Tuwing bagong taon, ang mga tao kahit saan ay naganyak na maging malusog, ngunit maya-maya lamang, sumuko tayo sa napakalakas na karbohidrat: puting bigas. Madaling gawin ang puting bigas at kasama ang halos lahat, at higit sa lahat, ito ay kaya napaka mabuti Paano natin maiiwasan ang madaling gawing sangkap na hilaw na puting bigas? Ang sagot ay simple: maikling butil na kayumanggi bigas!
Ang brown rice ay may mas maraming bitamina, mineral, hibla, at lahat ng mga kalakal na mas masustansya at malusog kaysa sa puting bigas. Kaya, bakit hindi natin ito kinakain nang mas madalas? Kung ikukumpara sa puting bigas, mas mahirap magluto ng kayumanggi bigas nang perpekto. Maaari itong maging masyadong malambot kung hindi ito naluto nang maayos, at bilang mga mag-aaral sa kolehiyo na walang oras upang malaman kung paano magluto ng brown rice, napupunta kami sa madali, hindi malusog na puting bigas.
Para sa lahat ng mga chef ng newbie at prospective na mga nut sa kalusugan, narito ang isang madali at simpleng gabay sa pagluluto ng maikling butil na kayumanggi bigas tulad ng isang pro:
Hakbang 1
Kakailanganin mo munang kolektahin ang mga sangkap: isang tasa ng maikling butil na kayumanggi bigas at dalawang tasa ng tubig.
Hakbang 2
sa Pexels
Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang palayok at pakuluan sa sobrang init. Pagkatapos, bawasan ang init upang mapanatili ang isang kumulo, takpan ang kaldero ng takip, at lutuin ng 50 minuto.
Huwag hawakan ang palayok! Kung angat mo ang takip o pukawin ang bigas, ang bigas ay hindi maluluto nang pantay.
paano malalaman kung ang orange ay masama
Hakbang 3
Alisin ang kawali mula sa apoy at hayaang umupo ang bigas sa 10 minuto pa.
Muli, walang pagsilip o pagpapakilos!
Hakbang 4
Ngayon ay maaari mo nang wakasan ang bigas gamit ang isang tinidor at maghatid.
sa Pexels
Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga pinggan gamit ang maikling butil na kayumanggi bigas na madali mo nang hindi nasusunog ang bahay. Magdagdag ng ilang mga gulay, pasas o aprikot, o manok at mayroon kang isang malusog, malusog na pagkain.
Para sa karagdagang patnubay, mag-click dito at para sa higit pang mga ideya sa pagkain, mag-click dito .
Kaya, sa susunod na tanungin ng isang tao ang iyong kakayahang magluto, gumawa ng isang maikling butil na brown rice at pumutok sa kanila ng iyong bagong propesyonal na kasanayan sa pagluluto.
