Bird-dog magpose x5 bawat panig
· Crunches ng daliri sa paa (nakahiga sa iyong likod gamit ang iyong mga binti sa hangin) x25
· Tinaas ng binti x15, x12
· Glute tulay x25
· Sinisipa ng asno ang x25 bawat binti
· Mga fire hydrant x25 bawat binti
· 25 squats na may 15lb kettle bell
Gustung-gusto ko ang pag-eehersisyo na ito dahil tunay na tinutulak ako nito sa aking mga limitasyon. Sa simula, ang mga twists at pagtaas ng paa ng Russia ay hindi aking Mga kaibigan. Nakakatakot lamang sila sa mga ehersisyo na tila magiging sanhi ng higit na sakit sa akin kaysa sa kasiyahan. Maaaring ganoon kapag una mong sinisimulan ang iyong pag-eehersisyo, ngunit ipinapangako kong mas madali ito sa pamamagitan ng oras.
Ang Aking Diet para sa Linggo
- kape at otmil na may prutas para sa agahan
· Alinman sa isang RX bar o isang berdeng mansanas at avocado toast para sa tanghalian
· Popcorn bilang isang meryenda
kung paano mag-steam ng sariwang broccoli sa microwave
· Iba't ibang mga hapunan:
o spaghetti squash at Italian toast na may ricotta, ubas, at tim
o salad
o salmon na may bigas at gulay
o veggie quesadillas
o margherita pizza (oo, ang mga modelo ay kumakain ng pizza bawat minsan sa bawat sandali)
o manok na may mga gulay
o turkey burger na may mga gulay
· Toneladang tubig at berdeng tsaa !!!
Nang magsimula ang linggo, determinado akong gawin hanggang sa huli nang hindi sumuko sa anumang kahinaan. Ang pinakamahirap na bahagi para sa akin ay natapos na tumatakbo bawat solong araw (maliban sa Martes, na ginamit ko bilang aking isang 'off' na araw dahil ang aking iskedyul ng klase sa Martes ay galing sa impiyerno). Talagang nasisiyahan ako sa diyeta dahil ang bawat pagkain ay malusog, masarap, at ang pinakamahalaga, pinapabuti ang pakiramdam (esp. Ang marg pizza)) Nagawa ko itong buong linggo nang hindi nagdaraya. Sa pagtatapos, naramdaman kong sobrang malusog, masaya, at tulad ng magagawa ko ang anumang bagay.
Sa pangkalahatan, gagawin ko ganap na inirerekumenda na subukan ang isang hamon na tulad nito. Maaari mo ring sorpresahin ang iyong sarili at malaman na hindi ito isang hamon sa lahat!
