Lahat ng mga protein bar ay hindi nilikha pantay. Ang ilan ay may higit na mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa iba habang ang ilan ay mga candy bar lamang na nagkukubli at dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos. Ang ilan ay magpapanatili sa iyo ng mas matagal at mas maraming bang para sa iyong usapin, na dapat pahalagahan ng bawat sirang estudyante sa kolehiyo. At ang ilang mga protein bar ay wala lamang lasa na kailangan namin.
Ang pasilyo ng sports bar sa iyong lokal na grocery store ay maaaring maging nakakatakot. Mayroong mga hilera sa mga hilera ng mga bar ng protina, lahat na inaangkin na pinakamahusay at pinaka masarap na bar na iyong kinain. Ngunit bago ka gumugol ng tatlumpung minuto na nakatayo roon sa paghahambing ng mga label at sangkap ng nutrisyon, sisirain ko ang ilan sa mga pinakatanyag at karaniwang mga tatak ng protina bar na maaari mong makita sa lokal na grocery store, at kung ibigin ito o iwanan ito.
maaari mo bang ilagay ang sabon ng pinggan sa isang makinang panghugas
ThinkThin Protein Bars: Iwanan Ito
Larawan sa kabutihang loob ng @healthysauce sa Instagram
Ang mga Thin bar ay mayroong 10 gramo ng protina at 5 gramo ng hibla para sa isang 150 calorie bar, na may halos 5 gramo ng asukal. (Nag-aalok din ang tatak ng isang mataas na bersyon ng protina na may 20 gramo ng protina at 0 gramo ng asukal).
Ang mga sangkap na bumubuo sa mga ThinkThin bar na ito ay ginagawang mas hindi kanais-nais na pagpipilian, gayunpaman. Ang tatak sa likuran ay puno ng hindi makikilala at kaduda-dudang mga pangalan, tulad ng Glycerin, Lecithin, at Folic Acid. Ang 12 lasa ay medyo maganda at ang patong ng tsokolate ay tiyak na makakatulong sa lasa, ngunit sa halagang $ 2.00 sa isang bar, ang mga ThinkThin bar na ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mag-aaral sa kolehiyo na may malasakit sa kalusugan. Gawin ang mga no-bake high protein cookies para sa paraan sa halip ay mas mura.
Luna Protein: Iwanan Mo Ito
Larawan ni Krysten Dorfman
Ang Luna Bars ay makabuluhang mahina sa protina, na may 12 gramo lamang bawat 45-gramo na paghahatid. Dapat mo ring isaalang-alang na ang bawat bar ay may hindi bababa sa 13 hanggang 15 gramo ng asukal, na higit sa dami ng nilalaman ng protina ng bawat bar.
Ang ilang mga lasa ay naglalaman din ng hanggang sa 3.5 gramo ng puspos na taba, na walang katibayan na nagmula ito sa 'malusog na taba.' Ang patong ng tsokolate ay nagdaragdag ng maraming sa lasa at pagkain ng isang Luna Bar nararamdaman na kumain ng isang candy bar, ngunit higit sa lahat iyon ay dahil sa lahat ng idinagdag na asukal. Sa halagang $ 1.49 bawat bar, mas mahusay kang manatili sa mas malusog na mga pagpipilian, tulad ng isang maliit na bilang ng mga mani o prutas, o paggawaang iyong sariling mga bersyon ng kopyasa bahay.
CLIF Bars: Iwanan Ito
Larawan sa kabutihang loob ng Emily Waples
Ang mga CLIF Bar ay nasa ilalim ng parehong kumpanya na gumagawa ng Luna Bars, kaya't hindi nakakagulat na ang mga bar na ito ay puno ng sobrang asukal - higit sa 20 gramo sa karamihan ng mga bar. Ang mga CLIF Bar ay may 10 gramo ng protina at hindi bababa sa 40 gramo ng mga carbohydrates, kaya maliban kung maglakad ka o isang napakatagal, nakakakuha ka ng higit sa kailangan mo. Ang mga bar na ito ay isang mapanlinlang na masarap na meryenda, ngunit sa 250 calories, nagkakaroon ka ng isang medyo mabigat na meryenda. Kung handa ka pa ring magbayad ng $ 1.49 para sa mga ito, suriin ang higit pa tungkol sa kung bakit hindi sila malusog
Ang mga bar na ito ay isang mapanlinlang na masarap na meryenda, ngunit sa 250 calories, nagkakaroon ka ng isang medyo mabigat na meryenda. Kung handa ka pa ring magbayad ng $ 1.49 para sa mga ito, suriin ang higit pa tungkol sa kung bakit hindi sila malusog dito.
Mga Balanse ng Bar: Iwanan Ito
Larawan sa kabutihang loob ni @eatliftbake sa Instagram
Bagaman nag-aalok sila ng 13 hanggang 15 gramo ng protina, ang mataas na antas ng asukal na hindi nagmula sa natural na mga sangkap ay nakakatakot. Ang lasa ng S'mores, halimbawa, ay may 14 gramo ng asukal na nagmula sa idinagdag na asukal, glucose syrup at fructose upang mangalanan lamang ang ilan (at alerto ng spoiler, kung sinusubukan mong maging malusog, hindi mo dapat banggitin ang salitang fructose).
