Mayroong higit sa isang kadahilanan na nais kong gawin ang Paglinis ng GM Diet :
- Kumakain ako ng napaka-hindi malusog na pagkain sa loob ng ilang linggo sa isang hilera, at mayroong isang bagay na nakakaakit tungkol sa 'paglilinis' ng aking katawan.
- Hindi pa ako nakapaglinis dati.
- Nag-aalangan ako sa mga paglilinis — gumagana ba sila? Talagang nararamdaman mo ang mas mahusay pagkatapos? Talaga bang pumayat? Ano ang mga epekto? Napakaraming mga katanungan, at nababasa ko lamang ang napakaraming mga blog at artikulo sa online upang sagutin ang mga katanungang ito. Naisip ko ang tanging paraan upang makakuha ng ilang mga sagot ay ang aktwal na gawin ito.
Hayaan akong maging malinaw: Hindi ko hinahanap na pulos magpapayat o magbawas ng timbang habang nasa paglilinis. Sa pangkalahatan, nais kong ituon ang pakiramdam ng mabuti, kapwa sa isip at pisikal, kaysa sa aking timbang. At maganda ang pakiramdam ko tungkol sa aking katawan, sa lahat ng oras. Hindi ako sobra sa timbang, ngunit nagpapakasawa ako sa mga pritong pagkain o panghimagas minsan. Alam kong maaari akong maging malusog, kaya't nausisa ako na makita kung makakatulong ito.
Ang GM Diet ay 7 araw ang haba. Sinasabi nito na mawawalan ka ng 10-17 pounds sa buong mga araw na iyon, basta manatili ka sa nakagawian. Sa buong linggo, maaari kang uminom ng tubig, itim na kape o itim na tsaa, ngunit inirerekumenda mong manatili ka lamang sa tubig.
Unang Araw: Mga Prutas
Pagkuha ng calorie: 274 calories
Sa araw na isa sa paglilinis, kakain ka lamang ng prutas at pagtuunan ng pansin ang mga melon kung talagang nais mong pumayat. Pinaghihigpitan ka mula sa pagkain ng mga saging. Para sa agahan, nagkaroon ako ng isang maliit na piraso ng pinutol na cantaloupe at tubig. Sa paligid ng tanghalian, nagsimula akong makakuha ng isang matinding sakit ng ulo, na sa palagay ko ay mula sa kakulangan ng caffeine. Mayroon akong halos 1-2 tasa ng kape bawat araw, ngunit sinusubukan kong lumayo mula sa caffeine sa buong linggo. Mas maraming cantaloupe at isang dakot ng raspberry ang nasa menu para sa tanghalian.
kung ano ang maayos sa paglubog ng manok ng kalabaw
Nagkaroon ako ng isang talagang abalang araw na nakagagambala sa akin mula sa hindi kumain, ngunit nang makauwi ako sa bahay ay mayroon akong kalahating mansanas. Sa buong araw, hindi ko napansin na nagugutom ako sa anumang punto, ngunit ipinapalagay ko na dahil sa ang mga caloryang mayroon ako noong gabi bago ko nadala (Mayroon akong isang malaking hapunan). Ang kaguluhan ng pagsisimula ng proyekto ng paglilinis ay marahil sapat na adrenaline upang maiwasan din ako sa gutom.
Ikalawang Araw: Mga Gulay
Larawan sa kabutihang loob ng twitter.com
Pagkuha ng calorie: 424 calories
Sa pangalawang araw, kakain lang o pinakuluang gulay ang kinakain mo. Maaari kang magkaroon ng isang lutong patatas na may isang pad ng mantikilya. Ako nahirapan araw na ito. Para sa agahan, mayroon akong kalahating isang lutong patatas na may kaunting mantikilya. Ito ay isang magandang pagsisimula ng araw at pinananatili akong buong saglit. Nag-impake ako ng pinakuluang broccoli, pinakuluang berdeng beans at hilaw na pula at berdeng kampanilya para sa trabaho. Kumain ako ng dalawang kagat ng mga lutong gulay at pagkatapos ay nagpasyang magsiksik sa mga peppers ng kampanilya. Hindi ko alintana ang pagkain ng gulay, ngunit natutunan ko na ang paraan ng paghahanda mo sa kanila ay may malaking epekto sa kanilang panlasa. Nagsimula akong makakuha ng isa pang sakit ng ulo, kaya nag-caved ako at nakuha ang aking sarili ng isang magandang itim na kape, na tumutulong sa akin na manatiling busog pagkatapos ng magaan na tanghalian.
