Congrats! opisyal ka isang buwan at kalahati sa resolusyon ng iyong bagong taon upang kumain ng mas malusog o marahil ay nagbuhos ng ilang libra. Kumakain ka ng iyong mga prutas at gulay, pagpunta sa gym at may kumpiyansa sa iyong paghahangad. Iyon ay hanggang sa makakuha ka ng isang notification sa Facebook na nagsasabing ang iyong paboritong club ay nagkakaroon ng isang fundraiser sa Chipotle ngayong Biyernes. Dapat kang gumawa ng hitsura, ngunit paano ang sumpa sa resolusyon na iyon?
Bago mo sabihin na 'tornilyo ang kasunduan, nakakakuha ako ng isang freaking sobrang laki na burrito,' basahin ang patnubay na ito upang matulungan kang mapanatili sa landas.
1. Maaari ba akong makakuha ng isang tortilla?
Larawan sa kabutihang loob ng Chipotle
ang mga luna bar ay malusog para sa pagbawas ng timbang
Hindi pwede Narito ang mga nutritional stats sa malaking bilog na piraso ng masa na kabutihan. Ang isang malambot na harina na tortilla pack ay nasa 300 calories, 10g ng taba (iyon ay tungkol sa isang kutsarang mantikilya), 46g ng carbohydrates (mga 3.5 hiwa ng tinapay) at 690 mg ng sodium (halos 30% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit) Laktawan ang tortilla at itapon ang mga masarap na pagpuno sa isang burrito mangkok. O, gawin itong isang salad, huwag lamang itaas ito sa kanilang vinaigrette na puno ng asukal.
2. Gimme ilang protina
Larawan ni Heather Harris
Hulaan mo? Maaari mong panatilihin ang iyong mga paboritong napuno ng karne! Ang pinakamahusay na magagamit na mga pagpipilian ay ang tipikal na manok at steak. Ang pinakapangit na pagpipilian ay, nakakagulat, ang mga sofritas, na kung saan ay ginutay-gutay na organikong tofu. Ang pagpuno ng protina na ito ay naglalaman ng pinakamaraming halaga ng asukal, carbohydrates at sodium, habang nagbibigay sa iyo ng pinakamaliit na halaga ng protina sa pamamagitan ng isang pagguho ng lupa. Pasensya na mga herbivores.
anong uri ng pagkain gawin puerto rico kumain
Punan ’ay up
Larawan sa kabutihang loob ng toastable.com
RICE:
Para sa pag-ibig sa lahat ng mabuti, mangyaring pumili ng brown rice kaysa sa puting bigas. Gayunpaman, kung talagang nais mong manatili sa iyong diyeta, piliing makapasok sa iyong malusog na karbohidrat mula sa mga beans. Naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga calorie, mas mababa sa taba at carbohydrates, at paraan mas maraming hibla at protina.
BEANS:
Pagpapababa ng kamay, ang mga itim na beans ay nanalo ng pamagat na pinaka-malusog na bean. Kung ang mga itim na beans at pinto beans ay nasa isang pakikipagbuno, ang mga tigdas na pinto ay mai-pin sa ilang segundo.
FAJITA VEGETABLES:
Pile ang mga ito mataas at anihin ang mga benepisyo ng kanilang malusog na kabutihan.
SAUCE:
Itaas ang init! Ang apat na magkakaibang mga salsas ni Chipotle ay mula sa banayad hanggang sa mainit, at mayroong tatlong malalaking dahilan upang maging mas mainit. 1. Huwag maging isang wimp. 2. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pag-ubos ng capsaicin, ang kemikal sa mga chile peppers na ginagawang maanghang, pinipigilan ang gana sa pagkain at nagpapalakas ng metabolismo. 3. Ang init na ginawa ng capsaicin ay maaari ring pasiglahin ang pagmamadali ng mga endorphins, at pagkatapos ay hindi mo papatayin ang iyong kasintahan! Pumunta sa Tomatillo-Red Chile Salsa, at humingi din ng dagdag na tasa ng tubig.
CHEESE:
Ang pagkaing Mexico na walang keso ay tulad ng isang Oreo na walang gatas. ‘Sinabi ni Nuf.
ANG WET STUFF:
Hindi ito kukuha ng isang pangunahing nutrisyon upang sabihin sa iyo na ang guacamole ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa sour cream. Sinabi ng website ng Chipotle na ang kanilang guac ay halo-halong 'hanggang sa malasutla, seksing at masarap.' Sa palagay ko hindi nila masasabi ang pareho para sa kanilang kulay-gatas.
tanyag na mga halo-halong inumin upang mag-order sa isang bar
4. Nais mo ba ang mga chips kasama iyan?
Larawan ni Molly Krohe
Hindi, hindi. Narito ang mga nutritional stats para sa isang solong 4-onsa na paghahatid: 570 calories, 27g ng fat at 73g ng carbs. Mas maraming caloriya iyon kaysa sa isang malaking mac, kasing taba ng siyam na hiwa ng bacon at maraming carbs na halos limang hiwa ng tinapay. Isip = Pinutok.
Kung nais mong kalkulahin ang impormasyon tungkol sa nutrisyon para sa iyong personal na paboritong Chipotle order, magtungo sa calculator ng nutrisyon sa kanilang website dito: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrisyon_calculator/nutrisyon_calculator.aspx
