Palagi akong nagbibiro sa aking mga kaibigan na pupunta ako sa isang nutrisyon bar kung hindi ako maingat. Palagi akong tumatakbo mula sa klase, sa trabaho, sa gym, at sa mga pagpupulong, kaya kailangan ko ng isang malusog na meryenda na makakasabay sa aking lifestyle. Para sa isang sandali, ako ay nasa isang sipa ng Quest Bar, ngunit ang mga ito ay medyo mahal. Kaya't nais kong bumalik sa dati kong fave, ang Luna Bar. Ang Luna Bars ay may iba't ibang mga panlasa na nababagay sa anumang kalagayan at pagnanasa na mayroon ako, ngunit kung kakain ako ng higit pa sa mga ito, kailangan kong sagutin ang isang mahalagang tanong: malusog ba ang Luna Bars para sa akin?
Ano ang Malusog?
Aoife Leogue
Para sa akin, ang 'malusog' ay maaaring maging isang tiyak na tiyak na term, ngunit hindi imposibleng makamit. Kapag nag-iisip ako ng isang malusog na pagkain, naglalarawan ako ng isang maikling listahan ng sangkap, mababang sodium, at porsyento ng porsyento na mas maraming mga carbs at protina kaysa sa taba. Tiwala sa akin, ginagawa kong mas matindi ang proseso kaysa sa talagang ito.
Ang mga Luna Bars ay may posibilidad na magkaroon ng iba't ibang mga bilang ng macronutrient para sa iba't ibang mga lasa, ngunit hangga't ang karamihan sa mga lasa ay tumutugma sa aking mga kinakailangan, sa palagay ko maaari akong mag-alok ng isang matunog na oo sa katanungang 'malusog ang Luna Bars?
Mga Pangunahing Kaalaman sa Bar
Karamihan sa mga Luna Bar sa merkado, mula sa lasa ng LemonZest na nakalarawan sa itaas, hanggang sa mas maraming mga pana-panahong lasa tulad ng Chocolate Peppermint Stick na nahulog sa pagitan ng 180 at 190 calories. Tiyak na hindi masama para sa isang nutrisyon bar! Ngunit paano naka-stack ang iba pang mga nutritional fact?
Hindi ako magsisinungaling sa iyo, ang listahan ng mga sangkap ay medyo matindi sa lahat ng mga bar na ito. Oo naman, hindi ko inaasahan ang listahan ng mga sangkap na mabasa tulad ng isang LARABAR, ngunit umaasa ako para sa isang listahan na hindi binubuo ng isang buong talata.
Kung mayroong isang nakakatipid na biyaya dito, masasabi ko man lang ang lahat ng mga sangkap sa mga listahan ng sangkap ng Luna Bar — walang kakaibang kemikal dito. Ang mga sangkap na ito ay tila higit pa o hindi gaanong natural: mga butil ng protina, organikong tuyo na tubo na syrup, at unsweetened na tsokolate ang lahat ng mga sangkap na wala akong pag-aalinlangan sa paglalagay sa aking katawan.
Nilalaman ng Sodium
Alam mo ang batang babae na laging maglalagay ng labis na asin sa kanyang French fries? Yeah, ako yun dati. Gustung-gusto ko ang isang mahusay na maalat na meryenda, ngunit natutunan ko sa nakaraang ilang taon na marahil pinakamahusay na bawasan ang aking paggamit ng sodium kapag maaari kong maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Tulad ng naturan, talagang sinusubukan kong maghanap ng mga meryenda na mas mababa sa sosa na masisiyahan ako nang mas madalas.
Ayon sa impormasyon tungkol sa nutrisyon na nakalista sa website ng Luna Bar, ang bawat bar, kasama ang isa sa aking mga personal na faves, ang s'mores bar, ay nasa pagitan lamang ng 110 at 130 milligrams ng sodium. Nagbibilang ito para sa humigit-kumulang 5% ng iyong araw-araw na inirekumenda na paggamit para sa sosa.
Ang limang porsyento ay isang maliit na bilang na halos walang kabuluhan. Sa lahat ng naprosesong basura na kinakain ng mga Amerikano sa araw, 5% ay isang flash lamang sa kawali. Dagdag pa, kung nasisiyahan ka sa isang Luna Bar bago ang isang matinding pag-eehersisyo, kakailanganin mo ng kaunting sodium pabalik!
Nilalaman ng Carb
Tunay na usapan: mayroon bang kahit sino hindi tulad ng carbs? Binibigyan ka nila ng lakas, at ang sarap nila! Manalo-manalo! Syempre, may mga 'mabuting' carbs at 'bad' (pino) na carbs , ngunit ang lakas ng anumang karbatang pipiliin mo ay pinalalaki kapag isinama sa ilang protina.
Bilang malayo sa isang rasyon ng carb-protein-fat-fat sa isang Luna Bar, ang karamihan sa mga bar sa linya ay kumukuha ng hanggang 25 gramo ng carbs, 8 gramo ng protina, at 6 gramo ng taba (1/3 na kung saan ay malusog na monounsaturated fats). Kaya marahil ay hindi sila para sa mga taong sumusubok na mag-bench ng 300 pounds, ngunit sa palagay ko ito ay isang disenteng pagpapakita! Maaari akong mag-rock na may mababang taba at mataas na carbs upang malampasan ako sa aking araw. Dagdag pa, kung naghahanap ka para sa isang mas mataas na suntok sa protina, maaari mong palaging subukan ang Luna Bar's bagong linya ng protina bar .
Pagtaas ng Bar
Kaya, malusog ba ang Luna Bars? Habang ang bawat tao ay may iba't ibang mga nais at pangangailangan sa nutrisyon, sa palagay ko sa pangkalahatan ang nutrisyon ng bar na ito ay isang ligtas na pusta kung kailangan mo ng isang malusog na meryenda habang naglalakbay.
Oo naman, maaari tingnan mo tulad ng isang candy bar na may mga tsokolate na dririx at icings, ngunit tiyak na higit pa sa nakakatugon sa mga sanggol na ito. Kung hindi mo pa nasubukan ang mga bar na ito, sinabi kong hanapin ito! At, pro tip, mas mura sila kaysa sa Mga Quest Bar.