Pagkatapos ng trabaho, naghahapunan ang aking pamilya, kaya sumali ako sa kanila. Tiyak na iginulat ng waitress ang kanyang mga mata nang humingi ako ng litsugas ng iceberg na walang dressing at isang lutong patatas, ngunit maaaring ito ang pinakamahusay na pagkain sa isang linggo. Nilagay ko ang isang maliit na piraso ng langis ng oliba (hindi sigurado kung pinapayagan kang gawin iyon) sa litsugas at kumain lamang ako ng kalahati ng inihurnong patatas. Maaari akong magsimulang subukan ang payak na langis ng oliba sa maraming mga salad-kung ito ay mahusay na langis ng oliba, nagdaragdag ito ng isang magandang bilog na lasa.
gaano katagal tumatagal ang coconut cream sa ref
Sinimulan kong mapagtanto sa araw na ito na ang pagkain ay higit pa sa calories. Sa ating kultura, ito ay isang paraan upang makihalubilo. Kung nakatuon ka sa kung gaano ka gutom sa buong pagkain, mahirap bigyang-pansin ang mga tao sa paligid mo.
Ikatlong Araw: Mga Prutas at Gulay
Pagkuha ng calorie: 656 calories
Sa araw na ito, maaari kang kumain ng anumang prutas o gulay maliban sa mga saging at patatas. Marahil ito ang paborito kong araw ng buong linggo — sa palagay ko magagawa ko ito (walang karne ng Lunes, marahil?) Nang mas madalas. Kumain ako ng kahel para sa agahan, na talagang nagre-refresh pagkatapos ng lahat ng gulay noong araw. Nagising din ako na naghahangad ng saging, ngunit alam kong kailangan kong maghintay hanggang sa susunod na araw upang kumain ng isa. Labis na nauuhaw din ako sa umaga, kaya't nagtrabaho ako sa pagdaragdag ng aking paggamit ng tubig.
kung paano mapupuksa ang mataas na metabolismo
Sa buong maghapon, napansin ko na mas marami akong nasasaktan sa gutom kaysa sa nakaraang dalawang araw. Sinubukan kong kumain ng maraming prutas upang makabawi dito, tulad ng mga strawberry, blueberry at raspberry na mayroon ako para sa tanghalian, ngunit mahirap nang walang protina. Tuluyan ko ring nakalimutan ang mais na isang gulay, kaya't kumain ako ng isang kumpol ng mais para sa hapunan na may mga mansanas, raspberry, blueberry at isa pang orange.
Ika-apat na Araw: Gatas at Saging
Pagkuha ng calorie: 1,030 calories
Ang ika-apat na araw ay literal na sinasabi nito: gatas at saging lamang ang kinakain. Mayroon akong tatlong baso ng 2% na gatas sa buong araw, at kumain ako ng limang saging. Ang araw na ito ay noong nagsimula talaga akong makaramdam ng pagkasuklam. Gutom pa rin talaga ako, ngunit sa tuwing nakakain ako ng saging ay nararamdaman kong tumataba at tumataba ako. Sinubukan ko ulit na dagdagan ang aking pag-inom ng tubig upang makabawi sa dami ng mga saging na kinain ko, ngunit lalo na bilang isang tao na hindi umiinom ng maraming tubig upang magsimula, nahirapan talaga ako. Ang kawalan ng balanse sa aking diyeta ay talagang may epekto sa kapwa ko kalusugang pangkaisipan at pisikal. Labis akong moody sa buong araw, at ang naiisip ko lang ay isang magandang pag-idlip na wala akong oras na kukuha.