Hindi banggitin ang mataas na halaga ng puspos na taba na ganap na hindi kinakailangan - 4 gramo sa lasa ng S'mores na iyon. Ang mga Balance Bars ay masarap sa lasa, ngunit tulad ng sa mga Luna bar, kumakain ka ng isang maluwalhating candy bar. I-save ang iyong $ 0.99 para sa isang bagay na mas mahusay, tulad ngang aktwal na mga pagpipilian sa junk food na ito pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Mga Exo Bar: Mahal Ito / Iwanan Ito
Larawan sa kagandahang-loob ng marksdailyapple.com
Ang huli ay maaaring matapat na mahulog sa parehong calories. Ang mga Exo Protein Bars ay ginawa ng mga totoong cricket, kaya kung nabulok ka ng mga bug, baka gusto mong patnubayan. Gayunpaman, bukod sa iyon, ang mga ito ay gluten, toyo, butil at pagawaan ng gatas at ginawa sa lahat ng natural na sangkap.
Nag-i-pack din sila ng halos 10 gramo ng protina sa isang bar. Ang nilalaman ng asukal ay nagpapatakbo ng medyo mataas, sa 13 gramo bawat bar, ngunit ang lahat ay natural na nagmumula sa mga sangkap, walang mga additives.
Tulad ng para sa lasa, halo-halong mga pagsusuri.Ang isa pang pangkat ng mga manunulat ng Spoon ay natagpuan ditona ang texture ay hindi pinakamahusay at ang mga lasa ay kakaiba. Ngunit ang kagustuhan ng bawat isa ay magkakaiba, kaya't kung ikaw ay sapat na matapang, tiyak na ito ay isang malusog na pagpipilian ng kapalit ng pagkain.
Raw Rev Glo Organic Bars: Gustung-gusto Ito
Larawan sa kabutihang loob ng @morgi_mouse sa Instagram.
Ang Raw Rev Glo Bars ay mayroong 10 hanggang 15 gramo ng protina, kamangha-manghang 10 hanggang 14 gramo ng hibla, at mas mababa sa 5 gramo ng asukal. Ang mga bar na ito ay buong vegan at ginawa gamit ang lahat ng natural, organikong sangkap na madali mong makikilala sa likuran ng label.
Ang mga protein bar na ito ay tulad ng isang malusog na candy bar. Gayunpaman, kung hindi mo gusto ang tamis, maaaring hindi ito ang bar para sa iyo, kaya subukanang mga masasarap na meryenda na pinupuno. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, ang aking personal na paborito, ang Mixed Nuts, Caramel at Sea Salt, ay may mga chunks na tsokolate na natunaw sa iyong bibig. Ang mga bar na ito ay $ 1.89 bawat bar, na para sa lahat ng nutrisyon na nakukuha mo, ay ganap na sulit.
Purong Protina: Gustung-gusto Ito
Larawan sa kabutihang loob ni @theImpulsivebuy sa Flickr.com
Nakasalalay sa lasa, ang mga Pure Protein bar ay mayroong 18 hanggang 31 gramo ng protina bawat bar, na may kaukulang mga nilalaman ng asukal na nagmula sa 1 hanggang 9 gramo bawat bar. Ang mas mataas na mga bar ng protina ay tungkol sa 300 calories, na maaaring magsilbing kapalit ng pagkain, ngunit ang iba pang mga pagpipilian ay mas mababa sa 200 calories, na ginagawang perpekto sila para sa isang meryenda. (Hindi sigurado kung magkano ang protina na kailangan mo? Alamin dito.)
Bagaman mabigat ang protina, ang 12 magkakaibang lasa ay walang pulbos, artipisyal na lasa ng protina at medyo masarap. Ang 50-gram bar ay isang mas murang pagpipilian para sa $ 2.19 bawat piraso o maaari kang mag-splurge para sa isang 78-gram bar sa halagang $ 3.15. Alinmang paraan, inirerekumenda ko ang paghahanap ng puwang sa iyong badyet para sa mga ito.
Oatmega: Love It
Larawan sa kabutihang loob ng @oatmegabar sa Instagram
Ang mga bar ng Oatmega ay kagiliw-giliw dahil nag-aalok sila ng isang mapagkukunan ng Omega-3's, kasama ang 14 gramo ng protina. Para sa mga hindi nakakaalam, ang Omega-3 ay nagmula sa langis ng isda upang magbigay ng enerhiya, ngunit hindi kailangang mag-alala, ang mga protein bar na ito ay hindi kagaya ng isda. Basahin ang lahat tungkol sa kanila, at iba pang mga uri ng taba dito.
Naglalaman lamang ang mga ito ng 5 gramo ng asukal at lahat ng mga organikong sangkap. Dagdag pa, nag-aalok sila ng walong magkakaibang lasa, mula sa White Chocolate Raspberry hanggang Chocolate Mint Crisp, at lahat sila ay masarap. Ang isang solong bar ay nasa ilalim lamang ng $ 2.00, ngunit para sa isang masustansiya, hindi GMO na protein bar, dapat mong agawin ang isang ito.
Mga Quest Bar: Mahalin Mo Ito
Larawan ni Paulina Lam
kung paano gumawa ng isang masaya rantsero rose
Nag-iimpake ang mga Quest Bar ng 20 gramo ng protina, na maaaring bumubuo ng halos 50 porsyento ng isang 2-2 calorie diet. Ito ay sinamahan ng 13 gramo ng hibla ay ginagarantiyahan upang mapanatili kang nasiyahan sa ilang sandali. Ang mga bar ay may mas mababa sa 1 gramo ng asukal at pinatamis ng Stevia, isang natural na kapalit ng asukal.
Mayroong tungkol sa 18 magkakaibang mga lasa ng Quest Bar na magagamit at karamihan, hindi lahat, ay medyo mahusay. Ang aking personal na mga paborito ay ang Cookies at Cream at White Chocolate Raspberry, ngunit maaari mong makita ang a mas detalyadong pagraranggo ng mga lasa dito . Ang mga Quest Bar ay mahal para sa isang mag-aaral sa kolehiyo, sa bawat $ 2.39 bawat isa, ngunit madali silang sulit.
