Tapat tayo: Ang pagdidiyeta ay maaaring maging napakahirap. Ang pagiging isang mahigpit na rehimen ng 'kainin ito,' at 'huwag kainin iyon,' ay talagang nakakabigo minsan, kahit na para sa pinaka-nakaranasang malusog na kumakain. Kung naghahanap ka lamang na mawalan ng ilang pounds, detox ang iyong pagkagumon sa asukal, o nais ng isang pagbabago ng pamumuhay, pinipilit ang iyong sarili na isipin ang tungkol sa iyong kinakain na hindi natural na dumating sa lahat. Maraming tao ang pumipigil sa mahirap na gawaing ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng 'mga araw ng pandaraya,' o isang araw kung saan maaari silang makapagpahinga mula sa kanilang diyeta at kainin kung ano ang kanilang kinasasabikan. Ngunit bago ka lumabas at bumili ng 10 mga pakete ng Oreos para sa iyong araw ng daya, narito ang ilang mga hindi nasabi (at kung minsan nakakatakot) na katotohanan tungkol sa mga araw ng daya at pagdidiyeta na dapat magkaroon ng kamalayan ang lahat.
ANG MABUTI:
Ang mga araw ng daya ay ganap na pagmultahin! Minsan, kailangan nating ibigay sa ating katawan ang nais nito. Ang mga pagkain sa pandaraya ay tumutulong sa maraming tao na manatili sa kanilang diyeta sa pangmatagalan ng naghihikayat sa malusog na pag-uugali sa pamamagitan ng paminsan-minsang gantimpala. Sa nakaraan sinubukan ko, nabigo, at nagtagumpay sa maraming mga diyeta. Ang mahigpit na pagdidiyeta ay takutin ako, at nang walang mga araw ng daya ay hindi ako magtatagal ng ilang araw (paumanhin hindi paumanhin, GUSTO ko ang pagkain). Gayunpaman maaari akong mag-diet nang mas matagal, at dahan-dahang mababago ang aking pamumuhay kung kukuha ako ng isang araw sa isang linggo upang magkaroon ng isang bagay na mayroon ako Talaga nagnanasa. Pinapanatili nito ako dahil alam kong hindi ako iiyak tuwing pupunta ako sa tanghalian kasama ang aking mga kaibigan, pinapanood silang kinakain ang lahat ng pagkain na nais nila. Matapos magsimulang kumain ng malusog, sa sandaling may pagkakataon na kumain ng isang bagay na matamis o mataba, talagang pinahahalagahan ng isang tao ang bawat kagat ng pagkaing iyon, at maaaring malaman ng maraming tungkol sa kanilang sarili. Hindi man sabihing, hindi talaga ako mabubuhay nang walang pizza. Gayunpaman, dadalhin ako nito sa aking susunod na paksa ...
ANG MASAMA:
Kapag sinabi kong cheat day, ang ibig kong sabihin ay 'cheat pagkain.' At kapag sinabi kong pandaraya ang pagkain, hindi ko ibig sabihin na kumain ng sobrang laking Domino kataas-taasang pizza, pag-inom ng isang litro ng Dr. Pepper, at pagtatapos sa isang tub ng ice cream na Half-Baked Ben at Jerry. Ang pagkain sa binge ay makakasira sa iyong diyeta, at iparamdam sa iyo na namamaga at kahila-hilakbot ka! Napakahirap na bumalik sa paggawa ng mga malusog na pagpipilian ng pamumuhay kapag nakakaramdam ka ng ulam at tamad sa isang napakalaking hangover sa asukal. Ang pagkain ng labis sa isang pag-upo ay hindi malusog, panahon. Nakakaakit na mag-pop down sa sopa na may isang bag na puno ng Taco Bell sa iyong mga araw ng daya. Ang pagpaplano nang eksakto kung ano ang nais mong kainin sa iyong susunod na araw ng impostor ay maaaring makatulong sa iyo na huwag sumobra. Sundin ang mga laki ng paghahatid, pag-isipan kung gaano sapat ang maliit na halaga kung nasisiyahan ka sa bawat kagat ng iyong kinakain at natatandaan: ang pagpapalit ng isang slice ng pizza para sa buong pie ay mas mahusay para sa iyo. Ang pag-aaral na pahalagahan ang bawat piraso ng inilalagay mo sa iyong katawan, ay magiging mas may kamalayan tungkol sa iyong paggamit ng pagkain, magpapabuti sa iyong pakiramdam sa pagtatapos ng iyong araw na manloko, at mahusay na kasanayan para sa pamumuno sa isang pangmatagalang malusog na pamumuhay.
nakakatulong ba ang pag-inom ng orange juice sa lamig
ANG GUTOM:
daniellehelm kay Flickr
Maaaring magkaroon ng isang talagang pangit na panig upang hindi mandaraya at mahigpit na pagdidiyeta ay maaaring humantong sa isang bagay na mas seryoso at malas. Ayon kay GoodTherapy.org , sa isang lugar sa pagitan ng 80% at 90% ng mga karamdaman sa pagkain ay nagsisimula sa isang mahigpit na diyeta. Ang mga karamdaman sa pagkain ay hindi isang bagay na pinili ng mga tao upang bumuo, ngunit sa halip matinding mga sakit sa pag-iisip na maaaring humantong sa pagkatuyot, pagkawala ng buhok, mga isyu sa kalusugan ng puso, at kahit kamatayan, bukod sa maraming iba pang mga kakila-kilabot na sintomas. Tungkol sa 30 milyong tao ang nagdurusa mula sa Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa, at Binge Eating Disorder. Ang pagiging malusog ay nangangahulugang pagkakaroon ng balanse sa pagitan ng hindi sapat na pagkain, higit sa pagkain, pagkain ng labis na malusog sa lahat ng oras, at pagkain lamang ng mga mataba na pagkain. Ang pinakamahalagang bagay na maaaring gawin ng sinuman habang nagdidiyeta ay pakinggan ang kanilang katawan at pakainin ito kapag ito ay nagugutom! Dahil lamang sa sinusubukan mong maging malusog ay hindi nangangahulugang dapat mong gutomin ang iyong sarili. Maraming mga malusog na pagkain sa pagkain, tulad ng Buong 30 hikayatin ang mga taong nakikilahok na kumain ng mas maraming kakailanganin.
Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakikipagpunyagi sa isang karamdaman sa pagkain, alamin na hindi ka nag-iisa. Palaging nandiyan ang tulong. Ang Pambansang Samahan ng Karamdaman sa Pagkain ay may kamangha-manghang mga mapagkukunan upang tumingin para sa tulong. Ang bawat tao ay nararapat ng isang pagkakataon na magkaroon ng isang malusog na relasyon sa pagkain, pagdidiyeta o hindi!
anong klaseng alak ang nasa limoncello