ice cream talaga ang mga breyers ice cream
Ikalimang Araw: Mga kamatis at baka
Pagkuha ng calorie: 1,315 calories
Muli, ang araw na ito ay literal na kamatis at baka lamang. Kinakailangan kang kumain ng anim na kamatis at 20 onsa ng baka. Nasasabik ako para sa karne ng baka sa umaga, kaya't kumain ako ng isang hamburger patty na may dalawang kamatis. Masarap ang pakiramdam ng protina na magsimula. Kinain ko ulit iyon para sa tanghalian, ngunit sa tanghalian napansin ko kung magkano ang acid na bumubuo sa aking system. Matapos hindi kumain ng karne sa loob ng apat na araw, ang aking katawan ay hindi sanay sa pulang karne, lalo na kapag ipinares sa mga acidic na kamatis. Kumain lang ako ng limang mga kamatis (oops), ngunit kumain ako ng 20 ounces ng baka.
Ikaanim na Araw: Karne ng baka at gulay
Pagkuha ng calorie: 1,215 calories
Walang kinakailangan para sa kung magkano sa bawat isa sa mga ito ay kailangan mong kainin, ngunit sa araw na anim ay kumain ka ng baka at gulay. Nagising pa ako ng mas nauuhaw kaysa noong araw, kaya nagsimula akong uminom ng dalawang buong baso ng tubig. Nagkaproblema ako sa acid reflux sa nakaraan, at ang baka na kinain ko noong isang araw ay talagang nakuha sa akin. Nagpasiya akong manatili sa mga paminta ng kampanilya para sa gulay, kaya kinain ko ang mga iyon para sa agahan kasama ang isang maliit na baka. Sa totoo lang, sinubukan kong iwasan ang kumain ng buong araw dahil sa sobrang sakit ko sa pagkain na pinapayagan akong kumain. Ako ay naghahangad ng ilang mabuti, maalat na tinapay (tulad ng ipinakita sa text message). Sa pagtatapos ng araw, nasasaktan ako sa pagtingin sa karne. Nakaramdam ako ng pagkahilo, mataba at karimarimarim, at handa akong huminto.
Ikapitong Araw: Mga Gulay, Brown Rice at Fruit Juice
Pagkuha ng calorie: 1,036 calories
Ang fruit juice ang aking tagapagligtas sa araw na ito. Para sa agahan, nagkaroon ako ng grape-cranberry juice at pagkatapos ay para sa tanghalian mayroon akong apple juice. Mayroon akong kayumanggi bigas sa buong araw, ngunit sa karamihan ng oras kailangan itong maiinit muli o malamig, na nangangahulugang ito ay medyo masahol. Naghalo din ako ng ilang broccoli sa bigas. Labis akong nasasabik na magawa sa paglilinis na ito.
Ang resulta
Napansin ko na kahit sa mga araw na parang marami akong kumakain, hindi ako kumakain ng sapat na caloriya. Dalhin ang pangatlong araw, halimbawa: Kumain ako ng isang bungkos ng prutas at gulay, ngunit kumonsumo lamang ako ng 656 calories sa buong araw. Ang aking personal na layunin sa calorie sa isang average na araw ay nasa pagitan ng 1,200 at 1,500 calories, kaya ang 656 calories na natupok ko ay mas mababa sa kalahati ng aking layunin. Ang nag-iisa lamang na ito ay hindi isang malusog na diyeta, kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o hindi. Natapos akong mawalan ng isang libra pagkatapos ng buong paglilinis, at ako ang pinakamagaan sa simula ng ikatlong araw nang ako ay apat na pounds sa ibaba ng aking panimulang timbang. Malinaw na, ang pag-angkin ng diyeta na mawalan ng 10-17 pounds ay hindi tumpak.
Sa buong linggo, halos napagtanto ko na ang buhay ko ay umiikot sa pagkain. Ang paglilinis na ito ay nagdulot sa akin na ayaw na lumabas upang kumain, ginusto nitong maging mas panlipunan. Nirerespeto ko ang pagkain, kaya't ito ay laban laban sa akin sa paglilinis na ito ay isang pagkabigla sa aking system, literal at masambingay. Hinihimok ko ang sinumang naghahanap ng isang paglilinis upang magsaliksik kung gaano kalusog ang diyeta at higit sa lahat, mag-ingat at magkaroon ng kamalayan sa iyong ginagawa sa iyong katawan.
ano ang mangyayari kung hindi ka kumakain ng isang araw
