Nagtuturo man siya Elmo ang halaga ng isang masustansyang agahan, o pagdedeklara ng ehersisyo ' hindi 'Ew' 'sa isang piraso ng Jimmy Fallon, Michelle Obama ginugol sa nakaraang walong taon na walang sawang nangangampanya para sa a pisikal at mas malusog sa isip ang Amerika. Paalam nito mahilig sa kamote Ang First Lady ay mahirap, ngunit mabuti, iniwan niya kami ng maraming mga pantas na salita upang mapanatili kaming makipag-usap tungkol sa bawat aspeto ng isang malusog na pamumuhay. Narito ang isang pagkasira ng kanyang pinakamahusay na payo:
1. Pangangalaga sa Sarili
Tulad ng kung ang pamagat ng First Lady ay walang sapat na timbang sa sarili nitong, si Ginang Obama ay tumatagal din ng isa pang papel: Mom-in-Chief. Sa pagbabalanse ng lahat ng mga responsibilidad na ito, ipinakita niya sa mundo na ang pangangalaga sa iyong sarili ay malayo pa.
'Kapag bumangon ako at nag-eehersisyo, nagsusumikap ako para sa aking mga batang babae tulad ng para sa akin, dahil gusto kong makita nila ang isang ina na mahal na mahal sila, na namumuhunan sa kanila ngunit nag-iinvest din sa kanyang sarili,' ipinaliwanag niya sa isang panayam kay Pag-iwas . 'Ito ay tungkol sa pagpapaalam sa kanila bilang mga kabataang babae na okay na ilagay ang iyong sarili nang medyo mas mataas sa iyong listahan ng prayoridad.'
2. Nutrisyon
Pagkuha ng isang makatotohanang diskarte sa malusog na pagkain, nangangaral ng balanse si Ginang Obama. Ang kanyang hangarin ay hindi ipagkait sa iyo ng junk food, ngunit ang iyong katawan ay maaari lamang hawakan ang napakaraming Malalaking Macs .
'Ang problema kapag ganun nakakatuwang bagay nagiging ugali. At sa palagay ko iyon ang nangyari sa ating kultura, 'sinabi niya CBSNews.com . 'Ang fast food ay naging pang-araw-araw na pagkain.'
3. Kakayahang maglagay ng Katawan
Si Michelle Obama ay nagpapalabas pagpapalakas . Tulad ng pagyakap niya ng kanyang sariling mga kalamnan at kurba, nais niyang ang bawat batang babae ay maging komportable sa kanyang sariling balat.
'Ang totoo, ang pagiging isang malusog na babae ay hindi tungkol sa pagkuha sa isang sukatan o pagsukat sa iyong baywang - at hindi namin kayang isipin ang ganoong paraan,' sinabi niya Kalusugan ng Kababaihan . 'Sa halip, kailangan nating magsimulang magtuon sa kung ano ang mahalaga - sa kung anong nararamdaman natin, at kung ano ang nararamdaman natin sa ating sarili.
4. Tiwala sa Sarili
Isinasaalang-alang ang lahat ng pag-unlad na nagawa niya sa kanyang oras sa White House, nakasisigla na malaman na ang pagpapalakas ng babae ang pangunahing priyoridad ni Ginang Obama. Kaya't pakinggan ang pantas na babaeng ito at ipakita ang iyong sarili ng ilang pag-ibig.
'Kung maaari akong magkaroon ng anumang epekto, gusto kong maging maganda ang pakiramdam ng mga kababaihan sa kanilang sarili at magsaya sa fashion,' pagbabahagi niya sa isang panayam kay Uso .
5. Pagmo-moderate
Oo naman, kilalang kilala siya sa kanyang pagmamahal sa mga prutas at gulay, ngunit ang aming dating FLOTUS ay tao pa rin. At mga tao tulad ng pie. Kaya, kung naghihintay ka para sa permiso ng pagkapangulo na kumain ng panghimagas, maaari ka na ngayong magpakasawa sa isang malinis na budhi.
