Kung hindi mo pa alam, Abril 12 ay Pambansang Araw ng Keso ng Keso ! Ang klasikong American sandwich na ito ay naging paborito ng karamihan ng tao sa loob ng maraming taon sa mga tao ng lahat ng edad. Nakita namin ang katanyagan ng mga gourmet na inihaw na keso na tumataas sa mga restawran tulad ng The Mule sa OKC, OK o Dallas Grilled Cheese Company sa Dallas, TX. Ang cheesy sandwich na ito ay maaaring maging isang madaling pagpipilian sa pananghalian, ngunit maaaring hindi ito maihatid sa iyo ng pinakamahalagang halaga sa nutrisyon. Lahat ako ay para sa isang magarbong, naka-deck na inihaw na keso, ngunit kung minsan ay hindi ko na kailangan ang mga sobrang fats na kasama nito. Kung nais mong gawing mas malusog ang iyong inihaw na keso, mayroon akong ilang mga madaling tip na isasaalang-alang.
Tip # 1: Piliin ang tamang tinapay
Kung naghahanap ka para sa isang mas mababang pagpipilian ng calorie, gusto ko ng Masarap na tinapay ni Sara Lee. Ang bawat hiwa ay dumating sa 45 calories at gumawa sila ng mga pagkakaiba-iba sa buong trigo, honey trigo, at multigrain. Kung naghahanap ka para sa isang tinapay na mas masustansya sa nutrisyon, Tinapay ni Ezekiel ay ang paraan upang pumunta Ang sprouted na tinapay na ito ay mayroong lahat ng hibla, bran, bitamina at mineral (kasama ang isang malaking sukat ng mga nutrient na iyon) ng orihinal na butil na tinanggal sa mga enriched na tinapay sa pamamagitan ng proseso ng paggiling. Ang kanilang mga tinapay ay dumarating din sa mga pagpipilian na walang lebadura, walang gluten, vegan, at madaling piliin sa diabetes.
Tip # 2: Alamin ang iyong mga katotohanan sa keso
Hindi lahat ng keso ay ginawang pantay at ang ilan ay mas mataas sa taba at calories kaysa sa iba. Maaaring maging masaya na ilipat ito mula sa karaniwang hiwa ng keso ng Amerika at mag-eksperimento sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Ang Feta ay isang keso sa Mediteraneo na 75 calories bawat onsa, at dahil ginawa ito mula sa gatas ng kambing, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong hindi nagpapahintulot sa lactose. Ang keso ng kambing ay isa pang pagpipilian na mababa ang calorie at nag-aalok ng mas maraming protina bawat onsa. Upang makakuha ng mas maraming calcium sa iyong diyeta, ang Provolone ay ang paraan upang pumunta. Ang isang onsa ng keso na ito ay mayroong 21% ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Ang Ricotta ay isang paborito kong Italyano at nagmumula sa mga iba't ibang buo at bahagyang gatas. Ang keso na ito ay may tungkol sa 50 calories bawat onsa kapag pumipili ng buong pagpipilian ng gatas, at ito ay halos 10 calories mas mababa sa opsyon na bahagi-skim. Ang Parmesan ay isa pang mahusay na keso sa Italya na naka-pack sa protina sa 8 gramo bawat onsa. Ang mga keso na ito ay maaaring tunog kakaiba kapag iniisip ang tungkol sa pagsasama ng mga ito sa iyong inihaw na keso, ngunit maglaro kasama nila upang makita kung aling mga kumbinasyon ang gusto mo!
kung paano upang panatilihin ang popcorn mula sa pag lipas na
TIP # 3: Laktawan ang makapal na amerikana ng mantikilya
Ang mantikilya na inilagay sa tinapay bago lutuin ang iyong sandwich ay talagang binibigyan ito ng sobrang masarap na lasa kapag kumagat ka rito. Bagaman nagdaragdag ito ng magandang ugnayan sa sandwich, hindi ito ganap na kinakailangan sa proseso ng pagluluto. Natagpuan ko 'Hindi Ako Maniwala na Hindi Ito Mantikilya' spray at naisip ko na subukan ito. Matapos i-spray ang alternatibong zero-calorie butter na ito sa aking mga hiwa ng tinapay bago lutuin ang aking sandwich, nagulat ako sa kinalabasan. Nagbibigay ito ng sandwich na labis na lasa ng buttery at bibigyan ka ng isang katulad na pagkakayari nang walang labis na mga cals.
Tip # 4: Maaari itong maging higit pa sa keso
Ang pagdaragdag ng nutritional value upang gawing mas malusog ang iyong inihaw na keso ay talagang madali. Ang kailangan mo lang gawin ay itapon ang iyong mga paboritong veggies (o kahit prutas) upang mapunan ito. Ang ilan sa aking mga paboritong add-in ay ang spinach, avocado, tomato, at bell peppers.
#Spoontip: Idagdag ang iyong pagpipilian ng sandalan na protina tulad ng pabo o manok upang matulungan ang sandwich na ito na mapanatili kang mas buong mas matagal.
saging alisan ng balat ngipin pagpaputi bago at pagkatapos ng
Tip # 5: Subukan ang Libreng Pagawaan ng gatas
Ang mga karga ng keso ay maaaring hindi pinakamahusay na pagpipilian para sa lahat. Kung nahahanap mo ang iyong tiyan na hindi sumasang-ayon sa iyo pagkatapos ng pagbaba ng isang inihaw na keso, baka gusto mong subukan ang mga alternatibong keso na walang pagawaan ng gatas. Gusto kong gamitin ang Shredded Cheddar Cheese Melts ng Daiya. Hindi, hindi eksakto ang lasa nito tulad ng isang regular na hiwa ng American cheese, ngunit malapit na itong lumapit. Partikular kong nakukuha ang mga natutunaw, dahil sa palagay ko mas marami silang ginagaya sa totoong keso kapag ginagamit ito upang maghanda ng maiinit na pagkain.
Tip # 6: Perpektong mga pares
Kung nais mong magkaroon ng iyong inihaw na keso na may sopas na kamatis, subukan ang isang mas mababang pagpipilian ng sodium tulad ng nabawasan ng sodium creamy tomato na may basil ng Progresso. Kung ang pinili mo ay marinara sauce, subukan Sinaunang Kusina . Ang kanilang mga sarsa ay likas at ginawa nang walang artipisyal na preservatives, asukal, o i-paste.
kung gaano karaming mga berdeng smoothies ay dapat Umiinom ako ng isang araw
Walang mali sa iyong inihaw na keso, ngunit kung nais mong bigyan ito ng mas magaan mag-eksperimento sa mga tip na ito. Sana lahat ay nagkaroon ng masarap na National Grilled Cheese Day!