Sinubukan kong walang ganap na nos. mahal ko french fries , Gusto ko ng magandang burger, at gusto ko ng pie. At okay lang iyon, 'sinabi niya Pag-iwas . 'Ako ay magiging nalulumbay kung naramdaman kong hindi ko makakakain ng mga bagay na gusto ko. Ayoko din na mahumaling ang aking mga batang babae sa pagkain. Wala kaming patakaran na 'walang junk food' - gusto ko lang na isipin nila ang tungkol sa kanilang mga pagpipilian. '
6. Pag-eehersisyo
Matibay ang paniniwala ni Michelle Obama na ang kanyang pag-eehersisyo ay higit pa sa pisikal. 'Ang ehersisyo ay talagang mahalaga sa akin - therapeutic ito,' sinabi niya Marie Claire sa 2008 . Ang pag-eehersisyo ay hindi dapat maging isang gawain. Maghanap ng isang bagay na nakakakuha sa iyo sa umaga o nagbibigay sa iyo ng isang outlet sa panahon ng isang nakababahalang araw.
7. Malusog na Pakikipag-ugnay
Ipinahayag ni Michelle Obama ang di malilimutang pariralang 'Pumili ng mga tao na binubuhat ka' sa isang pakikipanayam Balita sa ABC noong 2011. Mas maaga sa taong iyon, pinayuhan niya ang mga mag-aaral sa Elizabeth Garrett Anderson School na may mga katulad na salita, sinasabi:
'Huwag magdala ng mga tao sa iyong buhay na nagpapabigat sa iyo. At tiwala sa iyong mga likas na ugali ... Ang mabuting relasyon ay masarap sa pakiramdam. Tama ang pakiramdam nila. Sila huwag mong saktan . Hindi sila masakit. Hindi lamang iyon sa isang tao na nais mong pakasalan, ngunit kasama mo ang mga kaibigan na iyong pinili. Ito ay kasama ang mga tao na nakapaligid sa iyo. '
Kaya, karaniwang, hanapin ang iyong sarili ng isang Barack at isang Oprah, at huwag manirahan para sa sinumang mas mababa sa a Beyoncé .
8. Kalusugan sa Isip
Ang kanyang buhay ay hindi lahat ng kamote at kickboxing. Tulad din ng hangad ni Spoon na makamit sa aming Pangkalusugan na kampanya, sinimulan ni Michelle Obama ang katahimikan sa mga isyu sa kalusugan ng isip: 'Kung ang isang sakit ay nakakaapekto sa iyong puso, iyong binti, o sa iyong utak, sakit , at dapat walang pagkakaiba, 'sinabi niya sa a 2015 pagsasalita na nagtataguyod ng kamalayan sa kalusugan ng kaisipan.
9. Kalusugan sa Pisikal
Ngunit hindi iyan sasabihin ang kamote at kickboxing ay hindi makakatulong sa iyong kalusugan at kabutihan. Ang lahat ay konektado.
'Ang pagiging malusog ay hindi tungkol sa pulgada, pounds, o kung paano ang hitsura ng mga bata,' paliwanag ni Ginang Obama AOL.com noong 2015. 'Ito ay tungkol sa kanilang nararamdaman at tinitiyak na maganda ang pakiramdam nila sa kanilang sarili. Kaya sa halip na ituon ang hitsura, mahalagang bigyang-diin sa mga bata na kapag kumakain tayo masustansyang pagkain at manatili aktibo , mas maganda ang pakiramdam namin, at mas mahusay kaming makakapagganap sa lahat ng ginagawa, mula sa palakasan hanggang sa akademiko. '
10. Pasensya sa Iba
Ang Unang Ginang ng Pagkain kahit na may payo na maaaring makatulong sa mga kale-resistor sa buhay mo. 'Sa huli, ang lahat ay tungkol sa pasensya at pagtitiyaga - madalas mong ilantad ang isang bata sa isang bagong pagkain ng maraming beses bago niya ito magustuhan. Kaya't patuloy na subukan! ' sinabi niya AOL .
Okay, kaya marahil hindi niya ito nakatuon sa mga mag-aaral sa kolehiyo, ngunit nakuha mo ang ideya. Salamat, Michelle Obama, para sa lahat ng kamangha-manghang mga salita ng karunungan sa nagdaang walong taon. Mamimiss ka namin.
